Лијечите се и престаните с хркањем с ових 5 апликација и веб локација

Реклама

Хркање није проблематично само за оне који деле ваш кревет, већ може довести и до дубљих здравствених проблема. Када су проблеми озбиљни попут задебљања каротидне артерије или апнеје за вријеме спавања, најбоље је да је убодите у пупољак. Поред тога, избегавате непријатност у ситуацијама попут авиона.

Наравно, постоје различите врсте хркања. У овом чланку говоримо о једноставној врсти домаћинства, која се обично назива примарним хркањем. Ако сумњате да имате апнеју за вријеме спавања, потврдите то праћењем сна помоћу апликација Како вас апликација за спавање заправо прати ноћу?Добар ноћни сан је од пресудног значаја за продуктиван дан - али колико често вам се преостаје бацити и окретати? Апликација за спавање могла би вам помоћи... али шта они у ствари и како раде ... Опширније или посетите лекара.

Ако је то примарни облик хркања, ове апликације и веб локације требало би да помогну. Са правим вежбама или опремом, ви (или ваша вољена особа која вас одбија да спавате ноћу) нећете напунити спаваћу собу вашом какофонијом.

Да бисте решили проблем, прво морате да га схватите. Америчка асоцијација за спавање (АСА) читав део свог места посвећује хрвању. Важно је користити такав поуздан извор за истраживање здравствених питања на мрежи Како истражити здравствене проблеме: најбоље алтернативе др Гоогле-уДа ли је Гоогле поуздан извор за истраживање здравствених проблема? Можете ли да верујете? Ако не, које су неке од најпоузданијих алтернатива за информације везане за здравље? Опширније .

Овде ћете научити шта узрокује хркање, како звучи хркање и главне факторе ризика. На пример, ваша старост, пол, телесна тежина, стил спавања и пиће могу повећати шансе да хрчете у сну.

У одељку о како престати хркање, научићете о многим доступним методама. Оне се крећу од промена начина живота до озбиљнијих опција попут операције или ЦПАП машина повећати проток кисеоника

2. Науке смањују хркање према науци

Већ годинама различити љекари препоручују различите вјежбе за смањење хркања. Најзад, тим истраживача фокусирао се на шест вежби уста и ждрела (шупљина иза носа и уста). У истраживању на 39 пацијената, три месеца вежбања значајно су смањиле и учесталост хркања за 36 процената и укупну снагу хркања за 59 процената.

Као што је приказано на горњој слици, вежбе лечења хркања су:

1. Гурните врх језика на кров уста и гурните језик према назад. (20 пута)
2. Усисите језик уз кров уста, притискајући читав језик уз кров уста. (20 пута)
3. Гурајте стражњи део језика према поду уста, истовремено задржавајући врх језика у контакту са доњим и предњим зубима. (20 пута)
4. Подигните стражњи дио крова уста и увуле док изговарате самогласник „А.“ (20 пута)
5. Ставите један прст у уста да притиснете према спољашњем мишићу, унутрашњост образа поред зуба. (10 пута са сваке стране)
6. Наизменично жвакати и гутати са сваке стране, користећи језик. (Кад год једе)

Ако су вам људи рекли да хрчете, али не знате колико је то заиста лоше, сазнајте са СнореЛаб. Бесплатна апликација за Андроид и иОС прати ваш сан и снима аудио кад год хркнете.

Сваке ноћи добија се „резултат хркања“ како би вам показао колико је хркање било интензивно. Ово вам може дати представу колико је ваш хркање упоређујући податке са другим СнореЛаб корисницима.

Апликација укључује подешавања за додавање промена животним факторима или вежбама попут оних горе. Можете га одвојено пратити и упоредити са својим ранијим хркањем, како бисте знали да ли има ефекта или не.

У погледу превладавајућих савета за лечење хркања, СнореЛаб погађа све праве белешке. Зато је то једно од најбољи бесплатни следиоци спавања за Андроид Најбоље апликације за спавање за праћење и побољшање спавањаСазнајте како побољшати квалитет спавања помоћу апликација за праћење сна, апликација за филтрирање плавог светла и апликација за медитацију спавања. Опширније . Али можда бисте требали испробати верзију која се плаћа 5 долара касније како бисте добили неограничено праћење и целодневно снимање.

Преузимање: СнореЛаб за Андроид или иОС (Бесплатно)

Роберт Худсон био је тежак снорер, попут милиона других широм света. Довољно је било лоше да се његова жена преселила у резервну собу да може да спава. Худсон се одлучио на велику промену и документовао своје путовање у Сноре Натион.

Иако насловна страна Сноре Натион-а изгледа као оглас за један производ, то би вас требало више занимати Худсон-ов блог. Има све што би требало да знате о хркању, укључујући поређење свих техника које је испробао. У случају да размишљате о куповини гизмоа како бисте победили хркање, Сноре Натион обично има листу уобичајених жалби својих корисника.

Худсон се такође бори са другим проблемима спавања попут борба против несанице Спавајте брже и боље с ових 5 начина борбе против несаницеНедостатак сна или недостатак сна имају озбиљне здравствене ефекте. Ово су неки од најбољих ресурса на мрежи који ће вам помоћи да заспите брже и здравије. Испробајте ове апликације за спавање и веб локације већ данас. Опширније и парализу спавања, као и ствари попут мљевења зуба.

Пре него што купите било који уређај или гизмо за лечење поремећаја хркања, идите на Без хркања. Наћи ћете масовну поређење главних производа на тржишту, заједно са свим информацијама које желите о њему.

Наравно, видећете преглед уређаја, његовог типа и оцене, као и његову цену. Али осим тога, знаћете и да ли га уклања ФДА и је ли прошао кроз клиничке студије. То су, ипак, обиљежја доброг медицинског производа. Такође ћете наћи које су компаније акредитоване од Беттер Бусинесс Буреау-а и нуди гаранцију за поврат новца.

Наравно, ниједна веб локација не може прегледати сваки појединачни производ, али Без хркања обавља сјајан посао прегледа најпопуларнијих. Једино друго место које бисмо препоручили поред овога је Сноринг ХК, што такође вреди погледати пре него што испоставите новац.

Колико велики проблем је хркање за вас?

Хркање је један од оних проблема који помало срамотно а истовремено и мало смешно. Шалимо се с тим с пријатељима, али као што Худсон каже горе, то може створити стварне проблеме у спаваћој соби.

Колики је проблем хркање у вашем животу? Да ли сте ви или ваш партнер смислили добро решење за то?

Кредитна слика: луцкибусинесс /Депоситпхотос