3 Резолуције које би сваки тужилац требао донијети у новој години

Реклама

Сви одуговлаче... али није сваки одметник. Само ви можете утврдити да ли заслужујете ту етикету, и то тек након пуно искреног саморефлексије. Али ако су прокрастинатор, шта можете учинити у вези с тим?

А процрастинатор је неко чији је живот обележен свакодневним јазом између циљева и заправо делујући на те циљеве. То је више од само „не желећи“ то учинити. То је ментални блок који може произаћи из свих врста коријена.

Али постоји нада. Здравом дозом времена и труда можете изаћи из петље одлагања. И шта је боље време за почетак од сада када је Нова година право иза угла?

1. Научите како да правилно планирате

Одвојите време да размислите; али када дође време за акцију, престаните размишљати и уђите.
- Наполеон Бонапарта

Процрастинаторс су мајстори у планирању.

Због планирања се осећа као да радите нешто продуктивно, али обично је то само начин да се пробијете око грма и одложите неизбежно. Планирање држи заузете руке и одвлачи вас од чињенице да не постижете никакав прави напредак. То је углавном илузија

Зашто се одуговлачење не може излечити апликацијама за управљање задацима [мишљење]Најдуже сам се борила са управљањем временом, а у неким аспектима и даље то радим. Једна од мојих многих метода у „превазилажењу“ мог недостатка управљања временом била је коришћење апликација за управљање задацима. Ја ... Опширније .

Наравно неки ниво планирања је користан. То може учинити ваше стазе јаснијим, може вам помоћи да избегнете велике грешке и може повећати вашу радну ефикасност. Али можете планирати толико детаља само пре него што она почне да се вежба у одлагању.

То је попут писања романа. Лепо је припремити обрисе ликова и нацртати костуре и свеске о зградама пре времена, али када сте потрошили последњи пет сати истражујући средњовековну кухињу само да бисте одабрали омиљену храну за једног од својих споредних ликова, линија је била укрштен.

Не чекајте Никад неће бити право време.
- Наполеон Хилл

Ако апсолутно морате планирати, ограничите фазу планирања. Дајте себи једну недељу да обавите све планирање које требате да урадите. Фокусирајте се на велике делове. Извуците га из свог система. То је први корак.

Али истина је да и када планирамо „праве“ ствари, већина нас планирати на погрешан начин 5 критичних грешака које треба избегавати приликом постављања циљеваПостављање циљева је одличан начин да се смањи одлагање и повећа продуктивност. Ако немате циљеве, немате правац. Без правца, лако вам је да се осећате изгубљено и збуњено. Срећом,... Опширније .

Циљеви попут "Желим да будем богат" или "Морам да обновим кухињу" или "Направит ћу мобилну апликацију" добри су за постизање ваших амбиција, али неће вас нигде довести. Ти су циљеви толико дугорочни и нејасни да више личе на снове него на циљеве - и све док они остају снови, можеш се претварати као да ћеш доћи до њих "једног дана", а да при томе не осећаш кривицу не

Ако желите да постигнете солидан напредак, те апстрактне снове морате претворити у њих конкретни циљеви. Конкретан циљ има три важна својства:

1. Атомско је. Атоми су недјељиве јединице. Стављате атоме да стварају молекуле, а молекуле да стварају ћелије. Ако су ваши пројекти ћелије, онда су ваши циљеви атоми - сваки циљ треба да буде задатак тако једноставан да се не може поделити на подврсте.
2. То је мерљиво. У циљу треба да постоји мјерљива компонента која га чини објективним мјерењем. „Желим да будем богат“ субјективно је, али „уштедећу 1.000 долара овог месеца“ је објективан - питајте било кога и они ће моћи са сигурношћу да кажете да ли сте успели или нисте.
3. Оријентисано на акцију Добар циљ дефинише вољну акцију коју можете предузети, а не резултат којем циљате. „Желим да направим следећу Флаппи Бирд“ није директно дељиво, али „ја ћу радити на својој игри 2 сата сваког дана“. Заборави на резултате. Усредсредите се на акције.

Лепота конкретног циља је што смањује активацијску енергију потребну за постизање поменутог циља. „Пронаћи ћу нови посао“ је мутно, неизвесно и зато застрашујуће почети, али „објавићу свој животопис о Монстеру“ је јасно, дефинисано и зато је лакше покренути.

Тако правите спискове задатака Попис задатака пописа апликација: Ани.до вс Тодоист вс ВундерлистНеке апликације са листе обавеза стоје глава и рамена изнад осталих. Али како их упоређују и који је за вас најбољи? Помоћи ћемо вам да то сазнате. Опширније и осмислите циљеве за Нову годину, али будите сигурни да су ти циљеви конкретни. Ограничите време за планирање на једну недељу. Схватите да планирање може бити облик одлагања и обавезајте се да кренете даље након што вам истекне време за планирање.

2. Уживо од правила од 5 минута

Не морате да видите цело степениште, само направите први корак.
- Мартин Лутхер Кинг Јр.

За већину прокрастинатора, почетак је најтежи део. Једном када можете да провучете громад, много је лакше одржавати га (иако ћете и даље тако често направити паузе). Али како натерати балван да се котрља?

Па, чињеница да ви то видите као балван је део проблема. Балвани су огромни, тешки и неодољиви. Нема шансе да гурнете балван, зар не? Чини се као немогућ задатак, па зашто се гњавити.

То је највећи разлог мог одлагања. Када имам велики чланак за писање, крај се осећа тако далеко да једноставно не желим да започнем. Ако почнем, тада ћу морати да почнем да радим четири сата, а то је превише времена. Не желим да седим кроз четири сата досаде, па је одгурнем. И назад. И назад…

Због чега ја живим према петоминутном правилу: бираш задатак над којим требаш да радиш (сећаш се тих конкретних циљева одозго?) И обећаш се да ћеш радити на њему пет минута.

Не морате то да довршите. Не морате чак ни много да напредујете. Чак је у реду ако постигнете нула! Али требате бити озбиљни око тога, макар и за пет минута. Користите апликацију тајмера да бисте остали концентрисани 10 најбољих апликација будилице за Андроид у 2016. годиниИмати солидну апликацију будилице важно је ако се желите пробудити на вријеме. Испробајте једно од овога. Опширније .

Оно што сам открио је да је тих пет минута обично довољно за превртање метафоричног балвана. Започињем са безобзирним ставом, али брзо почињем да се бавим неким послом знајући да могу престати ако желим након пет минута. До петог минута, осећам се довољно самопоуздано да наставим радити још 10, 15 или 30 минута.

Тада обично одмарам. Исперите. Понављање.

У тренутку одлуке, најбоље што можете учинити је исправна ствар, сљедећа најбоља ствар је погрешна ствар, а најгора ствар коју можете учинити је ништа.
- Теодор Рузвелт

Кључ правила 5 минута даје себи дозволу за неуспех. Можда ћете осећати као да је "почетак рада" мора бити иста ствар као "започињање", а ако не завршите, онда нисте успели. Али то није у реду.

Правило од 5 минута смањује улог на нивое који се могу управљати. Уместо да свој рад гледате као монструозни 10-сатни подухват, узмите га један по један. Ако не напишете један одломак, није толико поражавајуће колико је немогуће написати читав рад. Нижи улози, ниже последице, мањи страх од неуспеха.

И запамтите, спор напредак је и даље напредак. Као и у свим стварима у животу, мали комадићи се на крају сабирају Правило од 1% за финансијску слободуМале промене могу вам донекле утицати на ваше финансије. Направите неколико ових једноставних „1% промена“ и добит ћете касније! Опширније . Пет минута ту и тамо током дана може се лако претворити у час солидног рада, али без очекивања да седнете до напорног сата патње.

3. Креирајте рокове са стварним улозима

Не можете само укључити креативност попут славине. Морате бити у добром расположењу. Какво је то расположење? Ласт минуте паника.
- Билл Ваттерсон

Шта ако сте поставили своје конкретне циљеве (резолуција бр. 1), али вам није довољно стало да заправо примените 5-минутно правило (резолуција бр. 2)?

На пример, рецимо да желите бити романописац, а ваш конкретан циљ је да напишете 100 речи сваки дан. Одлично! Али седнеш пет минута и не изусти ни реч. Одморите се, вратите се, пет минута... и ништа. Исперите и понављајте током читаве седмице.

Овде је проблем недостатак улога. Није довољно имати циљ, а није довољно само започети. Мора постојати елемент ризика. Колика је цена неуспеха? Шта ће се догодити ако не успијете? Који је разлог зашто ти мора завршите ово?

На пример, као романескни романописац, цена „не писања“ готово да и не постоји. Ништа се лоше неће догодити ако током дана не испуните квоту за бројање речи, па је изузетно лако рационализовати свој пут из ње. Нема осећаја хитности везаног за циљ.

Тако да ћете морати да произведете сопствени осећај хитности.

Рад се шири тако да се попуњава расположиво време за његово окончање.
- Ц. Нортхцоте Паркинсон

А најлакши начин за то је кроз рокове.

За сваки циљ који имате, доделите две ствари: а рок предаје и а последица. Датум рока треба да буде разуман. Посљедица би требала бити награда (за успјех) или казна (за неуспјех). Замислите то као клаузулу "или друго".

Кључни аспект је да последица мора бити нешто што лично не можете заобићи.

На примјер, прочитао сам толико чланака који препоручују кориштење чоколадице или куповине Амазона као награду испуњење циља - али немојте се бавити чињеницом да бих подједнако лако могао појести ту чоколаду или купити ту ствар чак и ако јесам неуспех. Ако немам самоконтролу да испуним своје циљеве, како бих се самоконтрола могла суздржати од препуштања?

Иста ствар са казнама. Какво је добро рећи себи да не могу играти видео игре док не завршим свој рад? Играње игара уместо писања тог папира је проблем са одуговлачењем који имам на првом месту!

Као такав, открио сам да награде и рокови делују само када укључите другу особу. То може бити ваш супружник, пријатељ, брат, сестра, родитељ или чак колегица. Они постају дистрибутер награда и казни, што значи да не можете једноставно прескочити своје обавезе. Води вас за одговорном.

Или бисте могли да користите апликацију звану стицкК, који вам омогућава да потпишете уговор о преузимању обавеза којим се новац ставља на линију сваке недеље када не испуњавате своје циљеве. Психолошки феномен познат као губитак аверзијаобјашњава:

Аверзија према губицима односи се на склоност људи да више воле избегавање губитака да би стекли еквивалентну зараду: боље је не губити 5 УСД него пронаћи 5 УСД. Неке студије сугеришу да су губици двоструко снажнији, психолошки, као добитци.

Комбинација рокова и улога упалиће ватру под ноге и повући ћете се чак и када вам се не свиђа.

Пребијање одлагања је могуће

Некад сам био одлагалац. Сада само одлажем. Размишљајући о мојим разлозима за одуговлачење (страх од неуспеха је велик) и учећи трикове попут оних горе, успео сам да га савладам и учиним га управљањем.

И даље се то повремено догађа, наравно. Заправо сам мало одложио овај чланак! Али то ми више не обухвата живот. Могу се борити против тога и победити. И ти можеш.

Још увек се осећате помало изгубљено? Провери ови савети за одуговлачење Како зауставити одуговлачење: Једину новогодишњу резолуцију коју бисте требали поставитиПребаците се на навику одлагања и почните да предузмете акције не чекајући право време. Заустављање одлагања је једина новогодишња резолуција која вам је потребна. Ево зашто. Опширније .

Које су ваше резолуције за Нову годину? Реците нам своје циљеве, снове и како их намеравате постићи. Поделите са нама у коментару испод!