10 Екцел образаца за праћење здравља и кондиције

Реклама

Да ли сте икада приметили колико је тешко остати у врхунцу физичке кондиције? Наравно, можда бисте започели са јаким, избегавајући безвриједну храну и одлазећи у теретану са одређеним степеном правилности. Можете чак претворити свој дом у теретану или вежбајте само са телефоном и својим телом са других локација. Али с временом започињете прескакање сесија. И ваша дијета почиње да пропада, са „данима варања“ постају „недеља варања“ и „месеци варања“.

То је проблем мотивације, заиста. Тешко је остати мотивисан и оријентисан ка циљевима. Ово је нарочито тачно када теретане могу бити знојна, бучна и застрашујућа, а кад је вани толико укусне хране, што је потпуно лоше за вас. Срећом, Вертек42 имају низ табела које вам олакшавају праћење здравља и кондиције. Прочитајте за 10 најбољих.

Дневни дневник хране

Тешко је држати се сталне, уравнотежене прехране. Део тога је зато што је невероватно изазов да пратимо шта једемо, посебно када узмемо у обзир практичну храну и лукаво путовање до аутомата. Иако сигурно постоје апликације

олакшајте да видите како једете Пратите дијету и постаните мршавији помоћу ових веб апликацијаЗавидни достојни нивои спортиста долази из година ригорозних фитнес режима и здраве исхране. Ако нисте спортски спортиста, нећете моћи то дуплирати до те мере, али можете ... Опширније , често постоји једноставније решење. Наиме, овај дневник хране за штампање олакшава увид у оно што једемо и колико.

Преузмите га овде.

Схема губитка тежине

Остати мотивисан док покушавате смршавити килограме је невјероватно тешко. Увек постоји привлачност безвриједне хране, а често је тешко видети колико добро напредује дијета. Срећом, овај графикон за мршављење омогућава лако уочавање колико добро мршавите и како напредујете.

Преузмите га овде.

Седмична табела вежби

Вежба је смешна ствар. Ако радите премало тога, стагнирате и заправо не видите ефекте чињења да то радите. Ако претјерате, можете се озбиљно озлиједити. Срећом, овај недељни графикон вежби омогућава лако да видите колико добро радите и када почнете да се мало смушите када идете у теретану. То вам чак омогућава да пратите које делове тела вежбате!

Преузмите га овде.

Схема крвног притиска

Крвни притисак је једна од оних ствари о којима морате водити рачуна, јер су показатељ укупног срчаног здравља. Ова прорачунска таблица олакшава евидентирање дијастоличког и систоличког крвног притиска током одређеног времена.

Преузмите га овде.

Идеална табела тежине

Ако покушавате да смршате, вероватно имате на уму идеалну тежину. Ако не, можда ће вам ова прорачунска таблица бити од помоћи. Точно вам показује праву тежину и БМИ за ваш пол и вашу висину.

Преузмите га овде.

Листа лекова

Тешко је пратити пилуле, дозе и времена, посебно ако користите више лекова. Ова прорачунска таблица омогућава вам да закажете када, колико, па чак и разлог зашто узимате одређени лек. Приручник за састанке са својим здравственим радником.

Преузмите га овде.

Запис о имунизацији

Ако пуно путујете или имате велики помод, вероватно сте навикли на жонглирање имунизацијама. Ако није, погледајте ову табелу. Омогућава вам да зацртате било која вакцинација и када вам је потребна надопуна.

Преузмите га овде.

Графикон БМИ

БМИ означава 'индекс телесне масе'. То је алат који користимо за откривање да ли је наша тежина здрава. Без обзира јесте ли претили, претешки или нормални, овај графикон ће вам дефинитивно показати.

Преузмите га овде.

Графикон и логор шећера у крви

Ако сте дијабетичар, знате све о важности пажљивог надзора шећера у крви. Ако тражите структуриранији начин да то постигнете, зашто не бисте испробали ову прорачунску таблицу? Свакодневно прати ниво шећера у крви, омогућавајући вам да видите колико сте здрави.

Преузмите га овде.

Цхарт Воркоут

Да ли волите да бодибилдинг? Ако тражите једноставан начин за штампање, можете да пратите своје вежбе. Никада више не пропустите још један дан!

Преузмите га овде.

Управљајте својим животом помоћу табеле

Желите још шаблона за уштеду времена? Погледајте ове прорачунске табеле за управљање својим животом 10 невероватно корисних предложака прорачунских таблица за организовање вашег животаДа ли је ваш живот неред пропуштених рокова, заборављених куповина и прекршених обавеза? Звучи као да се морате организовати. Опширније , ваше финансије, 15 Обрасци за прорачунске таблице у Екцелу за управљање вашим финансијамаУвек пратите своје финансијско здравље. Ове бесплатне шаблоне за прорачунске таблице у Екцелу су алат који вам је потребан за управљање вашим новцем. Опширније и своје порезе Претворите Мицрософт Екцел у калкулатор пореза са овим предлошцимаИзрачунавање правог износа пореза може бити тешко. Ови калкулатори пореза Мицрософт Екцел осигуравају да не пропустите ни један пени. Опширније . И не пропустите ово бесплатне Екцел шаблоне за организовање вашег живота и посла 101 бесплатна Екцел шаблона за организовање вашег живота и послаОбрасци Екцела могу вам помоћи у сваком делу живота и посла. Преузмите ове101 висококвалитетне Екцел шаблоне бесплатно. Опширније .