Како сам престанак кофеина учинио продуктивнијим

Реклама

Дијељење кафе је нешто што за многе људе једноставно није учињено.

Кафа није само пиће. То је дневно неопходно. Обавезан алат у бескрајној потрази за безумном продуктивношћу. Али ипак је више од тога. Кафа је укоријењена у идентитету геека.

Не верујете ми? Погледајте само глупан емпориум ТхинкГеек.цом, која продаје 91 артикал означено са "кафа", у поређењу са само 34 ствари за „Код“, и 21 резултата за „Аппле“.

Нови технолошки стартап у дигиталним мекама Схоредитцх-а и Сан Францисца с поносом нуде гурманску кафу као врхунску запосленост, и постоје хиљаде компанија за претплату кафе које се превише радовају да их обавезују редовним испорукама свежег, хеирлоома пасуљ.

Чини се да да бисте били геек, морате бити и трзави и раздражљиви, с лошим случајем латте даха. Али шта се догађа када одустанете од кофеина и зашто бисте то желели?

Моја кафа рутина

То је нешто што сам интимно упознат, јер сам се прошлог месеца одрекао кафе. Заувек.

Ја сам овисник о кофеину од своје 11 године.

Започео сам испијањем изузетно млечног Несцафе-а (моје пред-тинејџерско себство је било убеђено да је то

висина софистицираности). Када сам навршио 14 година, купио сам свој први апарат за кафу и капнуо на пут да будем професионални наркоман.

Тада су моји укуси почели да се усавршавају. Једног рођендана, добила сам прву млин за зрно пасуља, а затим и свој први италијански апарат за кафу врхунски штедњак. Недуго затим направила сам глатке еспрессо и Америцанос Аеропрессом. Нисам био само зависник од кафе. Ја сам био сноб за кафу.

Током тог временског периода, мој праг толеранције на кофеин стално се повећавао и морао сам пити све више и више кафе да бих постигао и најмањи зујање. Пуцњеви еспресса брзо су постали парови, а потом и троструки. Пио сам довољно кафе да бих од слонова палпао срце, и то сам радио сваког сата.

То сам приметио да има грозан утицај на моје тело и моју личност.

У најблажем смислу, постао сам кретен. Стално сам био раздражљив и грицкао сам људе за ситнице.

И осећала сам се лоше све време. Стално сам патила од најгорег жгаравице и болова у стомаку који сте икада могли да замислите. Уместо да будем буднији и продуктивнији, стално сам био уморан и анксиозан. Кафа више није била тако забавна.

Нешто је морало да се промени.

Шта се променило?

Па сам престао. Хладна ћурка.

То није било забавно пар недеља. Моја продуктивност је пропала јер се нисам могао концентрисати. Писао сам пужевим темпом, а глава ми је непрестано лупкала. То је барем неколико недеља било моје постојање.

Али то се брзо смирило, и није прошло дуго све док нисам почео да примећујем значајно побољшање квалитета свог рада и брзине којом сам то обављао. Добијао сам више ствари.

Прва велика промена је била да се више не будим жудњом кафе. То је значило да сам, први пут заувек, успео да се дигнем из кревета и почнем да радим. Нисам морао да чекам да направим кофеин да би ми се пробио у крвоток.

Такође сам приметио велико побољшање у издржљивости. Био сам у прилици да седим и радим, а нисам ударио у „зид“ у 16х, као што то чине многи зависници од кофеина, ни правио свежу кафу да бих надмашио ниво.

А пошто ми је сан био мање поремећен, пробудио сам се свежије.

Такође сам донео одлуку да кафу заменим водом. Сваког сата бих пио литру воде. Ни мање ни више. Сходно томе осетио сам се освеженије и будније.

Све у свему, одбацивање кафе учинило ме продуктивнијим. Здравији. Срећније, чак. Али ипак није било лако.

Савјети за кафу

Кофеин, као и било који зависност Овисност о порнографији: Скривена борба и како се ослободити [Феатуре]Анон22 је открио интернетске порниће када је имао само 12 година. Око 10 година, Анон22 ужива у порнографији користећи рачунар једном или два пута дневно, што је присила за коју тврди да му је упропастила социјални ... Опширније , тешко је одустати. Када напустите хладну ћурку, неизбежно ћете осетити неке прилично грозне физиолошке ефекте. Они ће се кретати од спорости, до најгорих главобоља које ћете икада доживети.

Углавном, не можете много учинити са тим. То је само део посла с кафом. Међутим, било је више стратегија које су ми помогле да се носим.

Као што сам раније споменуо, одлучио сам замијенити кафу здравом, јефтином, природном водом из славине. Ово је несумњиво скинуло предност са најгорих делова одвикавања од кафе. Да бих осигурао да редовно пијем, запослио сам се Помодоро метода Изрежите прокрастинацију помоћу ових апликација и софтвера Помодоро ТецхникуеПрокрастинација је болест која прожима студенте и раднике у свим деловима света и подједнако заразује аматере и професионалце. Као писац, свакодневно патим од одуговлачења. Неки људи... Опширније .

Тхе Помодоро метод користи тајмер за разбијање задатака у блокове од 25 минута, са пауза од пет минута. Током ових пет минута паузе, попио бих пола литре воде. То је осигурало да је мој ум увек био усредсређен на кафу и био сам стално хидриран.

Ако то не успије, покушајте гамифицирајући ваш покушај Поени за све: Како сам покушао да побеђујем од живота гамификацијомМозак ми је глуп. Мисли да могу сутра да завршим оно што данас морам да радим и да данас поподне могу урадити оно што морам да радим јутрос. Све одлаже ... Опширније да кренем на хладно. Као што само име каже, овде нешто претворите у игру која није нарочито забавна.

Можете, на пример, претворити суздржавање од кафе у РПГ где сваки дан када не пијете кафу, добијате поен. На крају недеље, ако имате седам бодова, "подижете се".

Постоји велики број невероватних алата који чине ово лако, али ниједан није познатији од ХабитРПГ. Ми прво ово погледао ХабитРПГ побољшава себе заправо заразноПромените своје навике на боље везујући их за изазове у игри улога. Подигните ниво ствари за које знате да би требало и изгубите бодове због препуштања навикама које знате ... Опширније у 2013. години и одмах смо били импресионирани.

Ако нисте баш спремни за хладну пуретину, покушајте да се полако одмажете од кафе. Добар начин за то је да се ограничите на пијење кафе када је то најефикасније, а то је када су нивои кортизола на најнижем нивоу.

Кортизол је хормон који контролише нашу будност. Нивои овог једињења обично почињу да се спуштају око 90 минута након што се пробудите, што је савршено време за чашу Јоеа. Добар начин да се држите испијања кафе у тим временима је да подесите аларм на телефону.

Друга стратегија је да свесно узимате у обзир кофеин који конзумирате. Постоји безброј начина да се то постигне. У прошлости сам писао о томе како Екцел прорачунске таблице могу бити користи се за праћење здравља 10 Екцел образаца за праћење здравља и кондиције Опширније .

Постоје и неке наменске апликације за праћење кофеина, попут Уп Цоффее би Јавбоне. Ово не само да може да прати колико пијете, већ може да вас упозори на било какве знакове зависности.

Најбоља здравствена одлука коју сам икада донео

Ја нисам онај који ће да пукне рог, али одлука да одустанем од кафе вероватно је најбоља здравствена одлука коју сам икада донео.

Ја сам опрезнији. Могу дуже радити, дуже. Мање сам уморна. Мање раздражљиви. Као бонус, знам да ако се вратим да пијем кафу, то ће имати неки ефекат на мене, јер би ми се толеранција смањила.

Да ли сте се прије одрекли кафе? Имате ли планова одустати од тога? Желим да чујем за њих. Остави ми коментар испод и разговараћемо.

Имаге Цредитс: Кафа (Тропхигеек), Забринут човек (Лиса Бревстер), Чаша воде (шифра)