Научите медитацију на било којем уређају и не трошите ни секунду

Реклама

Супротно увреженом мишљењу, можете медитирати без јога простирке, религиозног водства, мирног личног простора, тамјанских свећа и било којег другог апарата. Ако сте нови код медитације пажљивости, неки спољни алати могу вам помоћи.

Зауставите се, дишите и мислите је једна таква цросс-платформа (Веб, Андроид и иОС), бесплатна апликација која може ставите свој ум на боље место за 2015 Како изградити једну навику јачања мозга током 2015. годинеУ 2015. години, потакните мозак. Једноставније је него што мислите и одузима вам само неколико минута вашег живота сваки дан - нешто што лако можете претворити у навику. Опширније .

Шта је медитативна пажња?

Медитативна пажња подразумева развој боље самосвести кроз прилагођавање вашем уму и околини. У суштини, тренирате фокус да се концентришете на једну ствар и полако се ослобађате свих подражаја који вам стално долазе на путу. Временом, ваш ум научи да се одваја од мноштва спољних фактора.

Показало се да ова пракса има огромне користи. Вероватно већ знате да медитација помаже да вас одузме од стреса и изгради ваше саосећање, али постоје и мање познате предности. На пример, медитацијом пажљивости препоручују психолози да се успешно опораве од поновног пада у вашој резолуцији.

Једина ствар на коју се концентришете може бити било шта, од простог концентрисања на дах до равномерног пажљиво сурфање Интернетом како бисте изградили свој фокус Како вам једноставност пажљивог веб сурфања може помоћи да се фокусиратеМожете више пазити на своје прегледавање да бисте остали фокусирани, смањили стрес и били пуно више сврховити са својим временом на мрежи. Практично можете да ојачате своје "мишиће пажње". Опширније . У почетку може бити тежак концепт за савладавање, тако да има и водич помаже. Ту долази место за заустављање, дисање и размишљање (СБТ).

Како престати, дисати и размишљати подучава медитацију

СБТ започиње тако што вам говори да затамните свој екран на 10 секунди и заиста направите залиху себе. Затим, рећи апликацији како се осећате ментално, физички и емоционално - све су то избори са листе. На основу вашег тренутног стања, СБТ ће вам препоручити неколико медитација.

Свака медитација наводи име, број минута које траје и кратак опис. Постоји и неколико плаћених водича за медитацију, у распону од 1 до 3 УСД - на које ћете можда желети да потрошите, али као почетник, не брините се. Уграђени бесплатни водичи су довољно добри.

СБТ прати ваш напредак, цртајући број минута, емоције на које обично медитирате, и тако даље. Такође поседује низ налепница које временом зарађујете. То је још један начин укуцајте своје добре навике Поени за све: Како сам покушао да побеђујем од живота гамификацијомМозак ми је глуп. Мисли да могу сутра да завршим оно што данас морам да радим и да данас поподне могу урадити оно што морам да радим јутрос. Све одлаже ... Опширније , што је била успешна метода за многе људе.

Како заустављање, дисање и мисли помажу напредним практичарима медитације

Без обзира да ли сте нови у медитацији или већ вежбате, СБТ има нешто за вас.

Ако медитирате неко време, СБТ не чини да скачете кроз обруче како бисте идентификовали који тип водича вам је потребан. Можете брзо да прелистате читаву листу медитација и изаберете.

Напредни корисници се такође могу одлучити за тиху медитацију медитације, тако да ћете добити гонг који ће вас питати када треба започети и зауставити, уместо досадног аларма. Ипак, било би лепо имати неколико опција заснованих на звуку у овоме, попут бесплатни звукови природе које можете преузети да медитирате Бесплатна музика и природа звуче како би се опустили, спавали, медитирали, студирали и концентрисали [Соунд Сундаи]Откријте огромну колекцију бесплатних амбијенталних, електронских, звукова за дронове, плус звукове природе, АСМР и пегле. Много сати бесплатног преузимања музике сакривено је у овом издању Соунд Сундаи-а. Уђите унутра и слушајте. Опширније .

Стоп, дисање и размишљање вс. Остале апликације за медитацију

Био сам велики обожаватељ Буддхифи већ неко време, а постоји и неколико других алати и ресурси за помоћ медитацији Једноставна медитација: Алати и ресурси за помоћ вашем благостањуАко сте закључили да је медитација метода за смиривање ума и постизање добробити вредне покушаја, онда вам можемо помоћи ресурсима и алатима. Опширније . Мислим да СБТ ипак има предност. Зашто?

1. Потпуно је бесплатно. Можете да купите додатне водиче, али они заиста нису потребни.
2. То је цросс-платформа. Не морате имати телефон са собом, можете само отворити прегледач. Плус, зато што је бесплатан, не морате га куповати два пута, једном за Андроид телефон и поново за иПад.
3. Добро је дизајниран Не подцењујте снагу доброг дизајна да бисте се више враћали. СБТ то доказује у шпицу, баш као што је то чинио и Буддхифи.

Зауставите се, дишите и мислите

Све благодати медитације су само један клик. Апликацију можете набавити за мобилни или користити веб локацију одмах:

Посетите:Веб апликација Стоп, Бреатхе & Тхинк

Преузимање:Зауставите, дишите и мислите за Андроид

Преузимање:Зауставите, дишите и размислите за иПхоне и иПад

Медитација: корисно или смеће?

Као што вам Анди Пуддицомбе показује, то вам не одузима велики дио дана.

Да ли вам је медитација заиста помогла? Да ли верујете да стварно пружа ментални подстицај или су због тога хокум и лаковерни људи? Чујмо ваше мисли у коментарима испод.