10 иПхоне апликација за само-негу за побољшање вашег менталног здравља

Реклама

Свет се напокон буди према важности бриге о себи. Захваљујући покрету љубави према себи, сада смо отворени за бригу о свом менталном здрављу онолико колико бринемо о свом физичком здрављу.

А можете започети инсталирањем неких иПхоне апликација, омогућавањем нотификација и праћењем својих навика.

1. Алое Буд

Алое Буд је свестрана апликација за само-негу. Изаберите активност око које желите помоћ, попут хидратације, покрета, дисања или спавања, а Алое Буд вам помаже да пратите свој напредак и пружа вам корисне савете на путу. Добићете емпатичне и охрабрујуће поруке током дана.

Ако то покушавате постаните боље људско биће и одлучили сте да се фокусирате на одређене аспекте живота, јер је свестан свог понашања и поступака први корак ка значајним променама. Алое Буд вам може помоћи у томе и пратити ваш напредак како будете бољи.

Преузимање: Алое Буд (Бесплатно)

2. Тренутак

Момент је апликација за праћење времена за ваш иПхоне. Користећи вашу историју локација, апликација може одредити колико времена ћете потрошити користећи свој иПхоне. Апликација вам даје детаљну рашчламбу апликација које користите и помаже вам да смањите употребу уређаја.

Готово је немогуће живети без паметног телефона, али можете боље бирати у којим апликацијама ћете проводити време. И ту вам тренутак може помоћи. Користите апликацију неколико дана и сазнаћете колико времена трошите на апликације попут Фацебоока и Твиттера. Тада можете предузети активне кораке за смањите своју зависност од апликација које троше вријеме.

Преузимање: Тренутак (Бесплатна, премиум верзија је доступна)

3. Гратефул: часопис за захвалност

Гратефул је часопис захвалности који се темељи на брзини. Ова једноставна апликација је одличан начин да унесете мало позитивности у свој свакодневни живот. Концепт је једноставан и можете то учинити само оловком и папиром: сваког дана запишите три до пет благослова на којима сте захвални.

Захвална апликација иде корак даље и поставља вам смислена питања због којих ћете заиста размишљати о свом животу.

Преузимање: Захвална (Бесплатна, премиум верзија је доступна)

4. Смири се

Мир је једна од најбољих апликација за ментално здравље. Помаже вам да живите бољи живот медитацијом, уз курсеве за почетнике до напредних нивоа. У старту ћете добити вођене течајеве медитације, али Цалм је много више од тога.

Апликација има велику аудио библиотеку која ће вам помоћи да заспите. Апликација има Садржај повезан са АСМР-ом и приче о спавању које су испричали неки од данас најпознатијих гласова. Степхен Фри ће ми прочитати народну причу како би ми помогао да заспим? Да хвала! Уз премиум рачун, такође можете похађати курсеве са пажњом и медитацијом.

Преузимање: Смири се (Бесплатно, претплата доступна)

5. Иога Студио

Ако желите да живите здравијим животом, јога је одличан начин да стигнете тамо. Али не треба да трошите стотине долара месечно одлазећи у јога студио.

Апликација Иога Студио доноси све то право у ваш дом!

Преузимање: Иога Студио (Потребно је бесплатно пробно време, претплата)

6. Сјајна дневна мотивација

Сјај је одличан начин да добијете мало "ја" времена током напорног дана. Сваког дана добијате контекстуалне мотивацијске текстове који ће вам помоћи да прођете кроз дан.

Треба вам нешто више од текста? Схине има читаву библиотеку аудио прича које ће вам помоћи.

Преузимање: Сјајна дневна мотивација (Бесплатно, претплата доступна)

7. Јастук

Ако желиш одржавати стабилан циклус спавања 7 Тајне спавања у миру, према науциСавршен ноћни сан није тако тежак као што можда мислите. Саставили смо ову листу десет научно заснованих савета и трикова који ће вам помоћи да заспите. Опширније , хтећете да знате колико су лоше ваше навике спавања тренутно. И ту долази Јастук.

Ова дивно дизајнирана апликација помаже вам да пратите сан и даје вам статистику спавања на лако разумљив начин. Једноставно ставите телефон поред јастука док спавате и он ће анализирати ваш образац спавања на основу вашег кретања. Такође можете да користите апликацију Аппле Ватцх Пиллов за боље резултате.

Следећег јутра, Јастук ће вас пробудити у 30-минутном прозору у ком спавате и добићете детаљне статистике квалитета вашег сна ноћ раније. Ако не желите да купите трацкер за спавање попут Фитбита, јастук је одлична бесплатна алтернатива.

Преузимање:Јастук (Бесплатна, премиум верзија је доступна)

8. Данас

Данас је једна од најбољих апликација за праћење навика за иПхоне и Аппле Ватцх. Корисничко сучеље је визуелно и привлачно. Можете поставити слику као позадину и имати потпуну контролу над поступком пријаве. Апликација вам такође омогућава да одлучите који ћете дан укључити за праћење активности и број пријава дневно.

Ако покушавате да стекнете нову навику попут шетње сваког дана или медитације, данас је одличан начин да пратите свој напредак. Након што неколико дана извршите активност и видите визуелни ланац у апликацији, наставите да настављате.

Преузимање: Данас (Бесплатна, премиум верзија је доступна)

9. Зауставите се, дишите и мислите

Као што име сугерира, ова апликација жели да се одморите од свог ужурбаног живота и зауставите да удахнете једном с времена на време. Апликација користи разговорни приступ како би вам пружила интелигентне савете и започели пут медитације.

Такође ћете добити препоруке на основу вашег расположења. Ако не желите да користите све предлоге, и даље можете да употребите апликацију као једноставан тајмер за медитацију.

Преузимање: Зауставите се, дишите и мислите (Бесплатно, претплата доступна)

10. Хеадспаце

Хеадспаце је један од најбоље апликације за медитацију и пажљивост 6 пажљивих апликација за медитацију које ће вам побољшати животЖивот разумнијим животом медитацијом може имати невероватне позитивне ефекте. Покушајте с овим апликацијама. Опширније , јер усавршава уметност вођене медитације. Сваког дана можете бесплатно слушати један водећи снимак медитације. Можете платити премијско чланство за откључавање специфичних курсева који вам могу помоћи у условима попут анксиозности и несанице.

Коришћење бесплатних дневних сесија одличан је начин да започнете са медитацијом. Не морате да читате књигу или било шта друго. Само то радите 10 минута дневно и видећете промену у свом понашању и размишљању за неколико недеља. Ускоро би се могли почети веселити 10 минута „ја времена“ сваког дана!

Преузимање: Хеадспаце (Бесплатно, претплата доступна)

Следећа станица? Фитнесс Товн!

Вежбање, одржавање кондиције и правилна прехрана могу имати огроман утицај на ваше ментално и физичко благостање. Ово су такође подручја у којима вам паметни телефон може помоћи започните са аутоматским праћењем здравља Користите аутоматско праћење здравља да бисте смршали и живели здравијим животомПраћење здравља се односи на бригу о вашој храни, тренинзима, продуктивности и расположењу. Модерни фитнес трацкери сада могу све аутоматизовати како би вам помогли да смршате и живите здравијим животом Опширније , добити позитивне и здраве подсетнике да се одморите, и управљајте позитивним менталним здрављем 5 бесплатних апликација за позитивност за управљање менталним здрављем и појачавање расположењаСвакодневни живот вас заиста може срушити. Испробајте ове корисне апликације које могу управљати вашим менталним здрављем и појачати расположење. Опширније . Једном када почнете виђати своје понашање у облику података, постаје много лакше подстаћи промјене.