3 једноставне могућности за већа побољшања живота у 2016. години

Реклама

Немојте само одлучити да делујете - учините 2016. годину доброг здравља фокусирајући се на три важна подручја благостања: тело, ум и свакодневна продуктивност.

Ове апликације ће вам помоћи да 2016. буде ваша најбоља година тако што ће вам пружити ресурсе за процену вашег тренутног здравља као и алате за спровођење жељених побољшања.

Позитивни ефекти самоконтроле потпомогнути су истраживањима, посебно у области губитка килограма. Према недавном прегледу студија о самоконтролирању у мршављењу,

„Да би променили понашање, појединци морају да посвете адекватну пажњу сопственим поступцима, као и условима под којима се дешавају и њиховим непосредним и дугорочним ефектима.“

Овај концепт самоконтроле може се применити и на друге свакодневне аспекте живота. Прочитајте да бисте открили најбоље апликације које ће вам помоћи да промените нездраво понашање у 2016. години.

Телесно здравље

Отприлике 44 милиона одраслих прима физичко годишње тело. Иако је годишња посета лекару примарне неге важан део одржавања доброг здравља, можете много учинити сами између физичара да бисте пратили и побољшали своје физичко благостање

Ево најбољих апликација за праћење вашег телесног здравља:

Апликација Хеалтх Мате из Витхингс-а синхронизује ваше здравствене податке са својих „паметних“ уређаја, укључујући трагачи о активностима Фитбит Флек вс. Јавбоне УП: Упоредни прегледУ данашњем свету ништа не избегава чињеницу да се крећемо у правцу у којем је квантификовање и опсесивно снимање ствари некаква норма. Користимо Фоурскуаре да проверимо места, досадно их узимамо ... Опширније , ваге, апарати за праћење пулса и монитори крвног притиска. Такође користи сензоре на вашем паметном телефону за праћење броја откуцаја срца и дневног броја корака. Можете укључити своје пријатеље у „изазов за корак“ да повећате своју мотивацију. Хеалтх Мате пружа преглед ваших недељних података и напредак како би вас додатно мотивисао да останете на путу.

Апликација је бесплатна за преузимање, али садржи куповину у апликацији. Ако га желите користити са једним од Витхингс уређаја, мораћете да купите сваки производ засебно. Основни здравствени пратиоци Витхингс могу се купити за око 100 УСД.

Преузимање: Витхингс Хеалтх Мате (иОС | Андроид)

Као и Хеалтх Мате апликација, Цоннецт вам помаже да пратите податке са Гармин уређаја за праћење фитнеса. Можете поставити циљеве, као што је дневни број корака, а апликација ће приказати резултате у проценту од циља. Постоји и друштвена карактеристика која вам омогућава да делите резултате са другима и нудите охрабрење на путу. Одговорност је увек корисна у одржавању мотивације и напретка.

Гармин Цоннецт је бесплатан за преузимање. Трошак повезаних уређаја почиње од 69,00 УСД за основни фитнес трацкер.

Преузимање: Гармин Цоннецт (иОС | Андроид)

Ова апликација заузима другачији приступ изградњи здравих навика тако што вас тражи да почнете са тим Циљ 3 научно потпомогнута корака за коначно постизање својих циљеваВећ сте почели размишљати о новогодишњим резолуцијама. Можда их нисте постигли ове године. Ево три конкретна корака која морате предузети ако озбиљно мислите на своје циљеве. Опширније попут губитка килограма или бољег једења. Одатле можете пратити дневне навике као што су конзумирање хране и физичке активности, а затим добити савет како да се побољшате у овим областима. Лифесум вам помаже да останете мотивирани ажурирањима напретка и способношћу да поделите своја достигнућа са другима.

Лифесум је бесплатан за преузимање, али да бисте приступили свим функцијама, мораћете да купите златно чланство, која се креће од 4,99 УСД за јединствену златну опцију до 35,99 УСД за 12-месечно чланство.

Преузимање: Лифесум (иОС | Андроид)

Праћење здравствених података одлична је основа, али за остваривање циљева морате се бавити и физичком активношћу. Апликација 7 минута вежбања помоћи ће вам да вежбу уклопите у своју свакодневну рутину помоћу кратког и управљивог скупа вежби. Све што вам треба је зид, столица и мало простора за кретање.

Преузимање: 7 минута тренинга (иОС | Андроид)

Минд Хеалтх

Да ли неко пролази кроз празнично лудило без повећаних нивоа анксиозности и депресије?

Ако успете да прођете кроз децембар неоштећен, мрачни, хладни јануарски дани и запуштеност после празника обично шаљу сви расположени падају Депресија и Интернет: Добродошли у вашу привремену групу за подршкуРазговор је важан, а понекад је Интернет добра замена када ваших стварних пријатеља нема у близини. Ево три странице које препоручујем за мање формалне разговоре са фокусом депресије. Опширније . Зато је брига о вашем менталном здрављу важна током читаве године, а посебно у новој години / измаглица након празника.

Ове апликације ће вам помоћи идентификовати и рјешавати МедХелп - Дневник менталне и физичке спремности за надгледање вашег здравља Опширније све што вам смета и дух:

еЦБТ Цалм (иОС $ 0,99)

ЦБТ значи Когнитивно-бихејвиорална терапија, популаран приступ саветовању. У основи, ЦБТ вам помаже да идентификујете негативне мисаоне обрасце и даје вам алате за преобликовање мисли у нешто позитивније и корисније.

Апликација еЦБТ садржи процену нивоа стреса, туторијале за вештину релаксације и везе до додатних ресурса за суочавање са стресом и анксиозношћу. Ниједна апликација не може заменити лиценцираног терапеута, али еЦБТ може бити користан ресурс било самостално или као додатак редовном саветовању.

Преузимање: еЦБТ Цалм (иОС [Но Лонгер Аваилабле])

Шта је мој М3? (иОС и Андроид [Више није доступно])

Фокус ове апликације је да брзо прегледа кориснике на депресију, биполарни поремећај, анксиозност и пост-трауматски стресни поремећај (ПТСП). У само три минута у персонализованом извештају можете сазнати колико сте вероватни да имате једну од ових болести.

У друштву у којем се ментална болест још увек третира као срамотан инвалидитет, ова апликација свима олакшава поверљиво чување куће. Испробајте га данас и не бојте се потражити стручну помоћ ако је мој М3? препоручује га.

Преузимање: Шта је мој М3? (иОС [Но Лонгер Аваилабле] | Андроид [Но Лонгер Аваилабле])

Оптимизам (иОС [Нема више доступних])

Оптимизам је апликација за само-праћење менталног здравља. Праћењем вашег расположења сваког дана, апликација вам помаже да прикупите податке и идентификујете обрасце свог менталног благостања. То може бити корисно чак и ако немате дијагностицирану менталну болест.

За људе који већ управљају депресијом, анксиозним поремећајима и другим стањима, ова апликација може вас упозорити на окидаче и знакове упозорења да се ваше стање можда погоршава. Такође можете да користите Оптимизам заједно са професионалним саветима да бисте снимили своју историју у брзом и једноставном формату.

Преузимање: Оптимизам (иОС)

БеллиБио (иОС)

На крају дана, сви можемо имати користи од неколико дубоких даха. Без обзира на тренутно стање менталног здравља, БеллиБио вам може помоћи да се опустите у било којем тренутку током дана. Постављајући телефон на стомак, ова апликација репродукује музику у синхронизацији са вашим ритмом дисања и прати ниво вашег стреса у складу са вашим узорцима даха. Док дишете и уживате у музици, осећаћете опуштање без напора.

БеллиБио је бесплатан за преузимање, али додатне опције за музику могу се купити у апликацији за 0,99 УСД сваки.

Преузимање: БеллиБио (иОС)

Здравље свакодневних навика и навика

Брига о вашем физичком и менталном здрављу олакшаће вам продуктивност и изградити боље радне навике у 2016. години. Међутим, не заборавите да се побрините за здравље уређаја који вам помажу у раду. Ово је одличан тренутак за поправку поквареног екрана телефона или припремите свој рачунар за Нову годину.

Ове апликације и ресурси помоћи ће вам да процените и побољшате способност управљања временом и извршавањем задатака и пројеката сваки дан:

Проценити, оценити. Дан (иОС)

Прилагодите своје критеријуме за успех сваки дан помоћу Евалуате-а. Дан. Ова апликација вам омогућава да сваки дан процените на основу сопствених стандарда као што су вежбање, продуктивност или расположење. Користећи ове информације можете планирати радне пројекте 9 најбољих алтернатива Гоогле календара за управљање временомКада сте заузети и требате боље да водите своје време, један од ових календара могао би бити одговор за вас. Опширније за најприкладније дане. Такође можете поставити циљеве у апликацији и оценити свој напредак док радите на њиховом довршавању.

Проценити, оценити. Дан ће вам помоћи да пратите рокове и планове, а служи и као својеврсни микро дневник. Можете додати боје, фотографије и успомене у вашу оцену дана.

Проценити, оценити. Дан је бесплатан за преузимање, али куповина путем апликација можда ће бити потребна да бисте приступили читавом спектру функција.

Преузимање: Проценити, оценити. Дан (иОС [Нема дуже доступних])

Тоггл (иОС и Андроид [Више није доступно])

Да бисте ефикасно процијенили своју продуктивност, морате знати куда иде ваше вријеме. Тоггл је савршен за то. Можете га користити појединачно или као део радног тима. Креирајте задатке и тагове и разликујте своје време као наплатно или не наплативо.

Ово је сјајан начин да схватите колико времена у ствари проводите радећи у дану - насупрот сурфању Интернетом или бављењем слободним активностима, попут рада или виђења пријатеља.

Свим корисним основним функцијама можете приступити са бесплатним чланством. Ако желите да користите апликацију са својим тимом или компанијом, можете да купите чланство у Про за 5 УСД по кориснику / месечно или Пословно чланство за 49 УСД по месецу.

Преузимање: Тоггл (иОС | Андроид) [Нема више доступних]

Много успешних људи прилагодило је популарни приступ Давида Аллена продуктивности. Чак и ако сте већ обожавалац, нова година је сјајно време да се преиспитају шта раде и освежите рутину новим идејама.

Провери ажурирана књига, 9,95 УСД, са новим увидом у технологију. Инспирацију такође можете пронаћи у бесплатним изворима попут блог и подцаст. Чак и ако не усвојите цео метод, обавезно ћете одабрати корисну технику или две, као што је недељни преглед који ћете додати у своју рутину.

Хаппиер, Фиттер и продуктивнији у 2016. години

Само надгледање се понекад може чинити ситницом, али може имати снажан утицај на ваш живот - од побољшања здравља и упозоравања на проблеме пре него што постану озбиљни, до помагања вама достићи свог професионалца Стварање професионалног присуства на мрежи пресудно је за данашње тржиште рада: Ево какоСуочимо се са тим, тржиште рада постаје све конкурентније. Без обзира где живите, запажање постаје све теже и теже. Послодавци сада иду ка процесу пријаве на мрежи, ограничавајући се ... Опширније и лични циљеви.

Не верујете нам? Послушајте стартуп Граммарли, чији је тим открио да их праћење времена не само што их чини продуктивнијим, већ и то је такође подстакло фокусирање на један задатак уместо да скачете између екрана и подражаја.

Нова година је савршено вријеме да ове алате ставите у посао у свом животу. Испробајте и спремите се да 2016. буде ваша најпродуктивнија година до сада.

Како можете побољшати своје навике и здравље у 2016. години? Реците нам у наставку!

Имаге Цредитс: Фоодиес Феед, Кабоомпицс и Брандон Редферн