Како паметно осветљење утиче на ваше здравље (према науци)

Реклама

Паметно осветљење један је од најзабавнијих начина за експериментирање са аутоматизацијом вашег дома.

Паметна светла се лако подешавају, програмирају и интегришу у постојеће паметне кућне системе. Док неки корисници сматрају да су почетни трошкови недовољни, паметне сијалице нуде значајне уштеде на трошковима за енергију дугорочно. Искрено, такође је забавно мењати боје својих сијалица на каприцу или угасити сва светла у вашој кући док се добро прилепите у кревет!

Паметно осветљење није само забава - испоставило се да паметни системи осветљења такође могу бити корисни за ваше здравље. Неколико научних студија указало је на многе утицаје осветљења на наше ментално и физичко здравље. Срећом, паметно освјетљење може вам помоћи да постигнете све ове предности у само неколико једноставних корака.

1. Паметно осветљење за лаку ноћ

Лепо спавање је врло важно за ваше здравље. Истраживачи са Харварда открили су да вам миран сан може помоћи памћење, концентрација и способност учења. Супротно томе, недовољно спавања може проузроковати

већи ризик од хроничних болести, проблема са памћењем и потешкоћа са концентрацијом.

ако ти желе да спавају боље 3 технике опуштања које ће вам помоћи да боље спаватеПонекад треба предуго да заспим. Технологија нам може помоћи да боље спавамо уз помоћ боље навике спавања. Покушајте са овим предлозима да бисте искључили мозак. Опширније , истраживачи препоручују ограничавање количине плаве светлости изложени сте највише два сата пре спавања. Плава светлост омета производњу мелатонина, хормона који помаже у регулисању вашег циклуса спавања.

Нормално тело почиње да производи мелатонин када се светлост напољу пригуши. Међутим, плава светлост унутрашњих светала или ваших електронских уређаја спречава ваше тело да правилно интерпретира ове природне знакове.

Решење за паметно осветљење - То не значи само коришћење апликације да бисте отказали плави сјај вашег мобилног телефона, таблета или рачунара (мада апликације попут Флука могу вам помоћи Могу ли Ф.лук и ноћна промена доиста побољшати ваше навике спавања?Прекомерна употреба рачунара, таблета и паметних телефона може довести до погоршања квалитета сна - али да ли апликације попут Ф.лук-а и Нигхт Схифт-а заиста супротстављају тим ефектима? Наука је по овом питању прилично јасна. Опширније ). Наука20 сугерише да размислите о програмирању вашег паметног система осветљења за аутоматско пребацивање на наранџасти или црвени тон широм куће након заласка сунца. То ће вашем телу омогућити да природно производи мелатонин, повећавајући ваше шансе да се добро одмори.

2. Паметно осветљење за буђење

ако ти борити се кроз своју јутарњу рутину 3 једноставна начина технике могу вам помоћи да изградите своју јутарњу рутинуУз мало размишљања и креативности, можете створити савршен почетак свог дана, свој пут. Ако и даље радите на својој јутарњој рутини, ево мало инспирације. Опширније , можете негативно утицати на ваше здравље, расположење и продуктивност.

Буђење дневном светлошћу помаже вашем телу да производи кортизол. Као и мелатонин, кортизол је кључни хормон за помоћ у регулисању циклуса спавања. За разлику од мелатонина, кортизол је одговоран за будност и будност током дана. Одржавање ова два хормона у равнотежи је кључ за користи од здравог распореда сна.

Решење за паметно осветљење - Ако се буђење са сунцем није идеално за вас јер радите ноћне смене, имате собу без великих прозора или само желите још пар сати сна, уместо тога размислите о симулатору дневног светла. Студија из Холандије из 2010. године сугерира да симулатори дневног светла смањују ефекте инерције спавања (осећај замршености неколико сати након буђења).

Неки производи попут Арио (тренутно у продукцији преко Кицкстартера) нуде ову функцију аутоматски. Уз то, сличне карактеристике можете програмирати у већини паметних система осветљења!

3. Паметно осветљење и сигурност

Ризик пада је питање које повезујемо првенствено са старијим одраслим особама. Међутим, повећани ризик од пада може утицати на људе било које животне доби - посебно ноћу. Тама и ведрина повећавају вам шансе да налетите на намештај, налетите на тепих или преврнете се.

У најбољем случају, напада вам досадна модрица. У најгорем случају, пад степеница могао би да изазове озбиљне здравствене проблеме.

Решење за паметно осветљење - Паметно осветљење може вам помоћи да спасите вас и чланове ваше породице од ових незгода. Ако сваки члан ваше породице има приступ контролама за одређена светла око куће, лако можете да укључите слабо црвена светла.

Ова светла могу вам затим дати сигуран пут за поноћна путовања у купатило (или у фрижидер, не судим) без икакве стимулативне јарко плаве светлости.

4. Паметно осветљење и емоције

Да ли бисте веровали да осветљење заправо има значајан утицај на наше емоције? Медијска покривеност пружила је много информација о коришћењу специјализованих плавих лампица сузбити сезонски афективни поремећај Имајте срећну годину - како се борити против сезонског афективног поремећајаЖеље „Срећна Нова година“ могу бити лажне онима који пате од сезонског афективног поремећаја или „зимског блуза“. Ово прикупљање алата могло би вам помоћи да побољшате квалитет вашег живота. Опширније (САД). Међутим, осветљење око нас такође може имати суптилнији утицај на наше емоционално благостање.

Истраживање у Часопис Цонсумер Псицхологи сугерише да интензитет светлости у соби може да утиче на интензитет човекових емоција док су у том простору.

Ови трендови су били присутни како за позитивне тако и за негативне емоције и реакције на бројне тестове, попут процене привлачности, зачињености или осећаја према позитивним / негативним речима.

Решење за паметно осветљење - Јасна светла имају своје место, али добра опција за затамњивање која је на располагању за ваша паметна светла такође је добра идеја. Затамњење светла може вам помоћи да уравнотежите тешке или емотивне разговоре, доношење одлука и перцепције.

5. Паметно освјетљење и здравље очију

Један од најочитијих утицаја осветљења на здравље је притисак који може да нам стави на очи. Ово је нарочито тачно у канцеларијским окружењима, јер вам јарка светла могу онемогућити да се добро фокусирате на документе или екран рачунара. Према канадском Центру за здравље и безбедност на раду, може доћи до неправилног осветљења напрезање очију, главобоље, замагљен вид или суве очи.

Већина канцеларијских послова (или кућних канцеларија) сада захтева различите визуелне задатке. Можете радити са документима, рачунарским екранима и другим људима у истом малом простору. Сви ови задаци имају врло различите потребе за осветљењем које не може да задовољи нити једно осветљење.

Решење за паметно осветљење - Један од најбољих начина да смањите напрезање очију помоћу осветљења је да у свом радном простору имате неколико различитих паметних расветних уређаја. Могућност управљања вишеструким светлима омогућава вам да своје осветљење усмјерите на задати задатак.

На пример, стручњаци то препоручују Када радите са документима требало би да користите столну лампу за осветљење задатака, при чему су предња светла затамњена. Међутим, приликом састанка са колегом вероватно бисте желели да се лампица вашег стола пригуши, а ваша светла изнад главе помоћу ведријег, веселог окружења. Постоји и неколико заснованих на истраживању препоруке за спречавање соја очију повезаних са рачунаром 4 начина за спречавање соја очију повезаних са рачунаром без губитка продуктивностиДа ли проводите много сати испред рачунарског екрана? Ако то учините, вероватно сте упознати са неизоставним оком ока који долази са тим. Главобоља, пецкање очију, сврбеж и само умор, су ... Опширније .

Могућност измене свих ових подешавања док седите за свој сто гарантује да ће се поставке које су најбоље за ваше очи изгубити. Не морате физички да устанете да бисте упалили или угасили светла или да бисте их померали по соби - ваш аутоматизовани систем то може уместо вас.

Шта слиједи за паметно освјетљење

Оно што је заиста узбудљиво код паметног осветљења је да је оно заиста тек у повојима. Постоји више истраживања него икад истражујући како светлост утиче на наша тела, расположење и психолошко благостање него икада раније.

Сада морамо само да сачекамо да технологија достигне.

Један сјајан пример овога је налаз француских истраживача у 2012. години. У својој студији, истраживачи су уградили плаве лампице у ентеријер аутомобила за ноћну вожњу. Открили су да су возачи који су били изложени плавим лампицама били једнако будни током вожње као и возачи који су попили две шоље кофеина пре него што су кренули на пут!

Остале потенцијалне апликације за паметне системе осветљења укључују ширу употребу великих предузећа и индустрија. На примјер, у болницама се може утврдити да употреба паметне расвјете помаже побољшању здравља пацијената осигуравајући да одржавају добар распоред спавања док су примљени.

Универзитетске предаваонице би коначно могле да успоставе савршену равнотежу између сјајних флуоресцентних светла у испитним просторијама и успаваних студената у мрачним предавачима.

Велике корпорације могу чак и да побољшају задовољство запослених дајући радницима индивидуалну контролу над осветљењем у свом радном простору... хеј, девојка може да сања, зар не?

Како користите паметно осветљење у свом свакодневном животу? Да ли сте приметили било какве промене у здрављу или квалитету спавања? Јавите ми у коментарима!