Овај пут победите одуговлачење: 5 курсева на мрежи који вам помажу

Реклама

Имам врхунски лек за одуговлачење: Уживајте у рад.

Озбиљно. Кад уђете у ток, вријеме нестаје и ум се не труди да одложи нешто за сутра. Али проналажење нирване у вашем послу једнако је тешко колико и одлагање проверавања под надзором. Можете то тврдити одуговлачење има користи Како је Прокрастинација променила светО прокрастинацији често размишљамо као о непотребној препреци у нашем свакодневном животу. Али да није било одлагања, свет би био сасвим другачије место. Опширније , али лични и друштвени трошкови уобичајеног махања не могу се игнорисати. Направите једноставну анализу трошкова и користи сваке инвестиције коју сте одложили.

Прокрастинација је јавни непријатељ број један. Па, како да поставимо бриџ на то? Бацимо образовање на то ако ништа друго не функционише. И ових пет Удеми курсеве за одуговлачење ради неких савета и техника које сте можда превидјели.

Удеми за ограничено време нуди курсеве од 10 УСД на сајту. Није потребан промо код! Све класе осим једне доле су прихватљиве, тако да можете уштедети до 95% од уобичајене цене.

Откријте: Како имати јасну визију, поставити циљеве и створити прави план деловања.

Прокрастинација и њен супротни близанац звани продуктивност су обе деце нашег размишљања. Ми одлажемо кад је задатак раније тежак. Или мислимо да вриједи више труда него што то за сада имамо мотивацију. Наш ум мајмуна иде путем најмањег отпора.

Али шта ако има добро успостављен скуп правила? Шта ако је ум знао где да иде и како да иде тамо? А први корак путовања? Укратко, шта ако имате свој ГПС који ће вас водити кроз вас. Прави циљ ће појачајте своју мотивацију Како остати мотивиран за дугорочне пројекте и не одустатиДа је мотивацију било лако његовати, нико не би имао проблема с тим! За оне који изгубе мотивацију за дугорочне пројекте, ови савети могу бити корисни. Опширније .

За велике длакаве циљеве потребан је нацрт. Пронађите своју сврху, користите то да бисте дефинисали визију, запишите своје краткорочне и дугорочне циљеве. Ових 4,5 сати такође се односе на промену вашег размишљања - оно најважније гориво иза сваког паметног система за постављање циљева. Али да, морате престати са одуговлачењем.

Откријте: Како пронаћи време за које мислите да немате довољно времена.

Најбоље постављени планови неће успети ако не поштујете сат. Неуспјех у одређивању приоритета циљева или доношење исправних одлука о вашем раду доводи до домино ефекта. Ланчана реакција ће донети осећај преплављености и губитак мотивације.

Укратко, управљање временом Како створити последњи савршен систем управљања временом који ћете икада користитиПродуктивност је стална потрага за више организације са мање рада. Начин да постигнете све што сањате да остварите, а да притом не изгубите сан. Да ли овај аутоматизовани систем управљања временом може све? Опширније тајна је уживања у стварима које су вам најважније у животу.

Курс ће вам одузети само три сата времена. Али то је цхоц-а-блок с корисним методама попут "Оне Хат Тецхникуе" која показује како да се усредсредите на једну ствар. Ово би могла бити алтернатива вашој мултитаскинг навици и поуздан лек за одвлачење пажње.

Као писац (и стваралац) нашао сам предавање о избегавању перфекционизма као отварач очију. Нешто мање самокритике помогло ми је да се одлепим и кренем напред.

Откријте: Како доћи до квалитетног сна тако да се пробудите с више енергије.

„Одлагање времена за спавање“ је израз за научника који спава и лоша навика у нашем животу. Нетфлик напитак или магнетска снага дигиталног уређаја стижу нам до касне ноћи. Следећег дана, добар део света претвара се у грозне зомбије. У повезаном чланку се такође наводи недостатак одмора за спавање као питање јавног здравља.

Из властитог искуства знате да је одуговлачење чест узрок и исход лоших навика спавања. Добра вест је да можете промените своје обрасце спавања 3 технике опуштања које ће вам помоћи да боље спаватеПонекад треба предуго да заспим. Технологија нам може помоћи да боље спавамо уз помоћ боље навике спавања. Покушајте са овим предлозима да бисте искључили мозак. Опширније .

Схватите циклусе спавања за почетак. Завирите дубље гледајући како телесна температура, излагање светлости и потрошња играју улогу у квалитету сна. И наравно, храну и пиће које уносимо у своје тело током дана.

Звучи ли све ово превише превише студија? Сцотт Бриттон то дијели на кратке лекције које не требају више од 3–4 минуте. Пет сати инструкција није лоше решење за оптимизацију навике која траје седам сати нашег дана.

Откријте: Предности медитативне праксе пажљивости.

Да ли сте икада размишљали о импулсу који нас претвара у прокрастинаторе? Следећи пут кад вам се учини да зауставите посао и скачете на Фацебоок, зауставите се на неколико секунди. Проматрајте порив попут гледаоца. Тих неколико секунди су доказ да нас аутоматски импулси доводе до одуговлачења.

Пажљивост вас чини свеснијима шта радите. И пракса медитативна пажљивост Како вам једноставност пажљивог веб сурфања може помоћи да се фокусиратеМожете више пазити на своје прегледавање да бисте остали фокусирани, смањили стрес и били пуно више сврховити са својим временом на мрежи. Практично можете да ојачате своје "мишиће пажње". Опширније више се не доживљава као религиозна мумбо-џума. Нев аге психологија је свесрдно прихватила њене непосредне користи.

Требат ће вам године да постанете мајстор. 21-дневни вођени програм са анимацијама и визуалима је пример који нуди тренутне користи. На примјер, то би вам могло помоћи да боље заспите. Пажљивост нас учи да кроз дах будемо свесни свог унутрашњег себе и окружења.

Курс је подијелио дисциплину у циљеве сваке седмице. Биоремија Јеремија Воодалл-а чита ек-марине Цоммандо, клинички хипнотерапеут, саветник, НЛП мастер доцтор и инструктор физичког тренинга.

Откријте: Како смирити свој критични унутрашњи глас нежношћу.

Будите љубазнији према себи и прескачите препреке које вас задржавају. Прокрастинација је уско повезана са стресом и другим негативним последицама попут ниског самопоштовања. Али да ли самилост некако може да споји комаде слагалице заједно?

Студија из 2014. године аутор Фусцхиа М. Сироис са бискупског универзитета у Канади пронашао је знакове упозорења. Студија је открила да наше борбе са одуговлачењем нису крај. Др Сироис је открио да су људи склони прокрастинацији нижи степен самилости и виши ниво стреса:

Негативне само-просудбе и осећаји изоловани нечим одлагањима могу бити стресно искуство.

ТЕД разговор Келли МцГонигал („Како направити стрес свог пријатеља“) један је од 20 најгледанијих ТЕД разговора свих времена са 10 милиона прегледа. На овом Удеми курсу она се бори против медицине, неурознаности и психологије са праксама саосећања и пажње. Лекције укључују негативност, снагу пажње и емоције које ће вам помоћи да кренете ка миру и срећи.

Неколико вежби посвећено је пажљивости, тако да би могло бити добра надопуна за горњи курс.

Шта радите са својом одуговлачењем?

Сви смо заглавили. Сваки дан.

Сваког дана ова батерија продуктивности повлачи за нама трошкове. Оно што је важно је шта ми радимо у вези с тим. Можда сте већ почели са питањима?

Ако нисте, покушајте да питате и одговорите: „Зашто одлажем?“.

То би могао бити најмањи корак напријед. А онда, откријте неке одговоре доле у ​​коментарима доле. Надам се да ће и течајеви Удемија такође помоћи у одговорима.

Запамтите, сваки плаћени курс за Удеми долази са:

• Доживотни приступ.
• 30-дневна гаранција поврата новца
• Потврда о завршетку.

Шта је од вашег живота утицало на одуговлачење? Имате ли идеје како се носити с тим? Помозимо једно другом у овој епидемији?

Кредитна слика: Цонстантин Станциу преко Схуттерстоцк-а