8 дневних ритуала које можете створити да бисте побољшали своју генијалну продуктивност

Реклама

Навике је тешко хаковати. Дневни ритуали су много лакши.

Држите се нечега (добро или лоше) неколико дана заредом и то се претвара у навику. Лако падате у лоше навике. Морате да ударате и вриштате у добре.

Шта ако имате механизам плацебо типа да бисте се без потешкоћа завели у усвајање добрих навика? Знаш. Сви ми радимо. То се зове дневни ритуал. Уз добру навику, убедили сте се / уговарали / претили себи да ћете га преузети. Али свакодневним ритуалом постављате намеру и „само учините то“. Замислите то као планирану навику која служи сврси, или низ лаких радњи које делују у позадини да вам утрну пут ка бољем дану.

Као заузети радници на Вебу, боримо се да радимо усред ометања на мрежи, колебања енергије и нивоа мотивације и слабост ка одлагању. Усвајање једног или више дневних ритуала може нам помоћи да пронађемо ритам да бисмо то учинили упркос наше сада-то је овде-сада-сада-није дисциплина.

Где можете почети

Добар дневни ритуал може - и требало је да вас доведе у стање у облику транса у којем свет око вас престаје да постоји и повлачите се на место интензивне концентрације. То се зове бити у

проток или улазак у зона. У својој књизи Ток: Психологија оптималног искуства, Михали Цсиксзентмихалиидемонстумени како можете да контролишете ток протока и позовете га по вољи.

Ево неколико почетних тачака из којих можете црпити инспирацију и креирати свакодневне ритуале како би вас приземљили без обзира на успоне и падове које имате у било којем тренутку времена.

Јутарњи ритуал

Ваш јутарњи ритуал не треба схватити олако. Може вам помоћи да поставите тон за свој дан и дати вам мотивацију да завршите доста посла пре него што се остатак домаћинства пробуди. Да би се постигла тачна јутарња рутина, потребно је мало експериментирања. Започните с једном или више ових изузетно препоручених активности да бисте видјели која од њих дјелује на вас.

• Наслоните се у лагану столицу, шољицу испарене кафе или чаја у руци, и посматрајте како сунце излази.
• Прегледајте своје задатке током дана док пијете енергични зелени смоотхие.
• Пробајте 7-минутна вежба Користите бесплатне видео записе о тренингу за 7 минута како бисте ушли у форму [Ствари за гледање]Постоји пуно ИоуТубе видео снимака који вам могу тачно показати како треба да прођу ваше вежбе, а неће вас коштати ни новчића. Опширније .
• Прочитајте инспиративни цитат Можете ме цитирати: 5 креативних начина за употребу цитата у свом свакодневном животуПознати цитати крију снажне перцепције и идеје. Потражимо начине на које можете употребљавати цитате за свој саморазвој, продуктивност и, наравно, самоизражавање. Ево неколико алтернативних идеја за цитате и изреке. Опширније или два да себи приуштите позитиван, перспективни начин размишљања за дан.
• Пишите без уређивања. Куцање у окружењу без ометања или бијесно писање дугом руком може открити неколико мисли за које нисте ни знали да живе у вашем мозгу. То могу бити извор идеја за будуће пројекте, заборављене задатке итд.

• Прочитајте о једној сјајној особи која надахњује радну и животну етику. Искористите те информације да се потакнете да најбоље искористите оно што вам предстоји.
• Изговорите једноставну молитву. Пребројавање ствари на којима сте захвални поставиће вам проблеме у перспективу и навести вас да цените дан испружен пред вама.

Осмислите неколико властитих активности које ћете додати вашем јутарњем ритуалу. Не заборавите да почнете малим. Током неког времена наћи ћете се у лепом ритму који вас оставља жељан да почнете са радом.

Туш терапија

Без обзира да ли тек започињете свој дан или се осврћете на њега, нема ништа више за подмлађивање од туширања. Стајање под врућим спрејом може вам опрати све страхове и стрес, макар само привремено. Чак и хладан туш функционише, чинећи вас тренутно упозоравајућим и чак дугорочно појачаним имунитетом. Питајте оне који су покушали терапија хладним тушем, који је популарно учинио момак "Немогуће", Јоел Рунион.

Елиминација е-поште

Е-пошта је убица продуктивности, али може вам такође донети привид рутине и нормалности, ако ти држите контролу над примљеним поштом Како победити зависност о е-пошти тако што ћете пратити навике у пристиглој поштиЕ-пошта отима ваше дане и прикрада се због тога. Можете повратити контролу над својим временом. Дознајте колико времена тренутно посвећујете е-пошти и украдите је назад. Опширније .

Када чекате да се рачунар покрене или чајник закуха, скенирајте пристиглу пошту и забиљежите редове предмета. Избришите све што вас не занима и премјестите оне које требају вашу пажњу у посебан фолдер.

Не отварајте ниједну е-пошту. Не компонирајте нови. Не одговарај на старо. Скенирање и сортирање. То је све. На тај начин умањит ћете потребу да знате шта садржи ваша пошта. Вратите се много касније и бавите се е-маиловима накупљеним у тој посебној мапи. Ако вам е-пошта не смета, можете се фокусирати на посао.

Пауза дисања

Искористите време између задатака да бисте скренули пажњу на оно што се догађа у и око вас. Диши дубоко. Осети земљу испод стопала. Савијте прсте и ножне прсте. Затворите и отворите очи неколико пута. Те једноставне покрете тела заједно са намерном свешћу околине окружите. Свакодневно практикујте овај ритуал и наићи ћете да мирније реагирате на стресне ситуације.

Акција Алфресцо

Охлађени док остајемо у затвореним просторима, често са вештачким осветљењем, понекад заборављамо да постоји свет изван наших пећина. Али чим изађемо напоље, суочавамо се лицем у лице са својом физичком повезаношћу са светом. Важно је активно искористити ту везу, јер нас ојачава као што ништа друго не може.

Брзо се прошетајте. Одмах ће вам очистити главу, ставити опругу у корак и донети вам идеје и решења која су вам измакла кад сте били седи за својим столом. Поново се повежите с природом на велике и мале начине. Планирајте излет за викенд који укључује забавне активности на отвореном. Имаћете нешто чему ћете се радовати, као и подстицај да рано завршите посао.

Немојте размишљати о овим активностима не као о времену удаљеном од посла, већ о времену проведеном у припреми за бржи и квалитетнији рад, јер то воља бити исход кад се вратите за столом освежени.

Пасивна медитација

Видимо понављане послове као што су прање посуђа, усисавање итд. као нешто непријатно за превазилажење. Али ако мало променимо своју перспективу, видећемо да нас ови послови доводе у медитативно стање и заправо умирујуће. Вријеме које проводите у кућама око куће искористите за размишљање о вашем дану и раду. Много менталних вежби се остварује када сте изван радног простора и усред нечега свакодневног.

Ментално путовање

Дневно сањарење се често сматра губљењем времена. Ако то назовете скупљање вуне, звучи још горе. Као прво, мислим да је сањарење подцењено и препоручио бих вам да се свакодневно препустите томе.

Када пустите да се ваше тело топи и ваш ум преузме, последње може произвести неке запањујуће креативне идеје, слике и увиде до којих је тешко доћи када сте у најбољем стању, седећи са оловком и папиром рука. Наравно, бит ће и неколико бескорисних мисли, али можете их филтрирати чим изађете из сањарења.

Претварање таквог менталног путовања у свакодневни ритуал помаже програмирању вашег мозга да смисли идеје о врсти. Све што требате учинити је лећи и пустити ваш подсвесни ум да ради све.

Тхе Нигхтли Ревиев

На крају сваког дана проведите пет минута прегледавајући своје пројекте. Уместо да се задржавате на ономе што вам је остало недовршено, усредсредите се на оно што сте имати готов. На тај начин отићи ћете у кревет задовољни уместо под стресом. Можете се бринути због непотпуних задатака док ујутро пишете листу обавеза.

Познати људи, свакодневни ритуал

Ритуали, који понекад имају облик сујеверја, дјелују као окидачи за стање протока које слиједи. Степхен Кинг у својој књизи биљежи сврху ритуала Он Вритинг: Мемоир оф тхе Црафт.

Ваш распоред - отприлике у исто време сваког дана, вани када вам је хиљаду речи на папиру или диску - постоји како бисте се населили, направили спремни сте да сањате онако како се спремате за спавање одлазећи у кревет отприлике у исто време сваке ноћи и следећи исти ритуал као и ви иди.

Веб је препун интригантних прича о познатим креативцима чија је посвећеност (често ексцентрична) рутина омогућила стварање надахњујућег рада. Ево неколико примера:

• За плесачицу Твлиа Тхарп, њена рана јутарња вожња таксијем у теретану претворила се у ритуал, који она доживљава као убедљив чин само-поуздања.
• Сваког јутра, око седам, поезија и романописац Маја Ангелоу упутила се у ријетко опремљену хотелску собу како би завршила своје писање.
• Ево шта Стевен Прессфиелд каже о свом свакодневном ритуалу у својој књизи Тхе Вар Оф Арт:

Устајем, туширам се, доручкујемо. Читам папир, перем зубе. Имам кафу сада. Обукао сам своје радне чизме и завезао срећне чипке које ми је дала моја нећакиња. Вратим се у своју канцеларију, подигнем рачунар. Моја мајица са капуљачом са капуљачом навлачи се преко столице, са срећом коју сам добио од Циганка за само осам долара. Имам своју срећну имењакицу која је настала из сна који сам некада имао, и ставио сам је на себе. На тезаурусу је мој срећни топ који ми је дао мој пријатељ. Усмјерим га према мојој столици како би могао да ми пушта инспирацију. Изговарам молитву, призивам музу, седим и пливам унутра.

Ако вас занима што више о свакодневним ритуалима различитих уметника, прошлости и садашњости, књига Масон Цурреи Дневни ритуали: како уметници раде је добро место за почетак.

Притисните десне типке

Свакодневни ритуали имају умирујући учинак на ваш ум. У свету који се стално мења, пружају вам осећај контроле и удобности, посебно у тренуцима стреса. У добрим и лошим данима помажу вам да се фокусирате на овде и сада и стављају вас у прави оквир размишљања да учините оно што треба учинити. Из свих ових разлога и више, од виталног је значаја да радите на изради обреда за себе.

Која вас активност ставља у зону? Јесте ли га већ претворили у свакодневни ритуал?

Имаге Цредитс: Пар трчи Виа Схуттерстоцк, Дериват целестине Цхуа виа Цомпфигхтцц