Богати и славни немају овај проблем. Кућне теретане и лични тренери помажу им да устану равно из кревета и ударе у теретану. Ми мањи смртници морамо да привучемо своју моћ само-мотивације и дисциплине да прођемо неколико километара до теретане. Али не мора бити овако Уз помоћ бесплатних ИоуТубе канала за кућне вежбе, можемо да покренемо сопствени режим вежбања тамо где се завршава наш душек за спавање.
Одлазак у теретану није само лични надзор и боља опрема. Такође се ради о подметању и масовном ефекту заједничког вежбања. Ништа вам не масти удове боље од гледања некога старијег (или млађег) него што стављате у тврда дворишта. Али понекад ужурбани стил живота, неуредан распоред вожње, путовање на путу, економија и потпуно лењост чине кућне тренинге потребном.
Неке предности вежбања код куће
- Вежбање код куће може вам бити релативно прикладно уместо да идете у теретану у складу са вашим распоредом и уштеђеним временом.
- Дома вјежбања требају минималну опрему. Куповина неке једноставније опреме за дом као што су простирке за вежбање, сетови са бучицама, чак и кугле за чајник, па чак и елиптични тренер може се лако покрити новцем који уштедите у чланству у теретани.
- За социјално срамежљиви - можда се не осећате пријатно због своје слике. Почните са вежбањем код куће како бисте отклонили неспретност.
- Не требате се облачити, а властити приватни туш је на корак.
- Имате свог личног тренера захваљујући телевизији, вебу и многим ИоуТубе каналима.
Употреба канала за вежбање на ИоуТубеу ће се фокусирати у овом чланку. Имајте на уму да ја нисам фит гуру. Ја сам тип који ради од куће, који користи веб и ове канале да би увео разноликост у свој фитнес режим када се може одвући од кревета, радног стола и најновијег романа који му се чини читање.
Ако ме питате која је најједноставнија, али једина најефикаснија вежба коју можете урадити код куће - радите бурпее. Ради се о вежбама целог тела због које ћете заплакати где ћете лећи. Али тада ће вас ових седам ИоуТубе тренинга можда учинити да изгубите више канти зноја.
Укључите ове ИоуТубе канале за кућне тренинге
Одабрао сам ИоуТубе видео записе са вежбама где вам треба минимална опрема и вежбу можете изводити без икаквог надзора. Или канали са већом разноликошћу од тога. Ово је правило које примењујем на себе, и надам се да ће се то односити и на вас када тражите домаће вежбе.
Фитнес емисију води Мике Сцхиемер. Главна тема ИоуТубе канала за вежбање је учинити га јефтино. А Мике Сцхеимер себе дефинише као физиолога вежбања, личног тренера, нутриционисте, фитнес модела, писца и епског шефа. Слиједом те филозофије, многи видео записи о вјежбању на овом фитнесс каналу користе се без кориштења опреме, већ само са тјелесном тежином. Постоји око 290 видео записа у различитим списковима репродукције. Прехрана и прегледи производа су такође обухваћени. Вежбе су средњег нивоа, али нису претешке са умереним степеном тежине.
Фитнес видео снимци су добро направљени. Тхе Фитнесс Блендер веб страница је свеобухватнија. Била сам помало изненађена када сам сазнала да су тим за супруга и супруга одговорни за одржавање сајта и ИоуТубе канала. Имате видео записе о вежбама у целој кући. На менију су пилатеси, кампови за дизање, тренинг снаге, ХИИТ, кеттлебелл, истезање, спортски специфични тренинзи, кардио, рехабилитација повреда и програми намењени мршављењу. Постоји листа репродукције од 12 видео записа где пар одговара на фитнес питања.
БеФит је један од познатијих фитнес канала на ИоуТубе-у. 37 милиона плус прегледа сведочи томе. Професионални тренери високог калибра попут Јиллиан Мицхаелс, Денисе Аустин и Јане Фонда, између осталог, представљени су овде у многим видео записима са вежбама. Ако желите да пробате испробајте видео фитнес вежбе за плес за неке брзе кардио паљења. Ту је и серија од 15 (надамо се растућих видеа на петоминутним вежбама - одлично за вас кад вам недостаје времена и треба вам неко брзо подизање расположења.
Боб Харпер је лични тренер који је у реалити схов-у „Највећи губитник“. Емисија му је дала профил у Сједињеним Државама као стручњак за фитнес. Попут њега, и ја верујем да је велики део кондиције и губитка килограма везано за дијету; нешто што нисам успео да импресионирам мајком која ме храни угљеним хидратима. Чини се да је канал ИоуТубе додатак његовој књизи. Али свиђа ми се чињеница да је његов приступ фитнесу "изнутра" и концентрисан је на дијету, ментални и духовни аспект. Овде нема комплетних вежби, али ако тражите неки изазов и разноликост, покушајте са видеима.
Пассион4Профессион је још један добро произведен ИоуТубе канал за вежбање. Мото је - тренирајте где желите, како желите и када желите. Претпостављам да је то савршена дефиниција кућног тренинга. Видео снимци су лијепо анимирани прикази покрета и покрета вјежби. Већина вежби користи вашу телесну тежину. Употреба листе за репродукцију је погодна јер се у списковима за репродукцију видео записа између осталог односе и на одређене делове тела. На веб локацији можете проверити вежбе кликом на место на мапи тела. Затим наведите видео вежбе које желите да следите помоћу филтера.
ПОП Пилатес инструктор Цасеи Хо води вас кроз вежбе које би вас могле натерати да размишљате како да их радите на начин Гангнам. Али они су пепео и живописни. А Цасеи Хо третира озбиљност прилагођавања забави. Не можете да се ругате са скоро пола милиона претплатника. Увек чаврља и то би требало да помогне у одржавању властитих нивоа енергије док пратите вежбе у углу вашег дома. Хитови који свирају у позадини такође помажу. Не сумњам у њене квалификације након што су је гледали како се понаша док разговара са гледаоцима. За то је потребно нешто учинити.
Интервални тренинг високог интензитета требао би бити бољи за сагоријевање више калорија. Постоје обе стране аргументације. Али кратак је, интензиван и заиста вам може напипати срце у најкраћем могућем року. Дневни ХИИТ видеозаписи су у реду високог интензитета, и требали бисте их испробати ако имате средњи до виши ниво кондиције јер могу много да вам одузму. Ако је темпо превише, покушајте са серијом ХИИТлите која је мањег интензитета, али ипак прескаче. Даили ХИИТ је пратећа серија и наследник БодиРоцка. ТВ други канал за фитнес на ИоуТубе-у.
Реч савета
Тхе законско упозорење остаци - ако сте физички неактивни или имате здравствено стање, саветујте се са лекаром пре него што почнете са вежбањем.
Постоји пуно ИоуТубе канала за вежбање са хиљадама ИоуТубе видео записа о кондицији и здрављу. Али оно што је истина о физичком свету важи и за он-лине. Можда и више. ИоуТубе је Дивљи запад интернетских видео записа. Постоје добри видео снимци, а има и неуобичајених лоших. Када је у питању вјежбање и здравље, погрешна упутства могу бити штетна. Проучите изворе пажљивије. Узмите у обзир коментаре испод видео записа... чак и седам видео канала које сам овде профилисао. Понекад је врло тешко разабрати ко је стручњак и ко се игра.
Тих седам ИоуТубе канала за вежбање, наравно, нису једини. Али они су дефинитивно међу најбољима које сам могао пронаћи. Будући да смо лењи типови какви јесмо, увек залепљени за своје радне станице, гледали смо на различите начине одржавања својих миофибрила. Можете узети идеје од 5 ефикасних начина за вјежбање код куће уз онлине видео записе 5 ефикасних начина за вјежбање код куће уз онлине видео записе Опширније или погледајте неколико из 6 обавезно погледајте видео вежбе за оне који проводе већину дана седећи 6 обавезних видеа са вежби за оне који већи део дана проводе седећи [Ствари које треба гледати]Лоше држање, недовољно паузе и сједеће понашање у уреду могу дугорочно имати озбиљне посљедице. Овонедељни програм „Стуфф то Ватцх“ фокусира се на разне технике које могу умањити шансе за ... Опширније . Ако имате Вии онда Топ 5 Вии фитнес игара за улазак у форму од куће Топ 5 Вии фитнес игара за улазак у форму од куће Опширније могла би бити забавнија од било које теретане са бесплатним спа центром.
Да ли вежбате од куће? Реците нам о својим разлозима - да ли је то свестан избор или због стреса урбаног живота? Коју врсту фитнес навика следите? Који су ИоуТубе канали за вежбање или интернетски ресурси које бисте препоручили?
Кредитна слика: Тренинг младе жене преко Схуттерстоцк-а
Саикат Басу је заменик уредника за Интернет, Виндовс и продуктивност. Након што је отклонио мразе МБА и десет година дуге маркетиншке каријере, сада страствено помаже другима да побољшају своје вештине приповиједања. Пази на нестали зарез из Окфорда и мрзи лоше снимке заслона. Али идеје за фотографију, Пхотосхоп и Продуктивност умирују његову душу.