Реклама
Ми блогери смо познати по томе што смо прилично лењи. Једина вежба коју стварно радимо је тапкање на тастатуру и ходање до фрижидера у кухињи да бисмо се нагомилали залогаје за повећање енергије. Али кад сам добио пса и тог пса захтевала Да бих био шетао два пута дневно (са озбиљним последицама због непоштовања), схватио сам вредност више вежбања.
Одједном су ми шетње учиниле да се осећам много боље, ноге су ми постајале јаче и општи ниво енергије порастао. Чак сам сазнао и за прекрасну плавокосу комшиницу у следећем блоку (а сладак пас није повредио).
Недавно сам прочитао чланак у часопису Мен'с Хеалтх, у којем је речено да бисмо требали ићи најмање 10.000 корака дневно. Што заправо и није пуно ако га разбијете - ходате по стану, трчите горе-доле степенице, одлазак на посао или у школу, шетња улицама и куповина… ти кораци се брзо додају горе. Лифехацкер је такође објавио чланак у којем је то речено седење ће вам скратити животни век, и требало би да се крећете више. Ако вас скраћени животни век не подигне и помера, ништа неће.
Али како заправо мера ти кораци и како можеш остати мотивисан да се дигнеш са столице и кренеш? Тамо долази Аццупедо. Бесплатна апликација за иПхоне и Андроид (заједно са верзија за иПхоне верзију), он бележи број корака које предузмете, сваки пут када се крећете (под претпоставком да сте стално укључени). Такође ће вам идући дан постати боље.
Данас ћу гледати иПхоне верзију апликације, али као што рекох, доступна је и за Андроид.
Калибрација апликације
Након што је инсталирате, потребно је да уђете у подешавања и калибрирате апликацију, тако да она правилно мери ствари. Најважнија ствар која је исправна је дужина корака. Свако је напредак различит и апликација мора то знати да би могла тачно да мери ваше кораке. Да бисте то урадили, идите на Подешавања> Лични профил> Валк Стриде.
Као што видите из дијаграма, корак се мери од задње пете једне ноге до задње пете другог стопала. Или је измерите мерном траком или јој додајте најбоље образовано нагађање. Проценио сам да је 55 центиметара (јединица раздаљине може се променити у Империал за све наше пријатеље из Северне Америке или Олде Енглисхеа).
Под Лични профил у менију, такође би требало да на тренутак да унесете остале виталне статистике, попут ваше тежине и шта је ваш циљ, у смислу броја корака. Немојте лагати о својој тежини, јер ће то утицати на ваш корак, нарочито ако имате вишак килограма. Исти мени такође вам омогућава да одлучите о себи Дневни циљ колико корака желите да постигнете. Као што сам раније напоменуо, 10.000 је идеалан циљ, али ако желите снизити очекивања, можете почети с нечим мало лакшим.
Ако погледате горњи оквир са подешавањима, видећете нека друга подешавања која је потребно променити. На пример, наведите сате дана у којима сте активни, било да ваша активност шета или трчи, и колико је апликација осетљива на мерење ваших корака.
Узастопни кораци
Желим да искористим тренутак да укратко поразговарамо о томе Узастопни кораци опција. Ово је важно и мало иде руку под руку са Осетљивост опцију (која се не односи на то колико треба да буде у контакту са њеним осећањима). Шта је чини Значи да када стојимо или седимо увек се померамо или се помало померамо лево или десно, било свесно или подсвесно. То је нормално и сви то раде. Али ако желите да Аццупедо тачно одмери ваше кораке, морате да му кажете када да почнете са бележењем и када да игноришете своје невољне телесне покрете. Мислим, лагано померање у вашој столици или скакање са једне ноге на другу нису баш "кораци", зар не?
Тако "Узастопни кораци“У основи колико корака треба да предузмете пре него што се Аццупедо пробуди и почне да бележи ваше покрете. Подразумевано је постављено на 10, али можете да га спустите на 4 (што сам и урадио, јер сам осећао да је 10 превисок). Добро размислите о томе, јер ће то утицати на то колико корака се пријавите сваког дана.
Главни екран
Горња слика приказује главни Ходати на картици Аццупедо, а на екрану се налази пуно информација одједном.
На врху екрана је ваш тренутни циљ и напредак ка испуњењу тог циља. Велики број "1,222" је број корака које сам до сада предузео и очигледно ће се повећавати док се крећем телефоном. Подаци испод које се објашњавају прилично су саморазумљиви: данас пређена удаљеност, просјечна брзина ходања, број сагорјелих калорија и укупна количина прошетаног времена. Испод тога је граф који приказује доба дана када сам био најактивнији (чини се око 14х).
Црвено дугме у средини омогућава вам да паузирате кораке ако желите да паузирате из било којег разлога. Ако га поново додирнете, поново ћете га покренути. Једноставно.
Тхе Графикон и Историја картице пружају нешто више детаља од оног који видите на Ходати картицу, иако са могућношћу филтрирања историје по данима, недељама, месецима и години. Тхе Историја екран се такође може извршити сигурносна копија путем иЦлоуда или е-поште, тако да можете пратити свој напредак.
То је такмичење!
Као што сам већ рекао, ова апликација вас чини да желите да устанете и победите свој претходни резултат, и то је добро јер је смисао такве апликације да устанете и померите се. У настојању да вас заиста крене, попут Роцкија Балбоа који трчи улицама Филаделфије, такође можете да направите спискове песама из музике сачуване на вашем телефону („Око тигра" воља стварно да апликација експлодира).
Дајте апликацији да нас окрене и јавите нам у коментарима шта мислите о томе. Да ли је то натерало да се више спустите са седишта и кренете?
Извор слике: Тркач - Тенисице изблиза Женско босоного трчање (Схуттерстоцк)
Марк О'Неилл је слободни новинар и библиофил, који објављује ствари од 1989. године. 6 година је био главни уредник МакеУсеОф-а. Сада пише, пије превише чаја, рукује се са својим псом и пише још неке. Можете га наћи на Твиттеру и Фацебооку.