Како остати продуктиван ако нисте особа ујутро

Реклама

Најзад! Чланак који говори о спавању како би био продуктиван. Да нисам онај који је написао чланак, знам да бих га сигурно прочитао. Увек сам био касни устај. Не из перспективе бити лењ Превише лено за Ским? Остварите суштину с овим Топ 3 алата за резимирањеДа ли сте икада погледали дугачки део писања и помислили колико би био прикладан брзи резиме? Осећате ли се превише лено да бисте се прељубили? Тестирали смо врхунске алате за сумирање на мрежи, тако да не морате. Опширније , моје тело само мало боље воли другу смену.

Ако ово звучи као да сте, обришите „сњежане“ из очију и истражимо зашто рано буђење није за свакога.

Зашто се будити рано срање

Много људи је пробудило рано буђење јер је то кључ продуктивности. Али ствар је у томе што нису сви који се тако рано пробуде заиста неозбиљни и енергични.

Фраза "није јутарња особа 3 једноставна начина технике могу вам помоћи да изградите своју јутарњу рутинуУз мало размишљања и креативности, можете створити савршен почетак свог дана, свој пут. Ако и даље радите на својој јутарњој рутини, ево мало инспирације. Опширније

”Има неку важност за то. Путем уназад, кад су пећински људи вукли своје пећинске куће, наша су се тијела прилагодила спавању у различито доба дана. То је ствар преживљавања више од лење.

Имати некога ко остаје будан и пази на све што потенцијално покушава да вас поједе, тада је било прилично важно. Није било брзина путовања 5 апликација за побољшање дневног путовањаМноги од нас проводе више дана у години путујући путујући него на допусту. Шта ако бисмо могли убрзати или побољшати посао коришћењем технологије? Испада да можемо. Опширније или раним јутарњим састанцима да бисте стигли. Све је било у томе да преживим још 24 сата.

Ако се пробуди рано срање Зашто људи то раде?

Многи људи једноставно слиједе рутину коју су сами направили. Свакодневно се 40 година будити у 5 ујутро прилично је тешко прекинути. Многи људи се прилагођавају и боре се против свог сата како би прилагодили свом послу или жељеном начину живота.

На пример: У војсци је издизање пре пуцања зоре дисциплина која је избушена. Онда опет, ако ви желим да будем адвокат за суђење Бесплатна Андроид игра: Играјте адвоката с мрљама у РПГ-у Девил'с АтторнеиОва бесплатна игра је урнебесан завршетак класичног РПГ жанра из окрета. Набавите га сада док је још бесплатан! Опширније , нема превише судница у седници у 02:30.

А добро објављена студија такође су открили да су наши модели спавања можда у нашим генима. Али избори које доносимо у вези с окружењем спавања и навикама спавања могу значајно променити. Студије спавања иду у оба правца. Морате само да учините да избор распореда рада ради за вас. Прочитајте ако сте ноћна сова.

Шта стручњаци кажу о раном буђењу?

Не можете да кликнете преко Твиттера или са сајта о продуктивности, а да неко не говори о предностима раног буђења и повезаности са успехом. Неки од разлога због којих људи устају прије вране пијетла су:

• Време је за вежбу
• Само време за размишљање
• Време са породицом
• Планирајте свој дан

Можда ћете чути Рицхард Брансон је у 5 ујутро без обзира где се налази у свету. Бен Франклин имао је врло сет распоред где је такође био будан у 5 ујутро и спавао до 22 сата.

Време буђења одговара њиховој рутини и послу / каријери. Али шта ако имате флексибилнији распоред?

Супротстављање појму раног устајања

Луксуз живљења у нашим временима је тај што нам не требају бити рани устаници да бисмо били успешни. То је довољно тешко опустите се и препустите се 3 бијеле апликације за буку које ће вам помоћи да заспите, концентришете се и опуститеАко покушавате да спавате или радите, а непрестана позадинска бука неће престати, ове апликације ће вам помоћи. Опширније , а камоли да имамо редован распоред спавања.

Добра вест: сви задаци које можете да обавите ујутро могу се обављати у различито доба дана. Ево неколико разлога због којих не бисте требали устајати рано:

• Ако живите у том делу света, сиве зимске дане продужују.
• Ако нисте навикли на то, брже ћете уморити.
• Ако не можете раније да уђете у канцеларију, не можете да напредујете на послу; па шта бисте радили са додатним временом?
• Ако имате децу, потребан вам је сав сан који можете добити.

Како се супротставити појму раног пораста.

• Напуните ако је могуће. Смјена радника имати користи од напајања електричном енергијом.
• Останите касније. Имаћете разлог да све завршите пре спавања.
• Блокирајте своје време и радите на важним задацима када тело жели да ради.
• Сви ће заспати касније током дана, тако да још увек можете мирно проводити време.

Ево снимка мог распореда. Планирао сам свој распоред, јер сам много креативнији од 3:00 на даље. Ја се углавном бавим било каквим састанцима или позивима и другим административним стварима у раним данима, кад год је то могуће.

9:00 у 10:00: Пробуди се

10: 00-11: 00: Лагано доручковати и читати.

11 АМ-12ПМ: Теретана

12 ПМ-12:30: Ручак и читање.

12:30 - 13:00: Пошаљите е-пошту како би локални клијенти добили е-пошту одмах након ручка.

13:00 - 14:00: Пишите, уредите, пошаљите приједлоге, хладне позиве и е-поруке, маркетинг.

4 ПМ-6ПМ: време флексирања. Испуњавам задатке које треба завршити. Ово могу бити истраживања, имејлови, позиви и, у зависности од доба године, тренирање фудбала.

18:00 - 20:00: вечера и време породице.

20 ПМ-11ПМ: Пиши

11 ПМ-12АМ: Планирајте наредни дан 3 дневне навике које чине огромну разлику у вашем дануЖивот је добар у томе да вас заслепљују с времена на време. С неколико једноставних стратегија, можете постати вешти у вези са животном несигурношћу. Опширније .

12:00 до 19:00 Опустите се и спустите се.

Ваш лични распоред може бити другачији, јер сте можда особа у трећој смени где желите да радите ноћу. Верујем да јутро није неко чаробно доба дана када постоји дугме за продуктивност и све ћете обавити само зато што је сунце на Истоку. Више је о томе лична рутина и навике него доба дана.

Савети за радно непарно време

Кад раде необичне сате, сунце није увек ту да приведе природну светлост. Добро осветљење је важно за ваше очи, да не бисте лако уморили. Прво је следити правило 20/20/20. Правило каже да бисте требали гледати нешто удаљено 20 стопа на 20 секунди на сваких 20 минута. Испробајте и видећете колику разлику чини.

Користите Цхроме додатак попут нега очију да вас подсетим на правило.

Апликације за мање умора очију

Испробајте апликације које ће вам помоћи да смањите напрезање очију. Ф.лук (Све платформе осим Андроид-а) прилагодиће боје вашег екрана како би вам помогло од умора и како бисте боље спавали. Тако је, спавај боље.

Када сте у 2 ујутро испред свог супер светлог екрана, ваше тело може помислити да би требало бити будно. Требат ће вам много више времена изван екрана да бисте се прилагодили вашем сну. Врста истог принципа да не гледате телевизију пре спавања и боље ћете спавати.

Делуминате је Гоогле Цхроме додатак који можете користити за боље читање ноћу. Делуминате инвертира боје на вашем прегледачу што олакшава читање при слабом светлу. Опет, непостојање супер светлог екрана помоћи ће код умора.

Сумрак је добра замена за Ф.лук ако сте Андроид корисник. Сумрак ће прилагодити боју екрана тако да загрева боје касно у ноћ. Сцреен Филтер је још једна Андроид апликација која се користи за затамњивање екрана.

Као што је Иаара рекао, не дозволите напрезање очију 4 начина за спречавање соја очију повезаних са рачунаром без губитка продуктивностиДа ли проводите много сати испред рачунарског екрана? Ако то учините, вероватно сте упознати са неизоставним оком ока који долази са тим. Главобоља, пецкање очију, сврбеж и само умор, су ... Опширније да ометају вашу продуктивност.

Праћење образаца спавања ради оптималног одмора

Здрави обрасци спавања помажу да се осећате одмарано без обзира у које доба дана се будите. Више је у томе да се упустимо у то дубок РЕМ сан 4 једноставна корака за побољшање модела спавања Опширније а не будите се током циклуса. Када се пробудите усред циклуса, осећате се немирно и тешко се фокусирате.

Циклус спавања је мобилна апликација (Андроид и иОС) која се користи за надгледање ваших облика спавања. Помоћу жироскопа у вашем уређају говори да ли се бацате и окрећете се или мртав у свет, сливајући на јастуку док спава. На основу тога, он одређује вашу најслађу фазу у узорку спавања и буди вас у року од 30 минута након што се аларм огласи.

Требало би да се осећате одмарано када устанете из кревета. Знам да је то чудан концепт, али апликација је заснована на науци о сну Да ли вам апликација заиста може помоћи да боље спавате?Одувек сам био помало експериментатор сна, који сам већину свог живота водио детаљан дневник снова и проучавао колико сам могао у вези спавања. Постоје... Опширније .

Други уређај, Беддит, израчунава више информација како бисте боље анализирали своје обрасце спавања. Неке друге ствари Беддит мониторима су квалитет и трајање сна, откуцаји срца у дисању, дисање и хркање.

Послови за касне дизаче

Сада када знамо да је у реду бити горе након изласка сунца, морамо пронаћи посао који функционише у сатима у којима смо најпродуктивнији и будни. Срећом, многе каријере покрећу више рокова и нуде могућност телекомуникације. Ово вам омогућава рад са сатом тела, а не временом.

Неки од могућих послова којима касни устају могу да се баве су:

Писање: Доступно је много различитих врста писања, а имају могућности комуникације и флексибилног распореда.

Гостољубивост: Хотели и други послови везани за угоститељство раде 24 сата дневно, тако да ће вам непарни распоред бити од користи.

Болнице: Медицинско особље је увек потребно. Чак и ако нисте из медицинске струке, у болници су бројне позиције од вођења домаћинства до припреме хране.

Хитне службе: Рад као ЕМТ, полиција, ватрогасна или друга служба за хитне случајеве је опција. Катастрофе се дешавају нон-стоп и људима треба штедња Савјети за преживљавање које морате знати у случају катастрофа Опширније .

Медиа Воркер: То може бити особа са камерама, посао за радио или телевизијску станицу, фотограф, новинар или било који други који говори у колу управљачке машине.

Фрееланце / телекомуникација: Ако радите за компанију или клијенте на другом континенту сигурно ће вам требати да држите непарне сате. Послови у распону од цалл центара до маркетинга до менаџмента доступни су људима који их желе потражити.

Кључ за проналажење каријере Желите да пребаците посао? 5 алата који вам помажу у проналажењу нове каријереЛакше је пронаћи праву каријеру помоћу мрежних алата и саветника за каријеру. Али да бисте заиста схватили свој посао из снова, потребно је да зароните дубље и сами одлучите да ли вам тај посао одговара. Опширније који одговара вашем распореду спавања треба бити креативан. Погледајте шта је отворено док сте будни. Упоредите то са вашим сетом вештина и погледајте да ли можете да зачините било које подударање.

Препознавање да вам се тешко буди ујутро само је један корак на путу побољшања себе. Одлучите се за скок и радите кад вам тијело каже да жели бити продуктивно. Уз правилну рутину, други делови вашег живота ће доћи на своје место, укључујући ваш посао, па чак и односе. Било да сте јутарња особа или ноћна сова, добро испланирани рутине ће вам помоћи да останете продуктивни Како остати продуктиван било да сте јутарња особа или ноћна соваНе трудите се да се пробудите рано или останите до касно. Уместо тога, оптимизујте системе да бисте се могли носити са фазама у којима је ваша продуктивност ниска. Ево неколико паметних стратегија. Опширније .

Када се пробудиш? Јесте ли схватили да се буди рано срање и то више не радиш? Шта сте учинили да живот постане други животни помак?

Имаге Цредитс: мапа20 виа ПикабаиИце Сцрапер Ваине Паррацк преко Флицкр-аУсамљеност Давида Ходгсон-а преко Флицкр-а