Придружите се покрету споре технике како бисте излијечили свој ужурбан живот

Реклама

Са недавним фокусом на све ствари које се односе на продуктивност и ефикасност, филозофија модерног света „ради више и ради брже“ постаје све раширенија. Али је ли то тако како бисмо требали живјети?

Да ли смо заправо више срећни када смо зависни од запосленог? Како можемо побољшати свој живот кад нам непрестано говоре да је добро заузето?

Овисник о запосленима

Када сте вас последњи пут питали како се понашате, а ваш одговор није укључивао "заузето"?

Међу пријатељима мојих студената, ово је прилично ретка појава. Повезали смо се заузетом продуктивношћу - што смо повезали са успехом и срећом.

Многи људи су то приметили током последњих неколико година, а идеја „култа заузетости (-несс)“ почела је да расте у јавној свести. Да ли кроз Есеј Барбаре Ехренреицх из 1985 Нев Иорк Тимесо вишим средњим слојевима, покретним женским професионалцима или о једном од новијих есеја који се темеље на њеним идејама. Многи људи откривају идеју која је можда заузета не значи успех и срећу.

Склони смо помисли да ако смо распореди препуни, ако управљамо десецима различитих задатака одједном, ако имамо шест конференцијских позива и 300 порука е-поште, ми смо успех. Завршавамо ствари. Ми смо у потражњи. Али одакле долази ово удружење?

Али одакле долази ово удружење?

Ехренреицх примећује да изузетно успешни људи (бар у њеном искуству, претпостављамо) не изгледају ултра запослени људи. Њихова тајна је, каже, "да су врло рано у животу научили како да не буду заузети", а да "нису, на целина, она врста људи који непрестано бацају поглед на сатове или праве мале листе под називом „За Урадити.'"

Без обзира да ли сте упознали доста успешних људи или не, готово сигурно имате искуства са људима који то само изгледају имају то заједно: они постигну оно што требају, проводе време са породицама, излазе с пријатељима, они имати Хоби Научите данас и зарадите сутра: 8 хобији могу вам помоћи да започнете за забавуНа Интернету можете научити буквално било шта - а један од њих ће једног дана можда наставити да плаћа рачуне. Оштрење ваших вештина на мрежи је отворена врата за побољшање квалитета ... Опширније ... и никад им се не чини стресним да раде све ове ствари истовремено. Је ли то зато што су супер-људи? Не, то је зато што одбацују култ заузетости.

Шта је „заузето“?

Многи људи, у овом тренутку овог чланка, размишљају попут "добро, ја сам заузет - имам пуно ствари које морам обавити, а недовољно времена да их учиним. “ То би могло бити тачно. Али нека ми буде јасно овде шта је тачно „заузето“. Заузет је да нема пуно ствари за радити. Заузет је стање ума.

То би могло бити тачно. Али нека ми буде јасно овде шта је тачно „заузето“. Заузет је да нема пуно ствари за радити. Заузет је стање ума.

Многи од нас проводе већину свог живота у прометном стању ума - бринући се о следећој ствари коју треба учинити, размишљајући о свим стварима које не можемо да радимо док радимо на одређеном пројекту, непрестано проверавајући нашу радну е-пошту на нашој телефони. То стање увек укључене пажње која се брзо мења и фокусира осећај заузетости.

Заузет је, на неки начин, супротност пажљивости. Кад сте у стању пажње, онда сте фокусирајући се на задатак који се налази Позовите свој фокус: 5 идеја за рјешавање кратких распона пажњеНа располагању имамо више информација него раније, али то је иронично оштетило нашу способност да апсорбујемо било коју од њих. Међутим, можете предузети акцију да побољшате своју пажњу помоћу неколико једноставних корака. Опширније бити упознат са својим мислима и остати у контакту са оним што ваш ум и тело требају. Када сте заузети, прелазите са једне на другу ствар, стресирате се и бринете хоћете ли довољно завршити, и углавном сте превише фокусирани на посао.

Алице Вигналл то савршено сажима у себи чланак за Старатељ:

Нисам често заузет. Понекад напорно радим, али то је другачије. Можете бити напорни у раду на песми или спроводити експерименталну операцију мозга, али то не бисте звали тако заузетом. На крају дугог дана Беетховен никада није дошао до стола за вечером говорећи: „Кажем вам шта, данас сам био невероватно заузет писањем своје клавирске сонате бр. 14 у Ц-молу. Све те белешке! "

Слов Тецх Мовемент

У последњих 30 година дошло је до пораста броја „спорих“ кретања: споро храњење, спори градови, спор развој, споро образовање, спора мода, споро путовање, чак и споро старење (можете видети листа спорих покрета на Википедији). Оно што обједињује све ове покрете је да они стављају нагласак на успоравање темпа живота и не радећи све максималном брзином. Не ради се о томе да све радите што је могуће спорије, него у томе да ствари радите у правом темпу.

Успоравање технологије не ради се о успоравању наших технологија - већ о њиховом коришћењу за побољшање живота, а не само да их убрзамо. Једно од главних начела спорог технологије је да живот није све у вези са ефикасношћу и продуктивношћу. Уместо да наглашава ова два златна стандарда модерног доба, он наглашава живот угодним, смисленим животом. Понекад нам технологија помаже у том циљу, а понекад омета.

Већина описа циљева спорог технолошког покрета говори о рефлексији, али једноставна интеракција је једнако - ако не и више - важна. Интеракција са људима око вас, од ваше породице до пријатеља до странаца у аутобусу. Усредсређивање на тренутак, уместо да проверите да ли сте добили одговор или не, морате да направите следећи корак на вашем пројекту.

Спора технологија није у томе да избегнемо посао или смањимо износ који смо готови (мада ово последње може много да промовише здрав однос са технологијом), али о постављању граница за време и где је технологија одговарајућа, а када није. Постављање ових граница може бити тешко, али приједлози у сљедећем одјељку ће почети.

Успоравање вашег живота

Побољшање квалитета вашег живота управљањем интеракцијама са технологијом је нешто чему бисмо требали тежити. Начин на који користите технологију и врсте промена које треба да извршите у великој мери зависе од ваших личних околности, али ових десет предлога ће вам дати место за почетак:

1. Не провјеравајте радну е-пошту послије 17:00 сати или кад год заврши радни дан (фрееланцери, ово укључује и вас).
2. Наведите један дан у недељи који ће бити без екрана, барем између 8:00 и 21:00 или слично (екран на полеђини фотоапарата могао би бити изузетак).
3. Избришите апликације за друштвене мреже са свог телефона и потрудите се да будете друштвени с људима које не познајете у доба када обично провјеравате своје феедове.
4. Сваки дан одвојите време за шетњу како бисте добили мало свежег ваздуха и погледали свет око себе. Можда ћете бити изненађени оним што видите када скинете поглед са телефона и с ума с листе обавеза!
5. Вежбајте пажљиво прегледавање Како вам једноставност пажљивог веб сурфања може помоћи да се фокусиратеМожете више пазити на своје прегледавање да бисте остали фокусирани, смањили стрес и били пуно више сврховити са својим временом на мрежи. Практично можете да ојачате своје "мишиће пажње". Опширније .
6. Читати књигу Позовите свој фокус: 5 идеја за рјешавање кратких распона пажњеНа располагању имамо више информација него раније, али то је иронично оштетило нашу способност да апсорбујемо било коју од њих. Међутим, можете предузети акцију да побољшате своју пажњу помоћу неколико једноставних корака. Опширније за забаву - не најновије о агилном програмирању или предузетништву, већ роману или нефантастичној књизи о нечему у чему уживате или сте радознали.
7. Користи Помодоро тајмер Изрежите прокрастинацију помоћу ових апликација и софтвера Помодоро ТецхникуеПрокрастинација је болест која прожима студенте и раднике у свим деловима света и подједнако заразује аматере и професионалце. Као писац, свакодневно патим од одуговлачења. Неки људи... Опширније да подсетите да се правите паузе током дана и скидате поглед са рачунара, таблета и телефона.
8. Искључите пусх нотификације за е-пошту и друштвене мреже и проверавајте их само када намеравате да проведете време читајући и реагујући на ствари.
9. Израђујте информативну дијету Једење само десерта: зашто је ваша дијета информација вероватно ужасна [значајка]Емаил. Друштвене мреже. Блогови. Онлине видео. Људи данас конзумирају више информација него икада раније и обично конзумирају само оно што стварно воле. Цлаи Јохнсон ово упоређује са лошом исхраном. "Ако само ... Опширније то ради за тебе.
10. Прогласите све социјалне ситуације (забаве, барови, вечере и слично) беспредметним телефоном, с изузетком само за хитне случајеве.

Придржавање свих десет ових навика неће бити лако, али започињање једне или две требало би да вам помогне да промените свој живот. Чак и ако не мислите да сте испрани мозак култа заузетости, изазивам вас да преузмете неколико ових. Након неколико недеља заредом, схватио сам да је то феноменално вредна пракса. А искључивање обавештења путем е-поште на мом телефону чини ми се слабије слањем е-поште.

У ТЕД говору о „Спором покрету“, награђиваном писцу Царл Хоноре тражи од нас да размислимо о самом времену док разбијамо мит да је брзина најбоља.

Споро технолошки покрет у комбинацији са вежбом позорности помоћи ће вам да вратите контролу над својим животом. Измислили смо технологије које данас користимо да би нам помогли да живимо боље животе, а не да им постанемо робови! Одвојите мало времена током наредне седмице да размислите о вашем односу са техником и како би се он могао побољшати. Разговарајте са пријатељима, децом и супружником и заједно направите неке циљеве. Апсолутно је вредно времена које ћете потрошити на то.

Да ли покушате да вежбате неки од спорих технолошких савета горе? Да ли сматрате да вам је технологија преузела живот? Или сте потпуно заокупљени заузетошћу? Поделите своја размишљања у наставку!

Имаге Цредитс: Силуета човека који стоји на позадини града (едитовано), Нагласила је млада лепа жена, Човек код кућних рачунара окружен иконицама, Профилни портрет младе жене преко Схуттерстоцк-а.