3 једноставна начина технике могу вам помоћи да изградите своју јутарњу рутину

Реклама

Њушкате, губите. То је више од обичног обрата фразе. Хиттинг тхе Одгода дугме на будилици негативно утиче на ваше здравље. Смањује вам циклус спавања кратко, више пута и задржава вас будним већ дуже време након што устанете из кревета.

Научници називају начин да се супротстави овом ефекту инерција сна. Подесите свој будилник за касније - да бисте вашем телу оставили оно што је очигледно потребно - и устаните када први пут зазвони. Сада, одупирући се искушењу да погодимо Одгода је тешки део. У томе може да помогне добро испланирана јутарња рутина. Узбуђује вас, привлачи пажњу на друго место и спречава вас да се вратите на спавање. Додајте технологију у слику и заиста можете да преокренете јутро, прелазећи од мрзовољне ка срећној за неколико дана.

Вааааааке горе!

Скакање из кревета жељно започињања дана није колико нас свако јутро. Чекање око будилице и дубље укопавање испод прекривача више је налик на то. Ако желите да енергетски започнете дан, потребно је да се договорите ефикасно позив за буђење. Ваш редовни будилник не припада тој категорији. Али имате неколико других могућности за избор.

Цхееки Будилице

Ако се добро одмарате, вероватно ћете се пробудити без будилице која би вас водила. Ако вам треба мала помоћ како бисте се правилно пробудили, купите необичан будилник који неће гледати љубазно на ваше навике дремања. На пример, постоји онај који поједе ваш новац ако се не пробудите и искључите, а други који бежи и сакрије се од вас. Ради једноставности, увек можете покушати да аларм поставите ван домашаја.

Музика

Не постоји ништа попут листе ваших омиљених оптимистичних песама које ће вам покренути тело. Користите га као део јутарње рутине. Направите „јутарњу“ листу за репродукцију Спотифи или СоундЦлоудили прилагодите вашу омиљену радио станицу одмах након што се пробудите. Још боље, подесите свој паметни телефон да аутоматски репродукује вашу музику у одређено време сваког јутра. Направите плејлисте засноване на расположењу, бирајући забавне и енергичне нумере за радне дане и нешто лепо и сањиво за викенд. Претражите МакеУсеОф'с Соунд Сундаи Арцхивес пронаћи бесплатну музику која ће одговарати сваком расположењу.

Вести

Слушање онога што се догађа у различитим деловима света присиљава вас да погледате напоље и признате стварност. Неке вести могу бити депресивне, али увек можете одабрати да претходно филтрирате своје изворе вести како бисте били сигурни да ћете добити персонализовани феед вести. Таква персонализација је сада прилично једноставна захваљујући аудио стриминг апликацијама као што су Умано и Невсбеат, које временом уче о вашим преференцијама вести и доставити одговарајуће приче у складу са тим 5 најбољих апликација за курирање вести за борбу против преоптерећења информацијамаТолико вас љуби за пажњу - чланци са новина, Реддит постови, твеетови, постови на Фацебооку - али шта ако бисте могли све то изабрати на једном месту? Опширније .

Вежбајте

„Немам времена“ више није оправдан изговор да се не вежбате када можете напумпати срце за само седам минута. Започните дан једним од ових 7-минутне вежбе Користите бесплатне видео записе о тренингу за 7 минута како бисте ушли у облик [Ствари за гледање]Постоји пуно ИоуТубе видео снимака који вам могу тачно показати како треба да прођу ваше вежбе, а неће вас коштати ни новчића. Опширније или жустру 20-минутну шетњу. Изаберите курирани спискови за репродукцију са надолазећим нумерама Изврсна музика за слушање која ће вам подићи расположење за сретан дан [звучна недеља]Музика вас може провести кроз било који дан. Уз Соунд Сундаи, сва преузимања музике су бесплатна! У овом издању наћи ћете албуме који су савршено погодни за анимирање стопала и надахнуће срећног расположења. Опширније да би пратили вашу рутину вежбања и учинили ваш фитнес режим забавним.

Једном када стекнете навику да стално вежбате, можете експериментисати са другим облицима вежбања, попут аеробика, јоге, трчања, пливања, бициклизма, планинарења итд. Погледајте ове фитнес блогери Побољшајте своје здравље, побољшајте себе: 3 фитнес блогера показују какоДобро здравље и навике су од виталног значаја за бољи живот. Али можда сте заглавили у вожњи. Добра вест је да се можете ослободити од тога здравом дозом инспирације. Опширније за инспирацију и савет.

Ако вам све ове могућности вежбања делују превише налик на посао, само се намажите, пуштајте добру музику и плешите срце. Важно је покупити зној и појачати метаболизам.

Чак и неки облик менталне вежбе 5 ствари које можете да учините за 5 минута да вежбате свој мозакОдржавање мозга у врхунској форми захтева да га редовно изазивате. Изненађујуће, можете учинити пуно за пет минута. Ево пет ствари које можете учинити за своју менталну кондицију. Опширније може бити добар додатак вашој јутарњој рутини. Попуните укрштену реч. Решите Судоку слагалицу. Задржи тај мозак.

Нађи ментални притисак

Када је у питању стварање добрих навика, сигурно је све на уму. Укључите се у опрему и ваше тело ће следити свој случај. Али како направити први део? Примајући здраву дозу инспирације прво ујутро, наравно.

Зар не видите да биљке, птице, мрави и пауци и пчеле раде око својих појединачних задатака, стављајући свет у ред, најбоље што могу? И нисте вољни да радите свој посао као људско биће? Зашто не трчите да радите оно што ваша природа тражи?

~ Из превода Марцуса Аурелиуса Грегорија Хаиса Медитације

Постави се за нешто за што знаш да ће те ићи са ентузијазмом. Прегледајте интернет стварним причама о људима који победе да би постигли нешто вредно. Потражите неколико блогова који садрже људе који причају тешко који вам могу помоћи да добијете мотивацију и дисциплину коју тражите. Чак и једна особа ће то учинити. Прихватите њихов савјет к срцу и следите их. Водите рачуна да будете изложени њиховим речима и мислима свако јутро. Ево неколико начина на које то можете учинити.

• Подесите ИФТТТ рецепт да бисте добили инспирацију у инбок, на основу одређених кључних речи или преко одређених извора.
• ако ти пронађите песму или цитат за који знате да вас уклања са кауча и покушајте да кренете, користите то као окидач за почетак свог јутра на позитивној ноти. Претворите тај цитат у позадину телефона или ту песму у свој тон звона.
• Изаберите шаку подцастови који деле приче људи који су направили јат, и слушајте епизоду или две. Ставити Пројект Гоод Лифе на врху листе.
• Посетите блог који има информативни чланци о само усавршавању и насумично прочитајте чланак. На овај начин ћете можда пронаћи изненађујуће увиде. Започните претрагу јамесцлеар.цом и Буффер блог.
• Ако имате Твиттер налог, подесите листу људи који твитовају паметне ствари на које можете предузети радњу и читати њихове твитере као део јутарње рутине. Почети са Гаррицк ван Бурен.

Партнер Уп

Ако сматрате да је досадно да сами радите своју јутарњу рутину, упарите се са партнером за одговорност или „аццоунттабилибудди“ (хвала, Јужни парк). Замените листе обавеза Зауставите, сарађујте и листајте: 5 иПхоне апликација за дељено вођење пописаАпп Сторе је препун апликација које вам омогућавају да формирате листе и сарађујете са другима. Било да тражите спискове за праћење ствари око куће или за посао ... Опширније и изазовите једни друге да бисте завршили ствари. Притискајте једни друге да вежбате сваки дан и погледајте ко одржава најдужи низ 4 једноставне веб апликације за мотивацију које вас могу у неколико секунди довести до акцијеКако се мотивирати у школама се не учи То је нешто од чега свако од нас мора научити да ради сам... или потражити помоћ веба за неке показатеље. Један од показатеља који ... Опширније за вежбе. Одбијајте идеје једни од других. Размените занимљиве ситнице. Јесте ли знали да се мали доохицкеи на крају ваше обуће зове аглет?

Направите тај први корак

Ако нисте усвојио јутарњи ритуал 8 дневних ритуала које можете створити да бисте побољшали своју генијалну продуктивностНавике је тешко хаковати. Дневни ритуали су много лакши. Држите се нечега (добро или лоше) неколико дана заредом и то се претвара у навику. Опширније ипак, препоручујем вам да покушате. Након експериментирања са неколико варијација и проналажења једне, у којој ми је пријатно, могу вас уверити да вам аутоматски структуира дан на боље. Наведени савети су добро место за почетак.

Ако и даље радите на јутарњој рутини, ево мало инспирације. Узми свој знак како разне познате особе започињу свој дан. Уз мало размишљања и креативности, можете створити савршен почетак твој дан, твој начин.

Како технологија игра улогу у вашој јутарњој рутини? Поделите своју тајну у коментарима.

Имаге Цредитс: разбити будилицу Виа Схуттерстоцк