Како посматрање штетника оштећује ваше здравље

Реклама

Да ли се осећате поносним што гледате читаву сезону Кућа карата или Озарк у рекордном року? Видјети ко може проћи кроз читаву сезону најновијег шоуа, најбрже је ових дана готово такмичење.

Гледање бингеја постало је врло популарна активност. Нажалост, а Британска студија је открила да је посматрање због напитака довело 10 милиона учесника до нестанка сна. Односно, људи се толико спремају за емисије да дословно не могу престати да искључе телевизор или паметни телефон и оду у кревет.

И колико је то нездраво, ово је управо једна о негативним последицама по здравље може имати посматрање. Наставите да читате да бисте сазнали осам других разлога због којих бисте се требали чешће удаљити од Нетфлика него што желите.

1. Повећање ризика од дијабетеса

Дијабетес је тешка болест која може резултирати доживотним убризгавањем инсулина и ограничењем исхране. Ризик од дијабетеса такође расте због превише седећег понашања. Можда вас гњави док сте на траци или нешто слично, али ако не, сједење и гледање емисија

4 озбиљна здравствена проблема од предугог седења (и како их избећи)Седење предуго за столом или на каучу модерна је епидемија. Овде су четири смртоносна ризика за седећи начин живота. Опширније може повећати ризик од развоја дијабетеса.

Истраживачи упозоравају да за сваки сат гледања у нападе ваш ризик од дијабетеса расте за 3,4%. Међутим, људи који су вежбали умерено 150 минута недељно смањили су ризик за 58 процената. Будите посебно свесни тога ако имате породичну историју дијабетеса.

2. Развој ТВ зависности

Као и онај нови укус сладоледа који вам не може бити довољан, гледање пића може постати заразна. Научници кажу да су литице на крају многих ТВ емисија може да ослобађа хормоне стреса. Они налажу људе да почну да гледају следећу епизоду, иако то нису планирали.

Такође, да ли сте икада сматрали да је завршавање шоуа главни посао? Осјећај као да сте постигли нешто, чак и нешто тако лако као што је напуханост - гледање емисије ослобађа допамин у мозгу. Та хемикалија која се осећа добро има ефекат подизања и доприноси повратној вези.

Требало би бити лако разумети моћне ефекте ТВ зависност Како препознати и превазићи своју техничку зависностПревладавање овисности о техници не значи прекид вашег кориштења те технологије, то само значи да користите технологију за побољшање квалитета вашег живота. Овај водич вам показује како управљати вашим жељама на мрежи. Опширније . Ако то потраје, можда бисте почели да жртвујете време са вољеним особама за гледање епизода. То може наштетити односима. Уз то, можда ћете се толико закачити, остајете кући из теретане и гледате телевизију.

3. Имате потешкоћа у упознавању нових људи

Осим што штети односима које већ имате, гледање у кревет може вас спречити да формирате нове. Постоје разне потешкоће са којима се људи сусрећу када покушавају да направе пријатеље, али већина нас се бави њима како би се одвратила од тога ослабити ефекти усамљености Како се повезати са људима и престати се осећати усамљеноСви се осећамо усамљено у једном или другом тренутку. Постоји много практичних предлога који се боре против самоће. Мало технологије може пружити подршку. Ево седам апликација и веб локација за повезивање са другима. Опширније .

Једном када ваша навика гледања на преједање достигне одређени ниво, могли бисте помислити: "Зашто бих се мучио?" Барем привремено можете помислити да ће вас омиљени шоуи задовољити. Међутим, животи измишљених ликова не могу заменити интеракције лицем у лице.

Можда постоји и феномен где упоредите људе из стварног живота са ТВ звездама. Ако се то догоди, људи које готово упознате сигурно се неће мерити. Сталним боравком у кући повриједите своје ментално здравље потенцијалном изолацијом.

4. Већи ризик од анксиозности и депресије

Можда ћете у почетку бежати-гледати неку емисију која ће вас орасположити, али потом доживети супротан ефекат. Истраживачи су ту могућност потврдили кроз студију о ноћним ТВ навикама. Замолили су учеснике да снимају колико су телевизије гледали и како су их осећали.

После само два сата телевизије, људи осећала се депресивнијом и анксиознијом од оних који су мање гледали. Научници су признали да студија има ограничења. Није истражио дубљи разлог иза тих осећаја и догодио се само са 406 људи. Ипак, то може бити довољан разлог да престанете да гледате телевизију, посебно ако сте то урадили већ имају борбе за ментално здравље 8 апликација за ментално здравље за људе који не могу да виде терапеутаКада немате приступ терапеуту, технологија вам може ући и помоћи. Започети са терапијом једноставно је као и користити неку од ових апликација за ментално здравље. Опширније .

5. Еродирање ваше самоконтроле

Чекање дугог периода за нове епизоде ​​емисије данас је готово нечувено. Као дете се сећате да сте били стрпљиви недељу или чак читаву сезону пре него што сте добили нове епизоде. Сада, креативци емисија раде јаче и брже, пуштајући епизоде ​​изузетно брзо. Нетфлик често пушта све емисије у једној сезони истовремено, што свакако доприноси гледању бингава. Можете чак и аутоматски репродуковати следеће епизоде ​​како бисте избегли чак и да додирнете даљински управљач.

Колективно, све то доводи до мање самоконтроле јер ћемо се навикнути да нећемо морати ништа да чекамо. Проблем би могао бити присутан и у другим областима живота. Можда је било времена када бисте чекали да вечерате пре него што поједете слатку посластицу. Ако гледање из предивних напитака подстиче добијање онога што желите одмах, зашто се вежбати када је у питању дијета?

Истраживачи са Универзитета у Тексасу у Аустину имао сличне налазе као што је овде већ поменуто. Открили су да ће усамљене или депресивне особе вероватније учествовати у посматрању. Није изненађујуће да су ти учесници то учинили како би избегли негативна осећања. Тим је такође открио како посматрање због опијености доводи до мање самоконтроле.

6. Негативно преквалификовање мозга

Јесте ли напустили продавницу без подизања 12 Морате имати мобилне апликације за незаборавне људеАко сте заборавни, ове апликације помоћи ће вам да запамтите важне догађаје и да му одржате животне задатке. Опширније потребан литар млека? Да ли се трудите да се сетите имена особе коју сте данас срели на паузи за ручак? Ваша нова навика гледања телевизије може погоршати оба ова уобичајена сценарија.

Научници су раздвојили људе у неколико група специфичних за активности. Они који су играли видео игре или гледали филмове имао је ниже резултате на тестовима краткотрајне меморије. Друга истраживања показују да забава попут гледања у трбух може учинити људе склонијима да се лако ометају. И они су мање способни или вољни дубоко да размишљају.

Захваљујући технологији попут стреаминг медија, забава је само један клик или додирните. Више не морамо да комуницирамо са околином или другим људима ради стимулације. Ако се често обратите гледању на превртање како бисте избегли напорније мождане активности, будите опрезни. Временом, преједање би могло поново да поправи ваш мозак и проузрокује негативне промене управо о којима смо разговарали.

7. Узгој више масноће трбуха

Да ли вам је теже дугмета на фармерке? То би могло бити и због посматрања. Истраживачи са Универзитета за јавно здравље Универзитета Миннесота повезали су посматрање са надувањима и повећаном масноћом трбуха. Група од 3.000 људи средњих година потврдила је везу. Тачније, 90 минута телевизије повећава масноће трбуха за око три кубична центиметра. Ова појава се није догодила код пет других проучавања седећих активности, укључујући коришћење рачунара и читање.

8. Стратегија очију и природни ритми спавања

Гледање телевизије је добро позната активност доприносећи напрезању очију. Гледањем напухавања уместо да се очи предате ТВ-у, можете доживети пецкање, умор и замућење.

Такође сте већ научили колико људи жртвује спавање како би подржало своје навике грицкања. То би могло делимично бити последица штетних ефеката електронских екрана.

Паметни телефони и таблети емитују плаву светлост Шта је филтар плавог светла и која апликација делује најбоље?Ове апликације за филтрирање плавог светла за Андроид помоћи ће вам да боље спавате, чак и када ноћу користите свој уређај. Опширније , и излагање њему баца распоред спавања. Истраживачи такође упозоравају на могућу везу између плаве светлости и болести попут рака и срчаних болести.

Побољшајте здравље тако што ћете мање пазити

Гледање бинга постало је део културе нашег друштва, али не мора претити вашем здрављу. Сада када знате потенцијалне ризике за здравље, од кључне је важности да ограничите своју навику да будите будни читаву ноћ. Ако горе наведени здравствени ефекти нису довољни да вас убеде, барем подесите рутину гледања.

Размислите о гледању својих омиљених емисија током вежбања, ако је то сигурно и изводљиво. На тај начин можете сузбити неке штетне ефекте на ваше физичко здравље. Свој распоред спавања такође можете заштитити тако што ћете у току дана препустити се омиљеним емисијама и ограничено време.

Шта ћете учинити да спречите да вам овисност о Нетфлику наруши здравље? Јавите нам у коментарима испод.

Имаге Кредити: гпоинтстудио / Схуттерстоцк