3 дневне навике које чине огромну разлику у вашем дану

Реклама

Живот је добар у томе да вас заслепљује сваког тренутка. С неколико једноставних стратегија, попут оних наведених у наставку, можете постати вешти у апламбу да поднесете све животне несигурности. Оно што је важно јесте претворите ове стратегије у навике, и што прије то учините то боље.

Уживајте у свом сату

Ваше тело је интелигентније него што сте заслужили за то. Његове функције су циркадијалне, што отприлике значи да слиједе уграђени циклус од 24 сата и могу се прилагодити локалном окружењу путем вањских подражаја. Циркадијални ритам је оно што објашњава појаве попут млазног застоја, где вам телесни сат греши када путујете кроз временске зоне и може се ресетовати да би се синхронизовао са локалним временом.

Са вештачким осветљењем на располагању, ваш дан се не завршава када зађе сунце. Али дуготрајно излагање осветљењу које ствара човек, посебно у великим дозама, може да узнемири ваше циркадијанске ритмове и неред са вашом енергијом и сном спавања. Када ваше тјелесне функције с временом остану неуредне, осјетите виши од умора и стреса од нормалних.

24-часовни циклус дан и ноћ, познат као циркадијански сат, утиче на физиолошке процесе у готово свим организмима. Ови процеси укључују обрасце можданих таласа, производњу хормона, регулацију ћелија и друге биолошке активности. Сметње циркадијанског сата повезано је са неколико медицинских поремећаја код људи, укључујући депресију, несаницу, кардиоваскуларне болести и рак.

Од нестајања мрака: ефекти светлосног загађења на здравље

Један од начина да своје здравље поставите на прави пут јесте ресетирање телесног сата како би било у складу са покретима сунца. Одржавајте евиденцију својих циклуса спавања и нивоа енергије у трајању од неколико недеља, примећујући њихове разлике у различито доба дана. Проучите ове записе да бисте утврдили основне обрасце.

Обратите пажњу на то у које доба дана се осећате најбоље. Када се осећате најспаније? Када осећате глад? Познавање ових варијација може вам помоћи да побољшате дан. Кад одмарам 30 минута пре ручка, пробудим се освежен и осећам се добро. Кад направим 30-минутни ручак након дремке, пробудим се поспан и раздражљив и имам проблеме са заспавањем те ноћи. Знајући шта радим, пазим да се сваки дан увучем у ту мачку пред ручак.

Било да сте јутарња особа или ноћна сова, слушајте своје тело.

• Радите кад сте у најбољој приправности и одмарајте се када сте уморни.
• Научи да остати продуктиван током поподневних пљускова 8 начина да продуктивно побиједите поподневне падине када радите самиДобре навике у исхрани и спавању помажу. Планиране радне навике помажу код неизбјежног још више. Ево осам једноставних решења када продуктивност пузе, очи се замагљују и гушите зијевање. Опширније .
• Пробудите се и одлазите у кревет у одређено време.
• Када радите за рачунаром након заласка сунца, користите Ф.лук за смањење ноћног напрезања очију Ф.лук добија велику надоградњу са режимом филма и кућним распоредом Ф.лук-аСада можете Ф.лук кућу помоћу Пхилипс Хуе, ући у Филмски режим када користите свој рачунар као кућни биоскоп или га искључити до јутра, ако радите читаву ноћ. Опширније .
• Ако морате повући све више Креативни, али ефективни трикови за повлачење програмирања Алл -игхтер19:00 је. Програмски пројекат на којем сте требали радити читаву седмицу требао би бити стићи наредног јутра у 8 сати. Ниси га започео. Повлачење све више је једина опција. Опширније , креативно о томе.
• Ако сте глобетроттер, користите апликацију попут Ентраин (иПхоне) да се брже прилагодите новим временским зонама и распоредима.

Вратите се основама

Бринем се што ћу наћи савршену бележницу за свој часопис. Бринем се да ћу тако исправити свој претраживач. Бринем се што још нисам прочитао толико важних књига. Тада дубоко удахнем, заустављам лов на све биљежнице, остављам свој претраживач какав је, бирам непрочитану књигу са моје полице и зароним унутра. Захвалан сам што сам жив.

Када си ти бомбардована информацијама Једење само десерта: зашто је ваша дијета информација вероватно ужасна [значајка]Емаил. Друштвене мреже. Блогови. Онлине видео. Људи данас конзумирају више информација него икада раније и обично конзумирају само оно што стварно воле. Цлаи Јохнсон ово упоређује са лошом исхраном. "Ако само ... Опширније и избора 24/7, тешко је не бити ухваћен у детаље. Неизбежно ћете изгубити из вида ширу слику. Брине вас дугачак списак ствари, укључујући ваше пројекте, рокове, циљеве, здравље и односе. Најбољи начин да се центрирате и вратите фокус је да исправите основе. То је добро да ли планирате пројекат, креирате план оброка или вежбате фитнес рутину.

Шта је са алатима? Ако је то ваше следеће питање, рекао бих да је најбољи алат онај који посао обавља на задовољство и на време. Наравно, лепо је експериментирати са маштовитим алатима, апликацијама, алатима итд., Али нема смисла да се опседнете њима. Бити у стању да пребаците брзину у тренутку када приметите оно је што се спрема, а то долази од исправљања ваших основа. Један начин да се то постигне је почетак минималистички начин размишљања Како бити ефикасан минималиста у свом свакодневном животуСве више и више људи одлучује да прихвати минимализам. У одређеним ситуацијама то може изазвати фрустрирајућу пустош у вашој свакодневици. Са неким минималним планирањем до тога не треба доћи. Опширније , надограђујући своје ресурсе док идете заједно и често обрезивање додатака.

Вежите лабаво завршава редовно

Имате списак задатака које сте ставили на позадину јер укључују неке тешке одлуке или различите нивое нелагоде. Оне често укључују здравствене прегледе, обавезне телефонске позиве, поправке ствари око куће итд. Кривица за неовлашћено деловање ових задатака одскаче у ваше унутрашњости. Најбољи начин да се увјеримо то је спуштање и рјешавање ових задатака. То је болно, али то треба учинити - попут кидања с бенда. Ослобађање и задовољство које слиједе увјерит ће вас у вриједност овог приступа.

Извлачење ових тешких задатака ослобађа много менталне енергије, коју онда можете користити изоштрити своје животне вештине 5 животних вештина које вам могу помоћи у развоју видео игараВидео игре могу вам помоћи да успете у животу. То је неуобичајено мишљење, посебно у маинстреам медијима, али истина је. Опширније или покупите неколико нових. Не знате како нешто учинити? Скочите на МакеУсеОф да бисте пронашли релевантне ресурсе и решења. На пример, можете исправити све што је покварено Нешто сломљено? Научите да поправите било шта са ове 4 веб страницеМожете потрошити стотине долара да бисте добили професионалну помоћ или можете научити како то сами поправити за трошкове неких алата и неколико сати рада. Опширније , потражите поуздан медицински савет Где можете пронаћи поуздане медицинске савете на мрежи? Опширније , или пренесите неке своје свакодневне задатке Како постати суперпродуктиван тако што ћете додијелити свакодневне задаткеЗавршите више за један дан. Учењем онога што можете издвојити, као и неколико савјета „најбоље праксе“ за делегирање свакодневних обавеза, такође можете постати супер продуктивни. Опширније .

Забавна апликација за гамификацију попут ХабитРПГ може вам дати подстицај да се бавите тим нежељеним задацима. Такође бих препоручио апликацију без прекида ланца како бисте се дисциплиновали. Користим један звани Цхаинс.цц. То и прављење три мале промене мог дана Учините ствари са 3 ситне промене свог данаБиће добрих и лоших дана, продуктивних и непродуктивних. Ваге можете нагнути у корист продуктивних дана тако што ћете направити неке једноставне измене у својој рутини. Опширније су ефикасни у јачању напора за изградњу навика.

Баби Степс, молим те!

За разлику од великих промена, малени не осећају застрашујуће. Не морате превише да вам идете да бисте их направили, и они се с времена на време придружују да би створили ефекат сличан лавини. Искористите ово у своју корист и уведите неколико једноставних корака који ће ваш живот учинити једноставнијим и бољим.

Сада је вријеме за ти за вагање. Наведите једну промену која вам је једном руком преобразила живот на боље.

Имаге Цредитс: мисс_рогуе виа Цомпфигхтцц, ** РЦБ ** виа Цомпфигхтцц, схавнзросси виа Цомпфигхтцц