Реклама
Још једна напорна година се ближи крају. И колико брзо је прошло! Да ли сте застали и намирисали руже или сте углавном јурили умом било где, осим садашњег тренутка?
Ако се осећате као да је прошла година прошла попут млазног авиона, можда радите нешто погрешно. Иако је технологија једна од највеће дистракције 10 мотивацијских ТЕД разговора који ће вам помоћи да се одселите у својим менталним блоковимаВредна лекција из живота успеха је та што се они одрезују на својим менталним блоковима конзистентније од осталих. Десет ТЕД разговора подвлачи једну једноставну ствар - све је у глави. Опширније , такође вам може помоћи живе бољи живот Промените свој ум: 8 заиста инспиративних веб страница за ваше дане и животИнспирација није тако једноставна. То је виши позив. Ако је мотивација потисак, инспирација је потез. За тмурни дан, потребне су нам велике дозе и једне и друге. Чак и мали одн. Опширније . Ево три протуотрова која ће вам помоћи да се вратите из лутања овде и сада и да цените садашњи тренутак јер је то све што имамо.
Шта је пажљивост?
Пажљивост се дефинише као потпуна пажња садашњег тренутка, свест о себи и окружењу и доживљавање и прихватање овде и сада без просуђивања. Првобитно је будистичка пракса нашла свој пут у западно друштво и - пратећи научни надзор - користи се у клиничкој психологији и психијатрији од 1970-их. То је врло једноставна и снажна метода за физички и ментални одмор и повећање благостања.
Како могу бити пажљив?
Према др. Јон Кабат-Зинн, пажња има седам кључних елемената: бити не-просуђивање, стрпљење, усвајање ума почетника, поверење, не стремљење, прихватање и невезаност.
Вежбати пажљивост значи редовно памтити те елементе и одвојити неколико минута да бисте постали свесни, посебно у напетим тренуцима када се осећате стресно и анксиозно. Затим, након што сте завршили са праксом, препустите се напредовању и наставите са оним што сте радили. Дакле, у својој суштини, пажња не значи да морате да мењате свој дан, то само значи да се сећате да се зауставите и предузмете све што је око вас. И резултати ће следити природно.
Како могу да се сетим брижљивости?
Лако је зауставити и намирисати руже кад је све у реду и осећате се сјајно. Али како можете да се сетите да будете пажљиви када вам је најпотребније, када је ваш ум презаузет са списком обавеза и ваше тело је напето? Технологија за спас!
Следеће апликације могу вам помоћи да интегришете пажљивост у ваш дан.
Можете подесити да звоно Миндфулнесс звони од отприлике сваких 5 минута до отприлике свака 4 сата. Звучиће у унапред заданом временском оквиру, на пример између 9:00 и 20:00.
У свом најосновнијем облику, звоно је подсетник који треба имати на уму. Ако желите, звоњење звона можете повезати са праксом, попут сећања да пијете воду, направите неко истезање или једноставно постанете потпуно свесни садашњег тренутка. У својој суштини, алат је једноставан као и сама пажљивост.
Свесно [више није доступно]
Сваког дана, апликација нуди изазов, нечега чега треба бити свестан или свестан. Можете прихватити изазов, а затим отпочети свој дан, покушавајући да га уклопите у свој дан. Можете поставити прилагођене аларме да се подсећају на изазов.
Када завршите изазов, можете унијети у дневник апликације да бисте пратили своја искуства и увиде. Уноси у часописе дијеле се са свима који су завршили изазов и сами допринијели уносу у часопис.
Апликација је доступна бесплатно. Донација навијача откључава почетни екран и видгет за закључани екран.
Енлигхтен је чиста подсетничка апликација која се може подесити тако да покреће сваки одређени број минута или сати током одређеног дана. Подсјетник затим приказује прилагођену поруку свијести којом можете направити све што желите. Апликација постаје активна када кликнете дугме Старт на страници са подешавањима. Упозорења покрећу системско обавештење о задатку. Кликом на дугме Стоп заустави се упозорење.
На картици Працтице, Енлигхтен нуди тајмер за медитацију.
Како практикујете пажњу?
Уз мало среће, неће вам требати апликација за дугог вежбања.
Како си мењајући твој живот 10 тренутака који мењају живот ухваћени су на ИнстаграмуБило да се ради о документовању природних катастрофа, стотинама хиљада људи који су протестовали на улицу или паду авиона, корисници Инстаграма били су ту да би снимили неке од првих снимака. Опширније за боље? И како вам технологија помаже?
Број кредита: Укрцавање преко Схуттерстоцка
Тина о потрошачкој технологији пише више од деценије. Има докторат природних наука, диплому из Немачке и докторат из Шведске. Њезина аналитичка позадина помогла јој је да се истакне као технолошки новинар у МакеУсеОф, где сада управља истраживањем и операцијама кључних речи.