Спотификујте спискове вежби како бисте вам помогли да се уклопите

Реклама

Нико заправо не воли вежбање, зар не? Добро, можда неки то раде, али за већину људи то је радије него хоби. Потреба а не задовољство.

Срећом, постоји начин да целокупно искуство постане мање болно (бар за ваш мозак, ако не и за ваше мишиће): само слушајте музику. Вјеровали или не, у ствари постоји солидна научна истраживања иза овога; истраживач психологије са Универзитета Брунел у Лондону открио је да слушање мелодија може да побољша вашу издржљивост и до 15 процената.

„Када вежбате у ниском до умереном интензитету, музика може умањити вашу представу о томе колико морате напорно радити. Стога би вас могло натерати да покушате више и да радите боље. Слушајући музику коју повезујете са врхунским перформансама, испалиће делове мозга који се баве вашом дугорочном меморијом. То вас може надахнути и помоћи вам да пребаците брзину. "

Др Цостас Карагеоргхис

У овом смо чланку покушали саставити листу најбољих плејлиста Спотифи за израду, било да се то креће кроз трчање хладног јутра или рад на дизању утега за знојење Теретана.

1. Пумп Уп би Спотифи

Пола битке успешна вежба Најбоље идеје за вежбање за дуге радне данеМоже бити тешко уклопити вежбање у свој дан. Али треба да нађете времена да вежбате. Ево неколико идеја за вежбање у најтежим данима. Опширније се побрине да будете у добром расположењу пре него што чак и закорачите у теретану.

Без обзира да ли се возите тамо у свом аутомобилу, шетате тамо из своје канцеларије или се само припремате у свлачионици, ставите то у уши и припремите се ментално.

Песме су различите; Тхе Строкес ' Јуицебок, Кание Вест'с Јачии МГМТ-ови Елецтриц Феел све карактеристике.

2. Цардио од Спотифи

Као што му име каже, ово је листа за репродукцију посвећена томе да вам помогне да ставите једну ногу испред друге на тренерку, без обзира колико вам је тешко да то пронађете Пратите, мотивирајте се и такмичите се са Нике + трчањемБез обзира да ли први пут трчите на даљину или сте изгубили траг колико маратона имате иза себе, Нике + трчање је корисно средство. Опширније .

Њен фокус је веома стављен на музику која тренутно гради, а како се ажурира недељно, увек ћете имати нешто ново за слушање. Умјетници које овде можете очекивати укључују Риханна, Јустин Тимберлаке, Робин Сцхулз и Лост Фрекуенци.

Максимално се повећава на 50 песама, тако да ако планирате да радите дуже од два и по сата (да ли неко заиста дуго ради?), Морат ћете потражити негде друго.

3. Ултимате данце воркоут од Министарства звука

Ова листа репродукције одлази од главних комерцијалних плесних поп уметника и уместо тога користи ДЈ-еве из штала познате британске дискографске куће.

Разумљиво је, потпуно је надмоћан - нема их охлађене или спорије мелодије Научне опуштајуће песме свих времена, наводи наука"Тхе Мост Релакинг Туне Евер" је заправо ствар, а научници су одредили Топ 10 листу опуштајућих песама. Вријеме је да ревидирамо неке од тих мирнијих бројева. Опширније било где да се нађе. Садржи све, од плесних класика попут Томцрафт-ових Усамљеност до средине 2000-их година спајају куће као што је Том Нови Твоје тело.

Време трчања је нешто више од три и по сата.

4. Хард Роцк од 80-их од Спотифи

Ако ЕДМ и музика на графикону нису ваша шоља чаја, можда ће неколико наглаваца са хард роцк сцене 80-их бити више на вашој улици?

Они су загарантовани да ће вам пумпати крв; било да се ради о непогрешивим тоновима Џона Бон Јовија Живимо на молитви, феноменални рифови електричне гитаре Ратт-а У кругили само опћенита склоност дугој коси, замућеним перлицама и једењу главе слепих мишева.

Наћи ћете 35 песама у трајању од два и по сата.

5. Теретана јака од НикеВомен

У опису ове листе песама, Нике тврди да је ова намењена људима који желе да „успављују, скачу и чуче свој пут до снаге“.

То је лепа мешана торба мелодија. Постоје хип-хоп бројеви као што су Г-Еази Смири се, уп-темпо индие поп песме попут Броодс-а бесплатнои недавна издања ЕДМ-а од Зедда и Аквелла. Нема мелодија са стварно високим откуцајима у минути (БПМ), па није погодно за кардио високог интензитета.

Са 225 песама, то је листа мамута која ће вас пратити неколико недеља.

6. Операцион Бикини спотифи Еспанол

Када се приближи лето, многи људи желе да се доведу у форму да би погодили плаже Медитерана или Кариба.

Ова плејлиста је припремљена за ово. Направио га је шпански Спотифи профил - то је сјајно јер значи да укључује доста латино хитова попут Ла Пелопони-а Андрогеницо и Софиа Реиес ' Муевуело - само ствар која ће вас расположити за сунце, море, песак и све друго што вам фали.

Наравно, још увек постоје хитови редовних плејбера у теретанама као што су Јустин Биебер, Давид Гуетта и Инна.

7. Пулсе ЦроссФит од Филтр

ЦроссФит је олујом заузео свет фитнеса у последњих неколико година. То је програм снаге и кондиционирања који велики нагласак ставља на аеробно вежбање, вежбање телесне тежине и олимпијско дизање тегова.

Ова Филтрина листа за репродукцију осмишљена је да прати ваше ЦроссФит вежбе. Нагиње се јаким басовима и ударним ударцима, што је савршена комбинација за пролазак кроз баријеру бола.

Уметници попут Кревелла, Федде Ле Гранд, АронЦхупа и Хардвелл типични су за оно што ћете овде наћи.

8. Индие тренинг од Спотифи

Као што је и за очекивати, пуно плејлиста са темама у теретани фокусирају се на музику графикона и плеса. Ова листа води ствари у другом смеру, са широком понудом песама за индие роцк после 2000.

Постоји пуно познатих бендова као што су Тхе Киллерс, Иеах Иеах Иеахс и Куеенс оф тхе Стоне Аге, али и више офф-беат инклузија попут Модест Моусе-а, Тхе Валкмен и Футуре Исландс.

То је такође друга листа већих димензија, са 296 песама које додају до 17 сати музике.

9. Дигстер Хип-Хоп Цлуб Бангерс

Нажалост, златно доба хип-хопа одавно је прошло. Последњи албум Кание Вест-а Ваш стари иПхоне је вредан новца, Гоогле Плаи додаје подцасте... [Тецх Невс Дигест]У њима има злата од иПхонеа, слушајте подкастове путем Гоогле Плаи музике, признаје БлацкБерри Како би помогао властима, Кание Вест се тужи због ексклузивности Плима, а А Социал Лифе није прави. Опширније , „Живот Пабла“, не може да држи свећу за класике попут „Уђи у Ву-Танг (36 комора)“ или „Теорија ниског краја“ племена названог у племену.

Без обзира на то, савремени рап је и даље популаран жанр и добро углађен звучни запис за теретане широм света.

Ако установите да је жанр који вас мотивира, ово је листа за репродукцију за вас. Пронаћи ћете хитове попут Дракеових Грами, 50 центи Нема Ромеа Не Јулије, и Ницки Минај Тартуф путер.

10. Цоол Довн Спотифи

Као што ће знати било који озбиљан играч теретане, захлађење на крају сесије је једнако важно као и загревање на почетку. И не, то не значи да ћете седети у јацуззију уз чашу вина.

Песме на овој листи су успорене и усмерене ка опуштању - све су то акустична издања и без текста. Искрено, прати песме попут Ензо-ових Одбацити и узвишена хармоника “ Сањај са мном могао лако послати на спавање 3 технике опуштања које ће вам помоћи да боље спаватеПонекад треба предуго да заспим. Технологија нам може помоћи да боље спавамо уз помоћ боље навике спавања. Покушајте са овим предлозима да искључите мозак. Опширније .

Има 66 песама које трају око четири сата.

Који плејлист користите приликом вежбања?

Наша листа садржи 10 најпопуларнијих и најчешће пријављених листа за вежбање, али постоји и много више. За неке људе, високи БПМ и успавани тонови слични Оне Дирецтион-у једноставно не делују.

Волели бисмо да делите своје омиљене спискове песама Спотифи за рад и да дате узорак неких песама и уметнике које укључује - можда сте чак направили сопствену јавну листу репродукције коју можете делити са колегама читаоци? Ако је тако, јавите нам се.

Као и увек, своја мишљења и предлоге можете оставити у пољу за коментаре испод.

Кредитна слика: млада жена спортиста аутор Деан Дробот преко Схуттерстоцка