15 алата "Сухи јануар" да вам не остане алкохол

Реклама

Тамо су тонове здравственог стања, али „Сув јануар”Можда је један од најздравијих!

Наравно, апстинирање од алкохола само месец дана можда не би учинило толико добро за ваше здравље на дуже стазе, али је ипак примамљив циљ - посебно ако га одржавате током остатка године.

Ако желите неку инспирацију да ваш сухи јануар постане јак или ако покушавате престати да пијете алкохол, потражите ових 15 веб локација и мобилних апликација које вам могу помоћи да испуните своју трезвеност циљеве.

Делујући као складиште информација, Ретхинкинг Дринкинг је веб локација коју је омогућено Национални институт за злоупотребу и алкохол. Савршено за појединце који желе да науче да ли обично пију превише или пречесто, Ретхинкинг Дринкинг нуди практичне калкулаторе, стратегије и подршку.

Са сајтовима калкулатор садржаја коктела, моћи ћете да унесете информације о пићима и боље пратите колико алкохола уносите. Ово је сјајан начин да се спречи пасивно и прекомерно конзумирање алкохола, посебно за оне од нас који смо „пијани у друштву“.

Поред тога, страница нуди „Планирање промена"Функција која вам омогућава да наведете своје специфичне циљеве и да их одштампате или пошаљете е-поштом како бисте остали мотивисани након напуштања странице. Такође можете да преузмете и штампате „Пијте картице за праћење“Који ће вам помоћи да управљате својим пићем где год да кренете, чак и ако немате мрежни уређај са собом.

Слободно за приступ и употребу, Преиспитивање пића је драгоцени ресурс без обзира да ли сте се одлучили потпуно престати пити или једноставно желите јак завршетак свог сушног јануара.

Дизајниран за појединце који воле формат у 12 корака, двадесет и четири сата на дан је упакован у информације апликација која садржи дневне мисли и медитативне молитве које ће вам помоћи да се одупрете временима када желите пиће. Иако ће ова апликација вјероватно бити кориснија особама које траже опоравак од озбиљног проблема с алкохолом, повремени ће пиће сигурно пронаћи и бројне сврхе за то.

Апликација свакодневно шаље на телефон нову, трезвећану поруку, али нуди и функцију претраживања тако да можете потражити мотивацијске фразе кад год желите. Поред тога, ако вам изненада затреба надахнуће против алкохола, једноставно протресите свој мобилни уређај и апликација ће на екран послати случајну трезвену поруку.

Поправак (Веб страница, Бесплатно)

Представљајући нове информације о зависности, Фик је интернетски магазин и ресурсни центар за појединце који се опорављају, као и људе који желе сазнати више о алкохолу и његовој злоупотреби.

Фик нуди комбинацију критика за забаву, вести и лечења, поред инспиративних прича и промена у моделима лечења. Јединствено, Фик има „Питајте стручњака“, Који омогућава анонимним корисницима да постављају компликована питања о зависности или процесу опоравка и на њих одговоре професионалци.

Поред тога, Фик има широко присуство на друштвеним мрежама, тако да можете ступити у контакт са колегама који прате и бити део већег броја дискусија о дрогама и алкохолу и ажурирања вести. Или, ако имате личну причу која се односи на алкохол или дрогу, можете је поделити са њом Фик-ови уредници.

Један од најбоље трезвене апликације од 2014. године, АлцоДроид Алкохол Трацкер комбинује појединачне податке са моћном технологијом визуелизације за графички приказ и праћење ваше потрошње алкохола. Ова прилагодљива апликација бележи циљеве опоравка, биљежи ваш напредак и садржи калкулатор концентрације алкохола у крви.

У матичној апликацији је и дневник дневних пића који подстиче кориснике да прате навике пијења и идентификују трендове. Такође можете да делите свој напредак и успехе са пријатељима преко функција друштвених медија апликације.

Као и претходне апликације Двадесет четири сата дневно, и ова веб локација би могла бити најкориснија некоме ко има озбиљан проблем са пићем. Међутим, ако желите да неке додатне чињенице, изјаве или чланци инспиришу ваш наставак сувог јануара, све те ствари можете пронаћи и овде.

Ако имате проблема са уживањем у сухом јануару, јер имате пријатеље који не учествују у догађају, можете погледати водич за сајт трезне активности (или једноставно наћи неке нове пријатеље Победи усамљеност: Пронађите пријатеље и нека вам Интернет помогнеОсећати се усамљено? Виртуелни пријатељи неће изгубити тај осећај. Најбољи лек је упознавање људи и склапање пријатељстава у стварном животу. Ово може бити јако тешко, али Интернет вам може помоћи! Опширније који деле ваша интересовања). Ако сте студент колеџа који се уздржава од алкохола, такође можете да учествујете у конкурсу за есеје Бест Рехаб Центра и освојите 500 долара стипендије.

Имајте на уму да је употреба веб странице бесплатна, рехабилитација није. Ако желите информације о стварној посети рехабилитацији, можете се обратити на осигуравајуће странице или странице за контакт.

иДринкСмартер (Андроид, Бесплатно)

Бесплатна апликација и за иОС и Андроид уређаје, иДринкСмартер је дизајнирана за појединце који желе смањити конзумирање алкохола за Сухи јануар или слично. Апликација укључује трезвеност за трезвеност, трагач за пићима и БАЦ калкулатор за одмеравање нивоа опијености.

Можда је најкориснија карактеристика ове апликације њен „буззкилл“ аларм, који указује на вас и своје пријатеље кад је време да се опустите издавањем визуелне или аудио поруке када се приближавају вашој лимит.

Према овоме Чланак са телеграфа, превише пијења у фебруару уобичајен је проблем за учеснике у сувом јануару, тако да би ова апликација могла бити добар алат за сигурност после јануара који ћете задржати на свом телефону.

Чланица Фондације Бетти Форд, Хазелденова дигитална колекција ресурса за опоравак драгоцен је додатак вашим другим алатима и апликацијама за подршку. Доступно путем бесплатне регистрације, Хазелденови ресурси укључују заједнице вршњачке подршке, подкастове и дигитални магазин.

Такође можете контактирати с вршњацима локално или међународно иЦаре картице или еМедаллионс, као и проверити најновије истраживање зависности. На сајту се такође налазе мисао, медитација и молитва за сваки дан, тако да можете добити лагану инспирацију ако је то све што вам треба.

Поред тога, сајт нуди мноштво мобилне апликације и за иОС и Андроид, а један од њих је претходно споменут двадесет четири сата дневно. У суштини, овај сајт је ресурс на једном месту који ће вас усмерити у трезвеност, било до краја јануара или за цео живот.

Мој дневни лист [Нема више доступних]

Праћење напретка и мисли током сухог јануара један је од најбољих начина да се мотивирате. Мој Дневни дневник за иПхоне и иПад је чист, усер-фриендли часопис у који можете писати своје мисли, бележити борбе и чувати фотографије, уколико тако одлучите.

Садржи аутоматизоване резервне копије на Дропбок-у и могућност додавања више часописа (уз додатну накнаду од 0,99 долара - 4,99 долара), Мој дневник може да помогне свима који се уздрже од алкохола да прате своје месеце без алкохола (или месецима) Укључене функције дељења на друштвеној мрежи омогућавају брзо и лако објављивање уноса у часопису које желите да делите, док лозинке чувају ваше личне уносе без погледа знатижељних.

Било да процењујете личну конзумацију алкохола или пријатељеву конзумацију, Цхецк Иоур Дринкинг пружа брзу процену употребе алкохола и норми заснованих на личним подацима о потрошњи. Имајте на уму, међутим, да је приликом узимања квиза потребно сагласност за прикупљање и анализирање анонимних података истраживачке сврхе Кул истраживачки пројекти који би могли промијенити будућностДа ли ће мега корпорације попут Гооглеа, Мицрософта, ИБМ-а и Интел наставити да будућим генерацијама дају свет какав можемо само да замислимо? Ови узбудљиви истраживачки пројекти кажу да ће то обећање одржати. Опширније .

Проверите да ли ваше пиће припрема графички извештај о употреби алкохола у поређењу са особама у вашим годинама групу, која вам може помоћи да схватите да ли је понашање код пијења у нормалном месецу просечно или иначе. Остале статистике отварања очију укључују ваше просечне годишње потрошње на алкохол, дневне унесене калорије из алкохола и преглед ваших образаца пијења.

Ако се питате да ли сухи јануар заиста прави разлику за вас, покушајте израчунати колико пијете у нормалном месецу, а затим и колико сте попили у сувом јануару.

ДринкЦонтрол (иОС, $4.99)

Разумевање умерености (и колико је пића такође много их је) тешко ако немате бартен искуство. Често је тешко знати колико уноса алкохола по пићу (алкохол, пиво, вино итд.) Има у вашем пићу, посебно ако је мешовито. Ако размишљате о смањењу алкохола чак и након сувог јануара, ово би могла бити добра апликација за вас.

ДринкЦонтрол вас држи на трагу трезвености и умјерености циљеве 5 критичних грешака које треба избегавати приликом постављања циљеваПостављање циљева је одличан начин да се смањи одлагање и повећа продуктивност. Ако немате циљеве, немате правац. Без правца, лако вам је да се осећате изгубљено и збуњено. Срећом,... Опширније путем функције календара и статистичког извештавања. Апликацији лако додајте конзумирана пића и њихове трошкове, који затим израчунавају садржај алкохола и укупну потрошњу алкохола. У комбинацији, ове карактеристике помажу да останете одговорни за своје навике пијења и будете свесни новчаних последица јаког пијења.

Из било којег разлога, ГооглеПлаи наводи да је апликација бесплатна, док иТунес за њу наплаћује 4,99 долара. Стога би корисници иОС-а можда желели да размотре неку од других наведених апликација или веб локација.

Рецоверизе је јединствена веб апликација која вам омогућава да лако пратите колико дана сте прошли без пића, комуницирате с вршњацима путем цхат табле и вежбајте медитацију ако то желите.

За разлику од осталих алата за вршњачко умрежавање, Рецоверизе садржи дневни звучник путем интернетског звука и укључује аудио библиотека прошлих „касета звучника“ ако желите да слушате више дневних звучника у једном дан.

Дигитални магазин сајта, Собер Тимес, и јединствен режим медитације издвојите га од сличних веб локација. У режиму медитације, корисници слушају умирујуће звуке док гледају задивљујуће слике, изазивајући медитативно стање за оне који требају зенирати и игноришу жудњу за пићем.

Рецоверизе тренутно не нуди премиум функције; међутим, начин медитације је доступан са или без бесплатног налога. Ако желите да сазнате више о медитацији, погледајте ове алати и ресурси за медитацију Једноставна медитација: Алати и ресурси за помоћ вашем благостањуАко сте закључили да је медитација метода за смиривање ума и постизање добробити вредне покушаја, онда вам можемо помоћи ресурсима и алатима. Опширније .

АА звучници који иду (иОС, 4,99 долара) [Нема више доступних]

Похађање састанка АА може бити и мотивацијско и инспиративно, највише због предавача који су тамо. АА Спеакерс То Го је корисна апликација за трезвеност за оне који не могу увек да дођу на састанак АА или који нису озбиљни алкохоличари. Садржи мјешавину шаљивих, промуклих и просвјетљујућих говора, ова апликација је сјајан мотиватор за сухи јануар или за опстанак тријеза уопште.

Садржи више од 400 "касета за звучнике" и више од 500 сати звука и разноврстан асортиман звучника, АА Спеакерс То Го омогућава корисницима да разврстају звучнике по имену или оцени и сачувају листу фаворита ради лакшег сналажења. Такође можете да тражите своју државу и пронађите звучнике из свог краја.

Додатне опције, попут презентација и радионица, могу се купити у оквиру апликације уз накнаду (од 2,99 до 9,99 долара).

Тражилица састанка [Више није доступно]

Ова апликација лоцира састанке са 12 корака и у вашем локалном и широм Сједињених Држава. Покрива првих 12 корачних програма попут АА и Нарциси анонимни и омогућавају вам да тражите састанке на основу одређених склоности попут жена, само мушкараца, отворених састанака, итд.

Иако је мало вероватно да ће вам бити потребна ова апликација за Сухи јануар, она би вам могла помоћи да видите какав је живот и разлоге који стоје иза потпуно тријезне особе. Ако су у вашој близини доступни локални отворени састанци, можда бисте размотрили појављивање и сазнање више о томе зашто су полазници одлучили да се одрекну алкохола. Једна корисна карактеристика ове апликације је да садржи мапу и упутства за долазак до сваког састанка. (Погледајте овај чланак за неке друге начине Упознати нове људе 10 једноставних начина да упознате занимљиве људе током путовањаКада путујете, често може бити тешко упознати истомишљенике са занимљивим људима, са којима ћете провести дане и вечери. Уз праве алате и нешто ентузијазма, то може бити напорна вежба. Опширније .)

Ако провера састанка у 12 корака није нешто што вас занима, такође можете имати користи од дневних медитација апликације.

Ако су личне приче оно што вас највише мотивира, Сурвивори зависности могу бити управо оно што вам је потребно да успешно завршите Сухи јануар.

Веб локација је у основи категоризирани форум за дискусију, с посебно одјељком о томе алкохолизам и алкохолна апстиненција. Ови форуми су замишљени као подржавајућа заједница за људе који се боре с пићем или имају пријатеље и породицу.

Погледајте Пријатељи и породица конац ако желите да прочитате широк спектар личних рачуна, питања и одговарајућих одговора који ће вам помоћи да се држите подаље од пића.

Развијен од канадског Центра за зависност и ментално здравље, Саиинг Вхен је бесплатна апликација која помаже корисницима у креирању плана опоравка и његовог придржавања. Иако још није доступна за Андроид уређаје, апликација је на основу клиничких резултата и дизајнирани су да буду засновани на резултатима.

Чисто, корисничко сучеље за апликацију препуно је корисних функција, као што су функција за праћење нагона и приручник за вештине копирања. Након попуњавања брзог самопроцењивања и стварања персонализованих циљева, корисници се подсећају да не пију, могу да виде напредак циља и прате потрошњу алкохола.

Што се тиче тријезности до краја јануара, ова апликација је корисна јер вам помаже да схватите зашто пијете и у периодима када сте најизложенији. Као резултат тога, знате када „рећи када“ и можете боље управљати својим пићем - и разлоге који стоје иза тога.

Будућност технологије трезвености

Ових 15 дигиталних извора само су врх леденог брега када је у питању помоћ трезвености. А-ЦХЕСС, апликација дизајнирана да помогне корисницима да се суздрже од употребе алкохола, прва је такве врсте која је прошла клиничка испитивања и могла би понудити преглед технологије опоравка која тек треба доћи.

Иако је још увек у развоју, А-ЦХЕСС је помогао у постизању изненађујућих резултата са преко 50% корисника који су се уздржавали од алкохола најмање 12 месеци. Јединствено, апликација садржи дугме за хитне случајеве које одмах повезује корисника са пријатељем или пружа дистракције како би се спречило понављање. За сада програмери још увек тестирају апликацију и надају се да ће је учинити доступном и за Андроид и иОС уређаје.

Ако бисте сутра могли да направите апликацију за опоравак, које функције бисте укључили?

Кредитна слика: Виктор Ханацек