5 грешака због којих напуштате своје новогодишње резолуције

Реклама

Некада сам била псовка. Сваки би дан био испуњен лажним стартовима и високим амбицијама, а чак бих могао и много напредовати према било којем циљу који сам тада имао на уму, али на крају бих увек одустао пре него што кажем циљеве.

Нова година резолуције је пред нама, и многи од нас се надају да ће ова година бити година у којој се све окреће. Вежбаћете сваки дан. Ћеш изгубити 50 килограма. Покренућете нову пословну идеју. Али вероватније од тога, само ћете престати.

Ево како сам престао бити питар. Није било лако и требало је неко време да стигнем до места где сам заправо завршио пројекат, али свакако је било вредно. Желите престати престати? Избегавајте ове грешке убице.

1. Немате рутину

Читава појава „новогодишње резолуције“ у основи се своди на стварање навика и навике се временом изграђују. Тачно је и обрнуто: лоше навике се временом уклањају Како убити лоше навике са лошим навикама у новој годиниЛоше навике не могу бити толико лоше ако вам могу на неки начин помоћи. Побиједите их својом игром тако што ћете их ударити једни против других. Опширније

. Ваш задатак је да допринесете свакога дана, све док се те навике не изграде (или укину).

Правилан начин за то је креирање рутине. И колико год контраинтуктивно могло звучати, ово је посебно важно ако су ваши циљеви решавања креативни 6 лекције Пикара који ће вас поставити за успехТајне приповиједања имају тенденцију да одражавају тајне успеха у стварном животу. Дугујете себи минуту и ​​размислите како би Пикар могао да вас учини успешнијима. Опширније . Ево неколико бесплатне апликације за промену навика 8+ Нифти апликација које мијењају навике заправо забавноИзградња и кршење навика није увек забаван процес, али следеће апликације могу вам помоћи да ублажите део борбе. Уводе неки елемент који промену навике чини подношљивијом - можда чак и угоднијом! Опширније што може помоћи:

• Хабит Стреак: Дневни алат за праћење циљева који вам помаже да одржавате пруге током дужих временских периода. Доступно на Андроид-у.
• Ревире: Још једна апликација за изградњу пруга, али с мало више флексибилности од Хабит Стреак-а. Доступно на Андроид-у.
• КуитНов!: Конкретно за оне који покушавају престати пушити. Доступно на Андроид-у, иОС-у и Виндовс Пхоне-у.
• Изгубити!: Конкретно за оне који покушавају смршавјети. Доступно на Андроиду, иОС-у и Вебу.
• Пакт: Конкретно за оне који покушавају да изграде навике у кондицији и исхрани. Јединствен је јер ће вам Пакт платити ако наставите са својим пругама, али коштаће вас новца ако га немате. Доступно на Андроиду и иОС-у.

Рутине могу бити бол, али ево добрих вести: навике се могу формирати или прекинути за само 21 дан Можете ли прекинути или започети навику за само 21 дан?Почетак године је увек добро време за постављање нових резолуција и разбијање старих навика, како би ова година била боља од прошле. Недавно сам писао о неколико добрих веб локација ... Опширније . Све што требате је да издржите три недеље и биће вам много лакше да пратите своје циљеве.

Међутим, то не значи да ћете бити имуни на одустајање, зато се увек држите рутине. Рутина је непроцењива, јер вас чини искренима чак и када се осећате као да одустајете.

2. Ниси довољно вешт

Ако ваша новогодишња резолуција укључује учење нове техничке вештине, онда постоји добра шанса на коју идете осећати се преплављеним кривуљом учења у неком тренутку - а када се то неминовно догоди, то ћете и желети одустати.

Ово је огромно питање за новорођенче који покушавају да науче како да програмирају, чему теже манифест као блок програмера 5 начина да се тренутно победи блок програмераСваки програмер током пута наилази на низ негативних емоција и ако остане непроверене, ове емоције могу имати дубок утицај на напредак - чак узрокујући да се неки одричу у потпуности. Опширније . Али заиста, то се може догодити за било коју вештину: фотографију, дигиталну уметност, веб дизајн, па чак и обраду дрвета. Када ваша способност заостаје за вашим видом, постаћете фрустрирани.

Срећом, ово можете савладати помоћу а солидан план тренинга Како научити било које вештине помоћу сопственог чврстог плана тренингаКако ћете постићи своје циљеве? Сањање и планирање су само почетак. Потребан вам је прави спој технолошких и психолошких алата да бисте спровели програм само-обуке. Опширније . Уместо да се одлучите за "научити 3Д анимацију", одвојите мало времена и зацртајте како ће изгледати ваш напредак. А табла за визију засновану на циљевима Како креирати плочу за визије и испунити своје велике циљевеМожете их назвати великим стијенама или великим, длакавим, смелим циљевима. Неки то називају листићима канти. Празњење те канте захтева акцију. Овде се визуелни алат попут Трелло-а показује корисним. Опширније може бити корисно за ово.

Али на крају дана сте фрустрирани јер једноставно нисте довољно вешти, а једини начин за то је да наставите са учењем, наставите да вежбате и држите се своје рутине.

Требате помоћ око тренинга? Погледајте ове фотографирање ИоуТубе канала Фотографија за учење: 5 ИоуТубе канала постају професионалциПостоје стотине канала намењених лекцијама из фотографије. Добри су закопани у буци. Изабрали смо пет најбољих за вас. Опширније , ове Курсеви фотографије Линда.цом Како побољшати своју фотографију преко ноћи са Линда.цом-аЛинда.цом је одлична за учење путем интернета. Од 546 доступних курсева фотографије, ево неколико најбољих за изоштравање ваших вештина у само неколико сати. Опширније , ове веб дизајн ИоуТубе канала Желите да научите веб дизајн? 7 ИоуТубе канала за почетакИоуТубе има хиљаде видео записа и канала за почетнике веб дизајна. Овдје ћемо погледати неке од најбољих од којих сте започели. Опширније , ове курсеви дигиталне уметности Линда.цом Научите дигиталну уметност од нуле уз помоћ ових 22 Линда течајаСа стотинама онлајн курсева који можете бирати, Линда.цом је најбржи начин за овладавање дигиталном уметношћу. Ево неколико курсева за почетак. Опширније и последње, али не најмање битно, ове обрада дрвета ИоуТубе каналима 5 ИоуТубе канала за обраду дрвета на које бисте се данас требали претплатитиЧак и ако сами нисте дрвопрерађивач, гледање висококвалитетних видео записа о дрвету сјајан је начин да научите о занату, а ко зна, можда чак и схватите да желите нешто направити сами. Опширније .

3. Ваши циљеви су лоше дефинисани

Мало је ствари које имају погубни напредак него лоше дефинисан циљ 5 критичних грешака које треба избегавати приликом постављања циљеваПостављање циљева је одличан начин да се смањи одлагање и повећа продуктивност. Ако немате циљеве, немате правац. Без правца, лако вам је да се осећате изгубљено и збуњено. Срећом,... Опширније . Ево како изгледа лоше дефинисан циљ:

• „Желим смршавјети“
• "Научићу како цртати"
• „Почећу Етси посао“

Зашто су ово лоше? Јер су узвишене, велике, дугорочне, нејасне, апстрактне и недостају им хитности. На пример, у ком ћу тренутку моћи да кажем: „Сада знам да цртам“? У овом тренутку, овај циљ није ништа више од концепта или жеље.

Исправно дефинисан циљ - познат и као С.М.А.Р.Т. циљ - има свих пет следећих карактеристика:

1. Специфично: Циљ би требао јасно да нагласи радњу коју намеравате да предузмете, а не крајњи резултат који желите. „Научите цртати“ је апстрактна, али „Вежбајте цртање портрета“ је специфична.
2. Измерљиво: Циљ би требао бити довољно јасан да можете рећи да ли сте га постигли или не. „Вежбајте цртање портрета“ је нејасно, али „Вежбајте цртање портрета 7 пута недељно“ је мерљиво.
3. Постижно: Циљ мора бити довољно тежак да вас стави изван зоне удобности, али не толико тежак да вас обесхрабрује. „7 пута недељно“ је напорно, „једном седмично“ није довољно, али „3 пута недељно“ је добро.
4. Релевантно: Циљ мора бити у складу са ширим, дугорочним циљевима које имате на уму.
5. Правовремено: Циљ мора бити достижан у кратком року. Ако траје предуго, вероватно ћете изгубити пару пре него што стигнете тамо.

Ево кратког правила: правилно дефинисан циљ је онај који се може одјавити са листе обавеза у року од 24 до 72 сата. Као такве, листе обавеза чине одличне допунске алате горе поменутим пратилаца циљева који стварају навику.

• Тодоист: Једноставна, али ефикасна листа обавеза са интуитивним интерфејсом. Са њим је још боље Врхунске карактеристике Тодоиста Колико је продуктивнији ТоДоист Премиум? Ево 6 добрих разлога за надоградњуНеко време сам бесплатно користио ТоДоист. Али наставио сам се супротстављати стварима које сам желео да учиним и нисам могао. Подсетници е-поштом Додавање белешки у задатак. Ствари које би заиста додале много тога ... Опширније , такође.
• Трелло: Интерфејс базиран на картицама чини га сјајним за сложене задатке који захтевају белешке и напомене.
• Вундерлист: Најједноставнија листа свих њих. Посебно добро функционише на мобилним уређајима.
• ВоркФлови: Јединствени концепт листе обавеза, омогућава вам уклањање ометања док радите на одређеним задацима.

Најбољи део о С.М.А.Р.Т. циљеви су да играју двоструку улогу: не само да су бољи за праћење напретка, већ и делују као микро навике које подстичу замах понашања Како користити микро навике и искривити огромне личне променеТешко је створити нове навике. Навике се обично граде током недеља или месеци понављања, а мотивација је изазов. Када течај постане тежак, микро навике могу бити од велике помоћи. Опширније . Ово је кључно за превазилажење тенденције прекида.

4. Имате превише циљева

Велики парадокс је да високо амбициозни и мотивисани људи имају превише циљева, што резултира парализом док се труде да се обаве. Кад желите превише ствари, могли бисте завршити у бесконачном циклусу напуштања и поновног покретања.

Другим речима, неодлучност може убити ваш напредак преко ноћи.

Срећом, неодлучност је излечива болест. Једном ти разуме психологију неодлучности Како бити одлучнији и завршити вишеДоношење одлука је стресно. То је такође вештина која вам омогућава да будете бољи са вежбањем. Требало би лакше доносити исправне одлуке помоћу неких овде описаних савета. Опширније и зашто имате толико проблема с почињавањем, постаје лакше бирати које циљеве су вам најважнији - али проблем се неће сам решити.

Постоји само толико сати дневно, тако да ако се заиста желите заложити за нови циљ, тада се морате жртвовати нешто друго на свом месту: пазите мање Нетфлика, препустите се одговорности на послу, одрекните се личног хобија, итд.

Али које циљеве треба да следите и које треба да одустанете? То је на вама. Међутим, ако имате проблема, ево неколико апликација које вам могу помоћи да донесете тешке одлуке:

• Одлука пријатеља: Ова Андроид апликација води вас кроз поступак доношења одлука, усмеравајући све и водећи рачуна да кренете путем који вам је најважнији.
• ЦхоицеМап: У пракси је слично одлуци Будди, осим што је доступна само за иОС.
• Крајњи доносилац одлука: Ако морате да бацате новчић, ова апликација је за вас. Такође може да коцка коцкице, фиоке и још више. Случајно доношење одлука никад није било лакше.
• Драв. ИО:Дијаграми тока могу да поједноставе одлуке 5 примјера креативног дијаграма тока за поједностављење вашег рада и животаКад размишљате о добром времену, шта вам прво пада на памет? Вероватно није дијаграм тока? Опширније , а ова веб апликација је и одлична и бесплатна.

Ако се не желите одрећи ничега, онда можете направити компромис одлагањем секундарних циљева. На пример, уместо да научите три нове ствари одједном, покушајте ширећи их током године 12 Навика на продуктивност да напокон хакира ваш живот у новој годиниЗаједничка резолуција већине радних људи је да буду продуктивнији. У овом ћемо чланку истражити дванаест лоших навика које можете промијенити - једну мјесечно - да бисте драстично побољшали продуктивност посла. Опширније .

Шта год да радите, само се побрините за то немојте претјеривати превише напорно 5 знакова да превише напорно радите (и како их поправити)Да ли патите од незаситне жеље за радом? Ево неких од знакова да препознате ову болест и како је можете превладати. Опширније и жртвујући своје здравље током процеса.

5. Бојите се неуспеха

Разлог број један због чега креативци одустају од остварења својих снова? Страх од неуспеха. Ако се осећате као да нисте довољно добри или да вам посао сиса или да никад не бисте могли бити добри (убаците овде циљ), онда знате о чему говорим.

Узмите то к срцу: нисте сами!

Многи ТЕД Разговара о креативности 4 Обавезно погледајте ТЕД разговоре о креативности, инспирацији и страстиКреативност Инспирација. Страст. То су све концепти којих смо веома свесни, али многи од нас не могу тачно да утврде њихов извор. Одакле потиче креативност? Шта је то што узрокује ... Опширније постоји, али постоји оно које желимо да истакнемо. Презентација Елизабетх Гилберт "Ваш неухватљиви креативни гениј" обавезно је гледати свакога ко се бори са страхом од креативног неуспеха:

Страх од неуспеха се протеже и изван креативног. На пример, многи људи престају да иду у теретану јер мисле да никада неће успети да постигну тежину, снагу или телесну дефиницију какву заиста желе - па одустају.

Али страх је добар. Способност преузимања израчунатих ризика 7 Не-гееки вјештине које би сваки геек требао иматиУбрзо ће вештине које су се некада сматрале „гееки“ постајати норма. Основне техничке вештине биће потребне за свакодневни живот. Међутим, не можемо оставити за собом важне нехееки вјештине прошлости. Опширније је једна ствар која раздваја оне који расту од оних који стају. Заправо, сваки успешан предузетник зна Како започети лични раст: 5 трикова предузетникаНе мора свако бити предузетник, али свако може научити нешто од предузетника. Укључивањем у неке од тих предузетничких карактеристика, можете радикално изменити сопствени живот у смеру према горе. Опширније да је боравак у нечијој зони комфора рецепт за стагнацију.

Све се своди на то како размишљамо. За већину нас недостатак успеха значи неуспех - али да ли је то истина? Можда постоји бољи начин размишљања о успеху и неуспеху.

Хоћете ли престати ове године, превише?

Затварање је лако. Веруј ми, знам. Престао сам на стотине пројеката, хобија и активности током протекле деценије и због тога имам пуно жаљења. Али ово су лекције које су ми помогле да порастим у овом менталитету, а надам се да ће вам и оне помоћи.

Колико вам је тешка борба са новогодишњим резолуцијама? Имате ли савета за успех? Шта можемо учинити да избегнемо непрекидни прекид циклуса? Реците нам у коментарима испод!

Имаге Цредитс: Сједећи младић и изгледа аутор: Каменетскии Константин преко Схуттерстоцк, Дигитал Арт Працтице аутор: Диего Церво преко Схуттерстоцк, Новогодишње резолуције би марекулиасз виа Схуттерстоцк, Пословни цртић аутор: Цартоон Ресоурце преко Схуттерстоцк-а