Пет најбољих пратилаца сна за проналажење узрока несанице

Реклама

Многи људи траже најбоље следиоце сна за мерење активности спавања ноћу. Фитбит је један од најпопуларнијих трацкер-а за спавање, али на тржишту постоји много других.

Међутим, да ли је ноћна активност довољна да вам помогне да излечите несаницу?

Истражићемо како лекари обично открију узрок ваше несанице, било да носе носиоци сна су добра опција „уради сам“ и који су најбољи трагачи за спавање који ће вам помоћи да пронађете свој узрок несаница

Како лекари дијагностицирају несаницу

Према ВебМД-у, постоји неколико тестова спавања које специјалисти користе како би утврдили зашто не спавате онако добро као што би требало.

• Колико сте поспани током дана
• Сати у којима спавате и свакодневно се будите
• Колико се крећете (активности) док спавате
• Колико пута се будите током ноћи
• Ваша конзумација алкохола и кофеина
• Лекови које узимате
• Ментално здравље или психолошка стања

Узимајући у обзир све ове податке, стручњаци за спавање могу саставити план лечења који ће вам помоћи да не само више спавате, већ и боље спавате.

Отприлике сваки носиви трацкер за спавање омогућава вам да мерите дубину сна тако што бележите сваки покрет који направите током ноћи. Чак популарне мобилне апликације за праћење спавања то раде Како вас апликација за спавање заправо прати ноћу?Добар ноћни сан је од пресудног значаја за продуктиван дан - али колико често вам се преостаје бацити и окретати? Апликација за спавање могла би вам помоћи... али шта они у ствари и како раде ... Опширније . Питање је, колико осталих тачака података прикупљају носиоци праћења спавања од горе наведеног?

Најбољи Фитбит Слецкер Трацкер: Фитбит јонски

Фитбит Ионски ГПС паметни сат, угаљ / дим дим, једна величина (С&Л траке укључене)Фитбит Ионски ГПС паметни сат, угаљ / дим дим, једна величина (С&Л траке укључене) Купи одмах на Амазону $189.00

Фитбит технологија праћења је прилично напредна Фитбит јонски није изузетак, што објашњава зашто је омиљен међу људима који желе да прате квалитет спавања.

Шта то прати:

• Ваш распоред спавања
• Колико често улазите и излазите из РЕМ сна током ноћи
• Откуцаји срца током спавања
• Физичке активности током ноћи (будно време)
• Кофеин и унос алкохола (као део трагача за храном)
• Дневник уноса воде
• Дневник вежби

Шта то не прати:

• Нема дневника спавања (али податке можете извозити у екстерни часопис)

Часопис за спавање (дневник како се сваког дана осећате емоционално и физички) је критичан део информација које стручњаци за спавање обично питају од пацијената. То је зато што психолошко стање игра тако снажну улогу у квалитету сна.

Записивање кафе и алкохола на Јонију није тако прикладно као на осталим трагачима. Морате претражити евиденцију хране да бисте је пронашли, али могуће је.

Недостатак дневника у Фитбит апликацији је велика мана, али дубина података прикупљених сваке вечери и могућност извоза (и анализирања) тих података дају јој високе оцене.

Обавезно прочитајте наш Фитбит Иониц преглед да одлучите да ли је уређај прави за вас. Иониц већина стручњака сматра најбољим Фитбит трацкером спавања на располагању.

Аппле Смарт Ватцх 38мм сат серије 3, алуминијумска футрола Спаце Греи са црним појасомАппле Смарт Ватцх 38мм сат серије 3, алуминијумска футрола Спаце Греи са црним појасом Купи одмах на Амазону

Тхе Аппле сат је далеко најпопуларнији паметни сат на тржишту. Не долази с изворном апликацијом за праћење спавања, али доступно је безброј апликација других произвођача.

Шта то прати:

• Ваш распоред спавања
• Колико често улазите и излазите из РЕМ сна током ноћи
• Ваш пулс
• Физичке активности током ноћи (будно време)
• Дневник уноса воде
• Дневник вежби
• Дневник уноса кофеина и алкохола
• Дневничке апликације (са преузимањем треће стране)

Чиста запремина од доступне апликације за Аппле Ватцх учините то краљем евидентирања свега што требате знати да бисте идентификовали извор своје несанице. Док већини других пратилаца спавања недостаје критична способност вођења дневника, на Аппле Ватцх-у постоје апликације које вам чак пружају погодност гласовног писања текста.

Када смо упоредили Аппле Ватцх и Фитбит Цхарге, открили смо да је Фитбит бољи избор за праћење сна.

Самсунг Геар С3 Фронтиер Смартватцх (Блуетоотх)Самсунг Геар С3 Фронтиер Смартватцх (Блуетоотх) Купи одмах на Амазону $269.99

Тхе Самсунг Геар има пуно кул користи, али је и изненађујуће свестран носач праћења сна. Нема корисничку базу у којој Фитбит и Аппле Ватцх уживају, али апликације за праћење сна помажу јој да се такмичи у овој области.

Шта то прати:

• Ваш распоред спавања
• Колико често улазите и излазите из РЕМ сна током ноћи
• Ваш откуцаји срца, глукоза у крви и крвни притисак током спавања
• Физичке активности током ноћи (будно време)
• Дневник уноса воде
• Дневник вежби
• Дневник уноса кофеина
• Апликација за дневник (са преузимањем треће стране)

Шта то не прати:

• Унос алкохола

Нема уграђене апликације за новинарство у апликацију Самсунг Хеалтх негативна је ознака за Самсунг Геар.

Међутим, можете преузети трећу апликацију која вам омогућава да свакодневно додајете белешке „дневника“. Чињеница да Геар може да прати све биолошке маркере које Фитбит може, плус могућност евидентирања кофеина, представља огроман бонус.

ЕверСлееп Слееп Трацкер [Више није доступно]

Ако озбиљно пратите своје тело док спавате, ЕверСлееп трацкер за спавање је погон за напајање. Компанија се бави „болничком технологијом“ за надгледање покрета спавања, дисања, кисеоника у крви, откуцаја срца, распоред спавања, па чак и праћење и помоћ код излечења хркања.

Шта то прати:

• Ваш распоред спавања
• Ваш откуцаји срца и кисеоник у крви током спавања
• Облици хркања
• Физичке активности током ноћи (будно време)

Шта то не прати:

• Колико често улазите и излазите из РЕМ сна током ноћи
• Дневник уноса воде
• Дневник вежби
• Дневник уноса кофеина и алкохола
• Дневник апликација

ЕверСлееп захтева да носите уређај и на зглобу и на прсту. Због тога може измјерити број откуцаја срца и податке о кисеонику у крви далеко тачније од осталих пратилаца спавања.

Међутим, ЕверСлееп је створен првенствено за праћење спавања, тако да нема трећих апликација које можете преузети за активности попут вежбања, уноса течности или вођења дневника. Али иако у том погледу недостаје, он сјаји у својој „тренерској“ функцији. Овде апликација аутоматски анализира ваше податке о сну и пружа конкретне, непосредне савете о томе како можете да промените да бисте смањили хркање, испрекидани рад срца и још много тога.

Ако је ово потакло ваше интересовање, провјерите наше преглед ЕверСлееп-а такође.

Витхингс Стеел - активност и сат за спавањеВитхингс Стеел - активност и сат за спавање Купи одмах на Амазону $129.95

Нокиа Стеел је модеран и популаран, водоотпоран трацкер активности. Аутоматски прати сан ако га остављате ноћу и једнако је ефикасан у праћењу већине истих биолошких маркера спавања као и остали носачи трагача сна.

Шта то прати:

• Ваш распоред спавања
• Ваш откуцаји срца и кисеоник у крви током спавања
• Физичке активности током ноћи (будно време)
• Колико често улазите и излазите из РЕМ сна током ноћи

Шта то не прати:

• Дневник уноса воде
• Дневник вежби
• Дневник уноса кофеина и алкохола
• Дневник апликација

Нокиа Стеел је нешто јефтинија од горе поменутих Самсунг Геар и Аппле Ватцх, али то није зато што није пуни паметни сат. Више се такмичи са Фитбит-ом, али здравственој апликацији недостају функције евидентирања хране и течности које Фитбит апликација има. То такође значи да не постоји могућност објављивања дневника.

Наопако је лакше извести податке о сну са Нокиа Слееп него што је то случај са Фитбит-ом. Дакле, ако вам је важна анализа сопствених података, то може бити пресудан фактор.

Избор најбољег пратилаца спавања

Бирање пратилаца спавања који је савршен за вашу ситуацију није лако, али ако желите радити на својој несаници, важно је потражити факторе о којима је овде реч.

Као што видите, Аппле Ватцх и Самсунг Геар идеални су носачи за прикупљање свих потребних података. Можете или сами анализирати податке или их проследити стручњаку за сан. Фитбит је трећа најбоља опција по много повољнијој цени.

Ако вам дневник није толико важан, одлучите се за Фитбит за прецизније праћење сна. Нокиа Стеел и ЕверСлееп су такође добре опције, али неће вам дати толико података као остали избори.

Ако немате трацкер за спавање и не можете да приуштите да га купите, има их пуно феноменалне апликације за праћење сна Најбоље апликације за спавање за праћење и побољшање спавањаСазнајте како побољшати квалитет спавања помоћу апликација за праћење сна, апликација за филтрирање плавог светла и апликација за медитацију спавања. Опширније да бирате такође.

Кредитна слика: АндреиПопов /Депоситпхотос