5 начина да останете здрави током дугог играчког напитака

Реклама

Пре неколико недеља, КитГуру је известио на тајванском мушкарцу који је умро од застоја срца и прекомерне исцрпљености након што је отишао на тродневни гејминг, други смрт ове године у вези са грицкањем. У последње три године пријављене су најмање четири смртне случајеве.

Иако већина људи не треба да брине о свом здрављу док играју игре, дуготрајни трнци захтевају мало размишљања како бисте били сигурни да ћете остати здрави. Ево 5 начина на које можете бити сигурни да се не доводите у ризик.

Спавај

Не спавање може имати веома озбиљне последице на мозак и тело - халуцинације, збуњеност, пад тела температура, повишен крвни притисак, хормоналне промене, па чак и нападаји могући су симптоми тешког сна ускраћивање. Већину времена само лепршање ће вас излечити. Али људи који хронично немају довољно спавања имају тенденцију да живе краће животе, вероватно због јаке везе са срчаним проблемима, дијабетесом и раком.

Ако планирате да играте игрице дуже од целог дана, обавезно одвојите најмање неколико сати да усред спавате. Спавање током целе ноћи било би још боље, али можете живети свој живот са изненађујуће мало штетних последица са неколико сати сна сваке ноћи. Чак и ако идете на краће преједање, на пример 12 сати, спавање у трајању од сат времена помоћи ће вам да оштри мозак, што ће вам помоћи да донесете боље одлуке - како у играма, тако и по вашем здрављу.

2. Једите (и пијте воду)

Једна смрт повезана са играма уследила је након трчања од 40 сати Диабло ИИИ без паузе за храну. Ако прођете 40 сати без јела, неће вас убити, али дефинитивно вас неће оштрити и вероватно ће допринети другим потенцијалним проблемима (у најмању руку, довест ће вас у прилично лоше расположење). Ако вам шећер у крви постане стварно низак, може вас јако уморити, створити главобољу и одиграти трикове на уму.

Једење три чврста оброка сваког дана помоћи ће вашем мозгу да ради током свог наташте (и премда то не препоручујем то можете добити кроз цео оброк за неколико минута ако сте заиста мотивисани, тако да вам не треба дуго да траје пауза). А ако једноставно не можете да поднесете да се раздвојите за оброк, покушајте да имате барем неколико здравих грицкалица: узмите је јабука, узмите багел од кикирикија, крекере од грахама и Нутеллу, сира од сира или неке переце. Прескочите чипс, кокице и колачиће.

У сродној напомени обавезно пијте воду. Многи играчи на дугим пићима могу се ослонити на кофеинска пића како би их подстакли, а иако вас то неће спречити да постанете потпуно дехидрирани, још увек је добра идеја пити воду током дана. Чак и неколико чаша на сваких 12 сати направиће разлику. Ваш мозак и тело се ослањају на воду да функционише, а добијање те воде без пуно шећера и кофеина је добра идеја.

3. Устати

Седити дуго времена је Лоше за твоје здравље 4 озбиљна здравствена проблема од предугог седења (и како их избећи)Седење предуго за столом или на каучу модерна је епидемија. Овде су четири смртоносна ризика за седећи начин живота. Опширније —Не може утицати на вашу циркулацију, има штетне ефекте на врат и кичму, смањује снагу мишића и чак доприноси срчаним болестима. Очигледно је да се ове ствари догађају током дужег временског периода, али провођење 24 или 36 сати узастопно седећи убрзаће процес. Устаните барем једном сваких сат времена. Два пута сваки сат би било боље. Не морате чак ни да престанете да се играте - само устаните да се мало померите и испружите ноге и леђа.

Чак је и боље од устајања неколико минута ићи у шетњу. Само 15 минута учиниће чуда за ваше мишиће, кости и циркулацију. Одлична идеја је и добра снимка - доњи видео има неколико добрих за људе који седе дуже време.

4. Истегните руке и зглобове

Без обзира да ли сте на конзоли или на ПЦ-у, играње више сати заредом тешко је на рукама и зглобовима. Одржавање доброг држања помоћи ће им да се ускладе, али мишићи се и даље могу грчити, а многи играчи (посебно они који зависни од игара Овисност о видео играма код тинејџера - шта је превише и како умањити проблемОвисност о видео играма је озбиљно питање. Знам то јер сам бивши овисник о видео играма. Опширније ) развили су синдром карпалног тунела, болно стање које ће вас неко време ставити на листу повређених резерви вашег клана. Наш Риан Дубе писао о свом искуству 5 опасних озљеда од игара и како их избјећиЗамислите да више не можете схватити лименку соде без осјећаја зглоба као да жели експлодирати. То је оно што ти невино изгледа играћа конзола може учинити. Нисам... Опширније са синдромом карпалног тунела.

Сваких сат времена померајте зглобове у неколико кругова, савијте прсте и истегните зглобове. Погледајте овај видео да бисте видели неколико добрих потеза којима ћете задржати цифре:

5. Одмори очи

Гледање екрана, посебно оног са много треперећих лампица, може вам опустошити очи. У кратком периоду то није велика ствар, али гледати трагове, громобране и Експлозије сатима на крају могу да уморите очи и изазову главобољу, замагљен вид, суве очи или дупли вид. Ништа од тога није лоше у малим количинама, али може се надокнадити с временом и узроковати озбиљну нелагоду.

Један од најбољих начина да се одморите очи је спавање - не гледате ништа, мозак не обрађује визуелни унос, а очни мишићи се могу опустити. Чак и изван спавања, важно је повремено одмарати очи. Затворите очи неколико минута сваких сат времена или тако да се опуштени очни мишићи опусте.

На сличној напомени, уверите се да екран није превише осветљен - лако је желети да креирате што визуелније запањујуће искуство када играте интензивну игру, али екрани који су превише светли или претерано контрастни могу место додано напрезање очију 4 начина за спречавање соја очију повезаних са рачунаром без губитка продуктивностиДа ли проводите много сати испред рачунарског екрана? Ако то учините, вероватно сте упознати са неизоставним оком ока који долази са тим. Главобоља, пецкање очију, сврбеж и само умор, су ... Опширније . Учините себи услугу и држите екран мало затамњеним него што би то обично били.

Закључак

Похађање повремених напитака за видео игре може бити јако забавно - можете се потпуно уронити у узбудљив свет, дружити се са пријатељима и неко време игнорисати одговорности у стварном свету. Можда сте чак и ви Твитцх стреамер који покушава изградити публику Не можете привести гледатеље на Твитцх? Играте погрешне игреПокушај да се створи публика на Твитцху осећа се као да организујете забаву за коју сте заборавили да пошаљете позивнице. Ако желите да повећате саобраћај, размислите о овим питањима када одаберете игру. Опширније са током 24 сата. Али предуго то може бити јако лоше за ваше здравље, посебно ако занемарите основне потребе вашег тела. Слиједећих пет корака помоћи ће вам да останете здрави, без обзира колико дуго играли.

Да ли идете на једнодневне играчке? Или се држите неколико сати одједном? Да ли се икада осећате као да вам је тело оштећено или предузимате мере да то спречите? Поделите своја размишљања у наставку!

Број кредита: девојка се игра са видео играма (уређено), Слика уморне бебе која држи контролер за игре (изменио), Црни играћи контролери и чинија са грицкалицама на дрвеној позадини, Жена која држи руке на глави, депресија, бол, мигрена преко Схуттерстоцк-а.