5 Тактика среће коју данас можете почети да учите

Реклама

Срећа није награда за напоран рад.

Понекад стрес заседа ваш душевни мир док идете кући из напорног дана у канцеларију. Али добра вест је да ваш изгубљени осећај радости може да се врати кући, са неколико подешавања менталног ГПС-а који сви носимо са собом.

У својој добро цењеној књизи Предност среће, Схавн Анцхор говори о томе Трећи пут. Удар гриз може вас одвести беспомоћност срећи 5 Инспиративни алати за тренутни снимак срећеКад те живот обори, све је у томе колико брзо можеш да се повучеш. Ових пет дивних алата инспирираће вас за акцију и кренуће вам са осмехом. Опширније уз помоћ малих корака.

Срећа није уверење да не треба да мењамо; то је спознаја коју можемо.

Ево практичне мисли: када су сви око вас под стресом, срећа би могла бити ваша конкурентска предност. То вам може помоћи да боље радите, учини да се осећате мотивисано и отворите свој ум креативним идејама.

Али морамо се тренирати како бисмо уочили острва среће и искористили их да се ослободимо негативних мисли. Овде могу да помогну пет курсева из Удемија. Замислите их као оквир алата за свој ум.

Откријте: Како веза ум-тело може вам помоћи да излечите ваше тело и да повећате своју интуицију.

Замислите да шетате зеленилом. Осјећај свјежег зрака кроз плућа. Само одвајање неколико минута шетње природом може вам променити мозак. А студија на Универзитету Станфорд Грегори Братман само је један од истраживачких пројеката који су разматрали утицаје околине на наше ментално здравље.

Предности шетње природом једна су од најједноставнијих вежбе само-неге Ових петоминутних идеја за само-његу могу вам променити данБрига о себи је важна сваког дана јер се често губи у буци модерног живота. Изаберите једну од ових активности самохране коју треба да обавите данас јер им треба само пет минута. Опширније можеш радити сваки дан. Докажите да се ум-тело повеже са собом помоћу тих минута да се фокусирате на своју радост. Затим седните да започнете овај курс.

Др Кеитх Холден је лекар који је сертификован из интерне медицине и специјалиста функционалне медицине. Тај тренинг је прешао у овај најпродаванији информативни курс о Удемију. Фокус од 79 предавања је на пажњи, медитацији и снази плацебо ефекта за победу да смањи стрес и побољша здравље.

Истражите повезивање ума и тела са саветима о томе како пажљивост може да вам помогне да се здраво храните Или, како медитација може да разбуђује стрес пре него што се укуца у ваш мозак.

Сваки од шест модула садржи водену медитацијску стазу која вас психички подстиче. Др Холден саветује да требате недељу дана да вежбате методе у сваком модулу пре него што пређете на следећи.

Откријте: Стратегије да се осећате добро у себи и ослобађате самопоуздање

Као интроверт, одувек сам мислио да га екстроверти имају боље. Истраживања наговештавају да су екстроверти све јачи. Моја интроверзија је могла произаћи из мог ниског самопоуздања или генетике. Можда не.

Али истраживање такође каже да интроверти могу бити срећнији понашајући се као екстроверти. Један од алати интроверти требају Јесте ли Интроверт? Вреднији сте него што друштво кажеИнтроверти чине више становништва него што људи мисле - и они су друштву изузетно важни из разлога који нису одмах очигледни. Опширније је самопоуздање за разбацивање митова попут „интроверти нису забава!“ А као што ћемо видети, поверење се може практиковати.

Кључни корак овог курса је разлика између самопоштовања и самопоуздања. Док се течај одвија кроз 39 предавања, можете научити о алатима које добијате у своје „Алатка за поверење“. На пример, научио сам мало о техници Гремља како бих искључио своју унутрашњост критичар.

Можете се увјерити у чињеницу да је Мари Јаксцх психотерапеут и овлашћени "Зен Мастер". Такође, прошетајте кроз њу веб сајт ако тражите читање материјала о томе како водити срећан живот.

Откријте: Срећа кроз пажљивост.

Светска здравствена организација дефинише здравље као стање потпуног физичког, менталног и друштвеног благостања, а не само одсуство болести или немоћи. Тхе Далаи Лама верује да се свака врста среће и патње може поделити у две главне категорије: ментална и физичка. Ум је увек већи од тела. Саосећање је једна од најбоље чуваних тајни храњења ваше среће. Дозволи пажљивост 6 пажљивих апликација за медитацију које ће вам побољшати животЖивот разумнијим животом медитацијом може имати невероватне позитивне ефекте. Покушајте с овим апликацијама. Опширније да буду твоја врата.

Проведите само два сата на пажљивост. Није велика ствар када почнете свакодневно користити праксу да живите у садашњем тренутку. Провешћете два сата са чувеним будистичким монахом и мировним активистом Тхицх Нхат Ханхом који је својевремено номинован за Нобелову награду за мир 1967. године. Др Мартин Лутер Кинг.

Ово је диван увод у литературу о овој теми. Цењени духовни учитељ написао је више од 40 књига. Препоручује се!

Откријте: Како излечити своје емоционално, ментално и физичко здравље кроз уметност.

Ако вам музика може пружити неизмерну радост, онда уметност није далеко. Тхе Америчко удружење за уметничку терапију каже да је циљ побољшати или обновити функционисање клијента и његов осећај за лично благостање уз помоћ уметничких медија и креативног процеса.

У последњих неколико година такодје је дошло до експлозивног пораста књига за бојање и штампања одраслих Мандала бојање страница Ублажите свакодневне стресове са предивним бојанкама за бесплатне мандалеСмањите дневни ниво стреса овом традиционалном будистичком праксом. Странице за бојање Мандале комбинују пажљивост и дивне предности креативног бојања. Преузмите најбоље странице за бојање мандала са ових страница. Опширније . Само у САД-у, 12 милиона бојанки продате су у 2015. у поређењу са само милионом у 2014. години Ваљда су предности уметности за борбу против стреса захваћене!

Овај курс Удеми-а не тражи да постанете уметник. Али жели да истражите како се осећате кроз уметност. Наравно, помаже ако уживате у уметности или било каквом креативном процесу. 78 лекција води вас кроз терапијске предности Зентанглеса, Мандала бојања страница, доодле арт, визуелне плоче и уметничког дневника.

Постоји пуно вежби за појединца и породицу. Породично повезивање кроз уметност је упорни фокус курса. Осим добробити за само излечење можда ћете поново открити своју скривену креативну страну изгубљену у шљаци детињства.

Наставите са излечењем:Арт терапија: цртање, сликање и самоистраживање (2. део)

Откријте: Ваш фокус, успех и срећа за 30 дана са 30 вежби.

Пробудите се и узмите само пет минута за сваку наставу сваког дана.

Ово је курс за Удеми који иде темпом. Али тражи од вас да поставите циљ од 30 дана за вежбе само-побољшања. Једна вежба уклања дистракције из ваше свакодневице. Сваки дан је за једну вежбу.

Ово је сјајан курс који требате започети почетком године, јер можете направити свој властити нацрт за дугорочне циљеве. Носите лекцију 23. дана са собом попут налепнице у аутомобилу - сви проблеми на свету могу се решити (и спречити) образовањем.

Инспиришите нас својом причом о успеху

Подвукао сам важно правило у Схавновој књизи о срећи:

Без акције, знање је често бесмислено.

То је тако истинито и највећи ментални блок који је бланко чек за индустрију личног развоја. Не успевамо да применимо теорију. Можда си учинио исто као и ја. Али сваки дан је прилика да посегнемо за рутинама и навикама које побољшавају нашу срећу. Који курс цртања Удеми бисте одабрали из горе наведених опција?

Испробајте било који од ових пет курсева. Запамтите, сваки плаћени курс за Удеми долази са:

• Доживотни приступ.
• 30-дневна гаранција поврата новца
• Потврда о завршетку.

Шта те чини срећним? Јесте ли испробали свој пројекат среће? Радо бисмо чули за вашу причу у наставку.