Реклама
Не постоји оправдање да не бавите медитацијом.
Медитација је једна од најједноставнијих здравствених навика коју можете започети ове године. Не треба сваки дан да траје више од неколико минута. То можете учинити било где. Схарон Салзберг, ауторка Права срећа: Моћ медитације каже:
Медитација је врхунски мобилни уређај; можете га користити било где, било када, ненаметљиво.
Најбоље је то што вас једноставна апликација на вашем мобилном уређају може водити кроз сеансе медитације. Није потребан зен мајстор. Нека то буде део ваше јутарње рутине.
Почните снажно са својом медитацијском вежбом
Постоји препуна апликације за медитацију за све уређаје Научите медитацију на било којем уређају и не трошите ни секундуСупротно увреженом мишљењу, можете медитирати без јога простирке, религиозног водства, мирног личног простора, тамјанских свећа и било којег другог апарата. Ево једноставног алата који ће вам помоћи да започнете. Опширније а ми смо покрили неколико њих. Погледајмо Безвременски што обећава минималан интерфејс са висококвалитетним инструкцијама. Доступан је за иПхоне, иПад и Аппле Ватцх. За разлику од многих апликација за медитацију, он покушава окупити заједницу медитаца који вам могу помоћи да останете одговорни уз дневне дозе инспирације.
Ако волите једноставност, тада би скоро голи интерфејс Тимелесс-а требао добити ваш глас. Предавања вођена водиће вас кроз основе медитације умирујућим гласом. Сесије су прилагођене некоме ко има врло мало времена за сваког ко му може дати солидан део у дану. Тајмер можете прилагодити чим почнете да одговарате својој пракси током дана.
Тхе основне лекције су бесплатне али претплатите се на откључавање напредних предавања. Упуте су детаљне и дизајниране да вам постепено олакшају навику. На пример, пар бесплатних часова научиће вас држању и даху. Важна техника прогресивног опуштања мишића довест ће вас у стање попут зена.
Лекције низ стазу имају за циљ продубити технике опуштања. Водич за медитацију ће увек прилагодити сесију вашим личним циљевима. Безвременски се не разликује. Распоред вођених медитација вођених фокусира се на емоционално здравље, док је други низ за бољи сан.
Изађите са сесије уз угодан гонг. Бесплатне лекције у апликацији могле би бити ваш мини корак у животном експерименту. Апликација ће бележити ваш напредак и заједница ће вам можда помоћи да је наставите даље. Крените на следећи корак ако сматрате да је мирноћа вредјала.
Преузимање - Безвременски за иОС (Бесплатно, претплата)
Лако је започети
А Недавна студија сугерира да би навика медитације могла помоћи у блокирању поновљених негативних мисли и умањити анксиозност. Смиреност ума Како победити негативност сваког дана са 20 тренутних умораНегативност може постати део наше свакодневице. То је стрес који узима данак на наше тело. Покушајте са овим памети да потиснете негативност и водите позитивнији живот. Опширније је један циљ којем тежимо.
Било коју нову навику лако је покренути. Али увек је тешко издржати ако не видите тренутне користи. Медитација вам даје непосредну повратну информацију уз осећај добробити.
Јесте ли испробали било који облик вођене медитације? Реците нам да ли сте успели или успели да задржите навику - и наравно, користи!
Кредитна слика: Сергеи Нивенс преко Схуттерстоцк.цом
Саикат Басу је заменик уредника за Интернет, Виндовс и продуктивност. Након што је отклонио мразе МБА и десет година дуге маркетиншке каријере, сада страствено помаже другима да побољшају своје вештине приповиједања. Пази на нестали зарез из Окфорда и мрзи лоше снимке заслона. Али идеје за фотографију, Пхотосхоп и Продуктивност умирују његову душу.
