Учествујете у Стоптоберу? Пет места за помоћ

Реклама

Престати пушити је невјероватно тешко - али вриједи. И током овог месеца, као део Стоптобер, можете добити подршку хиљада у истом чамцу.

НХС је ову идеју покренуо пре неколико година, али она никако није искључива за Велику Британију. Где год да се налазите, ако можете да престанете пушити 28 дана, вероватније ћете се одустати од заувек.

Нико не каже да није тешко. Па шта треба учинити када се борите да останете без дима?

Породица и пријатељи подржаће вас да напустите

Прво позивно место морају да буду људи око вас. Они вас знају; они знају кроз шта пролазите; и што је најважније, брину о вама.

Само разговарај са њима. Пронађите охрабрење код њих.

Ако имате децу, запамтите да то радите не само у вашу корист, већ и да бисте били здрави. Пушење / пасивно пушење повезано је са астмом, раком, плућним инфекцијама и Црохновом болешћу.

Здравствени радници нуде савете против пушења

Пуно је људи који су навикли умирити бриге око одвикавања од пушења.

НХС је успоставио Услуге престати пушити у Великој Британији. Није важно да ли тражите подршку од вршњака или једноставно тражите интимни разговор: НХС вам може помоћи или у групним сесијама или један на један.

И заиста је лако сазнати где се налази ваша локална услуга: само унесите свој поштански број!

Шта ако нисте у Великој Британији? Здравствене услуге широм света вас подстичу да престанете да пушите, укључујући и ту Америчко Министарство здравља и људских услуга, и Аустралијска влада. Компаније попут Ницоретте-а такође формулишу планове за међународне посетиоце у трајању од 12 недеља, као што је овај сајт за индијске одлазе.

Штавише, многи апотекари нуде савет и подршку свима који предузму тако велики корак. Посјетите свог локалног љекара и провјерите шта је на располагању. У супротном, ваш лекар је сигурна опклада: они ће моћи посебно да истакну здравствене користи за вас и надамо се да ће све то рећи у релативним терминима.

Друштвени медији #Стоптобер Хасхтаг

Сила добра и зла! Друштвене мреже су доста лоше, али једна од њихових предности је заједништво око себе. Ударајте своје фрустрације, своје циљеве и своје тријумфе. Укључите хасхтаг #Стоптобер и вероватно ћете чути од пријатеља истомишљеника - а можете и сами подстаћи људе!

Не задржавај то само за себе. Реците људима да одустајете - вероватније је да ће се многи зауставити на добро ако знају да они око њих желе да успеју.

Стоптобер је на оба Фејсбук и Твиттер, дељење занимљивих видео записа и чланака; ове године, они имају неколико комичара који подржавају кампању, укључујући Анди Осхо, Падди МцГуиннесс и Ал Мурраи који су ширили поруку путем интернета, радија и телевизије. Посебно је добро видети да је њихових 24 500 следбеника добра мешавина оних који су одустали и оних који је већ имају.

Интернет ће вам помоћи да напустите

Прстима прешли да сте се већ прикључили услузи Стоптобер путем њихове веб странице

Постоје наизглед бескрајне веб странице које нуде савете одласцима. Ево листе од пет веб локација до помоћи да престанете пушити Престаните пушити сами са ових 5 веб страницаПрестанак пушења измијенит ће ваш живот и потенцијално би га могао спасити. Нажалост, то је лакше рећи него учинити. Цигарете су веома заразне, због чега одустајање више укључује процес, а не изненада ... Опширније - укључујући Википедију! - а ако вам то није довољно, ево још 10 веб локација потицати зависност од пушења 10 веб страница које ће вам помоћи да ослободите своју зависност од пушења (и побољшају здравље) Опширније која се фокусира на статистику, датуме и финансијске мотиве.

Много сајтова истиче чињенице које морате имати на уму. Ево само неколико:

• За само 8 сати ниво угљен моноксида у крви пада, омогућавајући количини кисеоника да се врати у нормалу. НХС може измерити ЦО3 у крви да вам покаже разлику од неколико сати. ЦО3 је потенцијално фаталан отпадни производ који детектор у близини вашег котла идентификује.
• Људи могу рећи када сте пушач: осим трајног мириса, никотин мрље прстима и зубима. Такође утиче на колаген у вашој кожи, чинећи да изгледате старије. Мрље од никотина обично бледе када престанете са радом, а посљедично повећање храњивих састојака за вашу кожу чини ваш изглед свјежим.
• Уреа, једињење које се налази у урину, додаје се цигаретама да би их имало укуса боље.

Затворите пушење

Тај згодан мали гадгет увек вам је друг, а нормално је тамо у џепу када пожелите цигарету у ресторану, на послу или на аутобуској станици.

Стоптобер има апликацију и за иОС и Андроид, која планира ваш напредак, подсећајући вас на ваше мотивације и чак вас омета играма!

Али постоје додатне апликације за ваш паметни телефон Ваш паметни телефон ће вам помоћи да отворите навику: престаните пушити помоћу ових апликацијаНема ништа лако од престанка пушења. Као и свака зависност, она може преузети ваш ум и учинити да је немогуће наставити са својим животом и избацити навику. Да ли сте... Опширније подсетиће вас на то колико добро радите кад год стигнете до ниске тачке.

САВЕТ ЗА БОНУС: Погледајте свој новчаник!

Не плашите се одустајања! Ако се плашите превише новца, онда вам дефинитивно могу помоћи.

- #Стоптобер (@стоптобер) 1. октобра 2014

Осим што није лоше за ваше здравље, свака зависност поједе и ваш новац. А цигарете су и даље скупље.

Утврдите колико трошите на цигарете у просеку недељно. Погледајте ваш новчаник или торбицу. То је ваш тешко зарађени новац, још увек у вашем поседу.

Па зашто не бисте се лечили? Не све време; повремено, кад вам треба пицк-уп. Потрошите та додатна средства на добре књиге или узмите ДВД кутију и искористите сјајну ТВ емисију. Сваки пут када желите да купите пакетић цигарета, зашто тај новац не бисте оставили на страну? Све се то збраја. На крају ће можда бити довољно да вас поведете на одмор или купите нови комад технике.

Сећања су, на крају крајева, боља од изгубљених сати усисавања цигарета по киши.

Шта вам је помогло да престанете пушити?

Било да идете хладну пуретину, испробате никотинске фластере или е-цигарете, одустати је тешко. Чињеница је да се нећете потпуно зауставити ако то заиста не желите. Мотивацију морате пронаћи у себи, ма шта то могло бити. Ипак, морате се сетити свих оних иза вас. И да се суочимо: на крају се то заиста исплати.

На које сте веб локације или апликације ослањали пушење?