Како смирити свој ум чак и у заузетом канцеларијском окружењу

Реклама

Како наша радна места постају напорнија и захтевнија, идеја о одржавању смиреног ума може се чинити као немогућ сан.

Али узимање неколико минута током дана да вас умирује и освежи, мозак ће вам дугорочно уштедјети време чинећи вас продуктивнији 4 начина да се стрес извуче из продуктивностиСа неколико добро усмерених измена, можете повећати своју продуктивност скоковима и преласком. Примените ове једноставне методе на свој живот и резултат је оно што бисте очекивали - бољи рад са мање напора. Опширније .

Употреба апликација и друге технологије за смирење ума корисна је јер већ користите технологију за посао и то је нешто што можете понијети било гдје, чак и ако радите од куће или послујете путовање.

Читајте даље како бисте открили дигитална решења за пет уобичајених стресора за рад!

Преоптерећени послом? Смири се креирањем листе обавеза

Када се осећате преплављено, лако је изгубити из вида колико посла уствари требате обавити.

Ако све запишете како вам дође, без сортирања приоритета или рокова, може вам помоћи. Не само да вам чисти ум од зујања мисли, већ

прављење листе 3 врсте пописа који вам заправо помажу да будете продуктивнијиПописи обавеза су врхунско оружје за продуктивност. Ове листе обавеза могу вам дати сву снагу потребну за извршавање ствари. Опширније такође вам омогућава визуелну представу о томе колико морате учинити и где можете почети.

Вундерлист је прелепо минималистичка апликација и веб алат који ће вам помоћи да се смирите делујући као одлагалиште за све ваше нагонске мисли и бриге. Најбоље од свега је што радне задатке можете мешати са личним задацима, који нам често долазе баш као што покушавамо да се фокусирамо на нешто друго.

Смањите то све и сортирајте касније. Затим подесите подсетнике не заборави 12 Морате имати мобилне апликације за незаборавне људеАко сте заборавни, ове апликације помоћи ће вам да запамтите важне догађаје и да му одржате животне задатке. Опширније да покупите храну за мачке на путу кући с посла.

Још једна одлична апликација за праћење белешки, задатака и осталих радних материјала је Еверноте. Оно што Еверноте разликује од једноставнијих апликација је његова могућност фотографисања било чега и додавање у дигиталну датотеку заједно са списковима, веб локацијама и другим материјалима.

Еверноте би могао бити од велике помоћи особама које узети хибридни приступ продуктивности - комбиновање рукописних листа и осталих папирних предмета са дигиталном организацијом. А Еверноте-ова контролна листа биће задовољавајућа за људе који воле тај коначни знак завршетка.

Еверноте има троструку структуру цена од бесплатне опције са основним карактеристикама до а 49,99 УСД годишње „Премиум“ опција за све функције. Вундерлист такође има Опција „про“ за 4,99 УСД месечно. Обе апликације нуде и функцију дељења и комуникације за употребу између неколико људи или читавог тима.

Преузимање: Вундерлист (иОС | Андроид) и Еверноте (иОС | Андроид) бесплатно.

Сметано? Заштитите се од непромишљеног веб сурфања

Сметање је стално присутан проблем у данашњим канцеларијама. Не само да постоје више начина него што ће вас сарадници прекинути питањем или проблемом, већ постоји и искушење веба и вашег унутрашњег нагона да се одложи. Но, иако технологија може узроковати дио проблема, она вам може помоћи и да је ријешите.

Леецхблоцк [Но Лонгер Аваилабле] је додатак за Фирефок који вам омогућава контролу када и колико посећујете веб локације које узрокују највеће временске надокнаде у вашем дану.

На пример, радним данима можете да блокирате друштвене медије од 8-5. Или бисте себи могли дати „додатак“, рецимо двадесет минута дневно на Буззфеед-у.

Фирефок ће вам омогућити да слободно прегледавате током дана док не достигнете временско ограничење; тада ћете бити блокирани до следећег дана. Леецхблоцк ће вам помоћи да останете мирни и усредсређени на послу, штитећи вас од склоности безбрижном клику путем интернета.

За Гоогле Цхроме алтернативу Леецхблоцк, проверити Остани фокусиран или Строги ток рада.

Ако се често налазите са отвореним пет или више картица, Инстапапер помоћи ће вам да уклоните ометање препуњеног веб прегледача без губитка чланака или веб локација које ћете „једног дана једноставно прочитати“.

У вашем прегледачу се појављује мало дугме „И“ и можете га кликнути кад год желите да сачувате страницу коју сте гледали за касније. Када имате времена за убиство, рецимо, док чекате у лекарској ординацији, можете да отворите свој налог са било којег уређаја и да прочитате чланке које сте спремили у чистом формату који је сличан часопису.

Ако радите пуно истраживања за свој посао, Инстапапер би вам такође могао бити користан начин за прикупљање веб локација и чланака и гледање на њих као једну цјелину.

Преузимање: Бесплатна инсталација (иОС | Андроид)

Рок стреса? Умирите живце шареним календаром

Имате ли толико састанака да једва одржавате их равно? Гоогле календар ће вам помоћи да останете мирни у случају преоптерећења састанком. Овај стари модел користи функције кодирања у боји како би вам помогао да одредите приоритете састанака и свега осталог у вашем дану.

Користите визуелни графикон свог дана, недеље и месеца да бисте остали организовани. Држите се границе колико заправо можете учинити. Дилип Соман, професор маркетинга на Ротман Сцхоол оф Манагемент на Универзитету у Торонту и његов докторски кандидат Ианпинг Ту студија о утицају времена на задатке а пронађено је кодирање у боји неколико дана у календару може утицати на вашу перцепцију времена. Ово једноставно кодирање у боји дјелује на кратке рокове и дугорочне циљеве.

Још један користан начин за то управљање роковима Направите места за опуштени викенд - 5 једноставних савета за истицање роковаНишта не може бити стресније од претње великог рока. Али, не мора бити тако. Са само неколико подешавања можете свој посао завршити прије времена. Опширније је да е-пошту претворите у листу обавеза помоћу Таскфорце [Брокен УРЛ Ремовед], Цхроме додатка.

Можете себи послати е-пошту и претворити их у подсетнике о корацима које треба да извршите пре рока пројекта. Или можете да употребите Таскфорце да бисте управљали е-маиловима које сарадници шаљу са захтевом да то урадите у одређено време.

Радна група ће вас смирити у раду тако што ћете осигурати да не заборавите на пројекте и рокове који су вам најважнији.

Преузимање: Гоогле календар бесплатно на (иОС | Андроид)

Лоше расположење? Слушајте Вантс Цхасес Иоур Блуес Аваи

Кад требате лош дан на послу Стрес на послу? Како се опустити и фокусирати у отвореном уредуДа ли рад у канцеларији отвореног плана убија вашу продуктивност? Вероватно можете оптужити Немце за његово широко усвајање. Али да се помиримо након што сте испробали ове савете. Опширније , слушање музике може вам помоћи да се осећате боље. И док вас слусање омиљених бендова утеши, откривање нове песме коју волите може бити и велико побољшање расположења

Употреба Пандора да покренете радио станицу са извођачем који волите и пустите Пандора да предложи нове, сличне извођаче да и вас слушају.

Ако ништа осим ваших вољених бендова неће, искористите то Спотифи да слушате вашу омиљену музику где год да се налазите. Спотифи ће вам помоћи да побољшате расположење на послу пружајући вам једноставан начин да ставите слушалице и подесите све оне негативне вибрације које вас вуку према доле. Можете чак да направите спискове најдражих песама за свако расположење, дајући вам спреман лек за случај понедељком.

Тужна музика такође може помоћи у ублажавању блуеса. Јапански истраживачи покренуо студију и рекао да „тужна музика заправо може побудити позитивне емоције“.

Емоција коју музика доживљава нема директну опасност или штету за разлику од емоција искусних у свакодневном животу. Стога можемо чак и уживати у непријатним емоцијама као што је туга. Ако патимо од непријатних емоција изазваних кроз свакодневни живот, тужна музика би могла бити од користи за ублажавање негативних емоција.

Вреди покушати сигурно. Реците нам каква су ваша осећања у овом контранском истраживању.

И Пандора и Спотифи нуде бесплатне верзије као и могућност плаћања месечне накнаде за слушање без огласа. Пандора Оне кошта 4,99 УСД / месец и Спотифи Премиум је 0,99 УСД за ограничено временско тестирање од 3 месеца, а затим 9,99 УСД месечно.

С друге стране, ако вам музика смета више од корисне на послу, одвојите неколико минута да је вежбате умна медитација 10 најбољих умирујућих апликација за опуштање, одмарање и чишћење вашег умаЖивот вас понекад може надвладати стресом и анксиозношћу. Тада вам ове апликације за смирење могу помоћи да се преусмерите и разбистрите. Опширније и остатку задатака прилазите са стресом и преусмеравањем ума.

Преузимање: Пандора (иОС | Андроид) и Спотифи (иОС | Андроид) бесплатно.

Осећате се ограничено пројектом? Инспирирајте се позитивношћу

Да ли сте се надали песимистичким ставом о томе колико можете постићи на пројекту? Било да се осећате ограниченим ресурсима који су вам на располагању на послу или вашим способностима, смирујући се с инспиративни подцаст или јога за вашим столом могу вам помоћи да пронађете јасноћу или инспирацију да пређете блокаде пута које видите испред тебе.

Слушајте подцасте помоћу Ститцхер. Много је сјајних представа, али ево неколико начина за започињање који ће вам помоћи да имате продуктивнији и позитивнији радни дан: “Иза листе обавеза,” “Назад на посао," и "Случајни оглас.”

Ако иогу користите за одмарање изван посла, ове алате можете донети и у ваш радни простор. Преузимање Поздравите радни сто за разне потезе и јога поза које можете да радите на свом радном месту. Помоћу апликације можете поставити и подсетнике, који ће вам помоћи да направите паузу од било чега што вас стреси и одвојите неколико минута да удишете и истегнете се. Вратите се свом послу са освеженим умом.

Преузимање: Бесплатно шивање (иОС | Андроид).

Одвојите мало времена за себе, а затим притисните!

Сада када знате умирити свој ум на послу, оснажите се да будете највише сконцентрисани и продуктивни ја, а радни стрес постаје ствар прошлости.

У већини случајева осећај под стресом у канцеларији може се решити једноставним одступањем од ситуације неколико минута, затим поновним прегледом проблема с мирном и свежом перспективом. Помоћу овде наведених апликација и веб локација можете направити кратку, ефикасну паузу због стреса на раду, а затим притиснути са повећаном јасноћом и менталном енергијом.

Које друге апликације или веб локације користите да се смирите у заузетој канцеларији? Радо бисмо чули о њима у одељку са коментарима испод!

Имаге Цредитс: Ариана Есцобар, Ериц Ротхермел, Кабоомпицс, ФирмБее, ФирмБее, Кабоомпицс