5 најбољих апликација за тренинг са утезима за брзо постизање резултата [Андроид]

Реклама

Зар не би било потпуно слатко бити потпуно напаљен попут Цхристиан Бале-а у Реигн оф Фире или Јасон Статхам у филму Тхе Транспортер? Говорим о оном глатком, подераном изгледу - широких рамена, исклесаних пешкива и врсти шестопласичног трбуха који чине да свака девојка на плажи окреће главу док пролазите.

Много је лакше кад сте у тинејџерима и двадесетима одржавали тело, али готово је немогуће када имате кућу, жену, децу и захтеван посао. Шта је геек урадити? Исто важи и за жене - захтеви мајчинства, нове каријере или брака могу трајати све време у дану и оставити мало времена за одржавање тих облина младости. Да ли је прекасно?

Вратите се на тренинг са утезима и вратите своју омладину

Већ смо понудили неке апликације за вежбање и савете. На пример, Деан је покривао неколико сајтова Три мотивациона места за физички спремање и читање о предностима физичке спремности Опширније то нас може мотивисати. Ако имате Андроид, понудићу вам листу од 5 Андроид апликација које вам могу дати алате и подршку која вам је потребна да редовни тренинзи са теговима постану део вашег свакодневног живота. Никад није касно.

1. Започните дан са Пусх-Упс Про

Да бисте започели ујутро, прво што радим да се загрејем за дан јесу притисци да би крв текла. Део мог напора биће да укључим евидентирање свега - па да бисте регистровали пусх-уп, желите да преузмете Пусх-Упс Про.

Ово је једна од најједноставнијих, али најкреативнијих апликација за вежбање које сам видео у дуже време. У основи, Андроид положите стан на под испод себе, и док радите гурање, гурнете жути круг носом. Сваки пут када додирнете апликацију, за вас се рачунају пусх-уп-ови.

Апликација не само да броји и биљежи ваше пусх-уп напоре, већ и развија режим тренинга на основу ваших прошлих пусх-уп резултата.

Уживајте у Фит радију

Следећа фаза вежбе за мене је мотивисање и охрабривање себе да то учиним само у теретани. Музика ме мотивише. Волим да имам времена за уживање у око 30 минута музике, тако да ме весели нешто такво што бих се радовао. Због тога сам био прилично расположен да то откријем Апликација Фит Радио.

Фит Радио је мобилна радио станица прилагођена посебно да појача вашу рутину вежбања музиком која се напаја адреналином. Наћи ћете бас тешки хип-хоп, плесну музику или високо-енергетску рок музику. Шта год вам крв тече и срце вам лупа, овде ћете је пронаћи.

Свака радио станица је листа песама - слушајте директно или бирајте појединачне песме.

Оптимизујте своја понављања помоћу 1 калкулатора максималног понављања

Нема смисла радити свој реп ако не желите да искористите потпуну награду за те напоре. Начин за то је осигурати да се гурате до свог пуног потенцијала и крајњих граница. 1 Реп Мак Цалцулатор помоћи ће ти да то урадиш.

Прво одаберите оптималну тежину - рецимо 25 килограма радећи коврче с једном руком. Пре пуног затајења мишића можете да урадите 12 понављања. Једном када то унесете, апликација ће вам рећи процењену тежину за потпуну инсуфицијенцију мишића са једним понављањем. Ово је ваша максимална тежина од 1 понављања - и то је тежина коју треба победити.

Користите картицу процената да бисте видели како је апликација израчунала ваш „напорни напор“ за једно понављање - значи, 65% ваше снаге за дизање 23 килограма за једно понављање.

Забележите своје напоре за подизање помоћу Фит77

Дакле, сада сте у теретани и дижете скоро сваки дан. Знате своја ограничења тежине, знате своје циљеве, тако да је сада време да се пријавите на своје напоре, како бисте могли да пратите свој напредак. Најбоља Андроид апликација за то се зове Фит77 Лифтинг Лог [Више није доступно].

Употреба апликације за пријављивање је врло једноставна. Само изаберите са листе укључених вежби дизања тегова и унесите тежину коју сте користили и укупна број понављања.

Ти зелени тастери омогућавају вам да брзо додирнете дугмад током вежбања без потребе за уносом. Апликација такође укључује функцију мерења са целим телом на којој можете пратити која год мерења желите - тежину, величину отпада, величину руке или ноге - све.

Резултате можете пратити током времена. Не постоји ништа толико мотивирајуће као гледање како се смањи ваш отпад или тежина на слатком графикону који изгледа као скијашка стаза.

Сваким даном приђите себи теретани уз КеепТрацк

Једна од најтежих ствари код покретања режима тренинга са утезима је ићи у теретану сваки дан. Држите се одговорности Пратите.

КеепТрацк вам омогућава да пратите апсолутно све, али је савршен за евидентирање колико се добро придржавате својих свакодневних ритуала вежбања. Могли бисте пратити кардио, тренинг са утезима или било шта друго.

Апликација ће вам пружити и табелу ваших података као и графички приказ вашег напретка. Ево постепеног пораста кардио напора - од 20 минута дневно до 30 минута дневно током једног месеца.

Можете чак додати бооле предмете за праћење, попут тога да ли сте свакодневно тренирали или не. Провером графикона пита можете видети колико добро радите - желите да видите много више „Да“ него „Не“!

Борите се са својом тврдоглавом лењошћу и учините да се кришка пите "Не" смањи на готово ништа.

Као што видите, свака овде наведена апликација нуди само малу помоћ у вашим свакодневним напорима да побољшате своје здравље. Тренинг са утезима је критични део било ког програма вежбања, зато се потрудите да имате на располагању што више алата за успех.

Да ли нека од ових апликација за тренинг са утезима помаже у постизању сопствених циљева у фитнесу? Користите ли неке друге које вам се стварно свиђају? Поделите свој увид и савете у одељку за коментаре испод.

Кредитна слика: Схуттерстоцк