Како изградити једну навику јачања мозга током 2015. године

Реклама

Никада не престајемо да учимо. Али за разлику од наших школских дана, када се наш мозак непрестано изазива и вежба како би постао бољи, живот наших одраслих нема времена за то. У 2015. години, потакните мозак. То је лакше него што мислите и одузима вам само неколико минута свог живота сваки дан - нешто што лако можете претворити у навику.

Зашто бисте требали одабрати само навику јачања мозга

Резолуције је лако направити, али их је тешко пратити даље. Зашто? Обично зато што донесемо превише резолуција како нова година пролази. Наша амбиција нам говори: „Свакако, можемо потрошити неколико минута дневно да медитирамо. У ствари, требало би да почнемо и са читањем више, можда и књигом недељно. Ох, и почећемо да градимо и своје памћење. " А до фебруара ниједан од њих се не држи.

Тешко је формирати нову навику. Научници са Универзитетског колеџа у Лондону претпостављају да је потребно око 66 дана да формирају нову навику, тако да се не оптерећујте превише покушавајући да урадите више од једног одједном. Уместо тога,

изаберите једну активност јачања мозга и наставите да то учините навиком.

У ствари, постоји пуно сјајних апликација које вам могу помоћи у тежњи за бољим умом. На пример, Јустин је детаљно објаснио како ХабитРПГ моћи чине формирање нових навика зависном ХабитРПГ побољшава себе заправо заразноПромените своје навике на боље везујући их за изазове у игри улога. Подигните ниво ствари за које знате да би требало и изгубите бодове због препуштања навикама које знате ... Опширније . Ево неколико уобичајених активности за јачање мозга и како вам технологија може помоћи да их пратите.

Изградите навику читања са ширењем

Речено нам је да читамо више од ране доби, али само у случају да их не пратите јер сте мислили да је све то хокум, постоје стварне научне користи од читања. Студије су откриле да читање ствара боље разумевање и логичку структуру, успорава брзину опадања ваше меморије, повећава вашу емпатију, и још много тога.

Чест изговор је: „Немам времена за читање књиге.“ Имамо неколико савета о томе како можете читати више књига сваке године 5 савета за читање више књига сваке годинеПостоји управо толико невероватних књига. То што неко никад није завршио је жаљење које чека да се осети. Зауставите је тако што ћете читати више и паметно читати са следећим саветима. Опширније , али можда је аутоматизација овде кључна.

Дрипреад [Нема више доступних] је један од три сјајне странице за читање књига путем е-поште 3 сјајна веб места која вам помажу да читате књиге путем е-поштеМожда је најважнији разлог за читање књига путем е-поште практичност. Помислите на то када већину свог будног сата проводимо буљећи у екран рачунара и читајући свакакве врсте ... Опширније . Пријавите се и можете да отпремате еПуб датотеке својих омиљених е-књига. У случају да користите Киндле, можете разбијте Киндле ДРМ и употребите их овде Како разбити ДРМ на запалити е-књиге како бисте им могли уживати било гдеКад платите Амазону нешто новца за Киндле еБоок, вероватно мислите да је то сада ваше. Мислим, платили сте нешто новца, добили сте неки садржај, а сада га имате, као и сваки други ... Опширније . Додајте само једну књигу. Можете чак да пошаљете и своју е-пошту на е-пошту уплоад@дрипреад.аппспотмаил.цом, са регистрованог налога е-поште.

Сваког дана, Дрипреад ће вам послати е-поштом део књиге. При дну е-поруке видећете дугме „Готово читање“. Кликните и следећег дана биће послан следећи део књиге. Ако не кликнете дугме, исти ће се одсек поново послати. Сваком одељку није потребно више од 10 минута да прочитате, а управо тако, проћи ћете кроз књигу пре него што је сазнате.

Изградите медитацијску навику са Буддхифијем

Медитативна медитација има неколико предности, било да је повећавајући своју способност фокусирања током дужих временских периода, ублажити анксиозност и стрес, и чак повећати ниво емпатије. У ствари новинар и аутор Дан Харрис сажето објашњава зашто би требало да медитирате и претворите у редовну вежбу- то је само четвороминутни видео и вреди вашег времена ако се треба уверити.

Ствар у медитацији је да можете да је практикујете било где, у било које време; не треба вам никакав спољни апарат. Али, не боли је имати неке, поготово ако кренете.

Погледали смо неке сјајне апликације за вежбање медитације Вежбајте пажљивост уз помоћ телефона иПхоне и ових апликацијаУнутрашња смиреност и спокој? За то постоји апликација. Опширније , али ако сте почетник, Буддхифи (2,99 долара) је најбољи пут. Доступан је и за иОС и Андроид и новопридошлим корисницима олакшава употребу праксе.

Започињете одабиром онога што тренутно радите, попут паузе на послу, посла на посао, претраживања интернета или нечег другог. Затим изаберите неку од опција које вам даје Буддхифи (за свако има своје време играња) и почните да медитирате. Глас ће вас водити кроз брзу вежбу медитације. Временом можете проверити статистику да бисте видели како сте. Буддхифи нема уграђен подсетник, али по мом искуству, држање на почетном екрану било је довољно подсетника да га радим сваки дан.

Ако Буддхифи није ваша сцена, има и доста других алати и ресурси за медитацију Једноставна медитација: Алати и ресурси за помоћ вашем благостањуАко сте закључили да је медитација метода за смиривање ума и постизање добробити вредне покушаја, онда вам можемо помоћи ресурсима и алатима. Опширније да бирају.

Изградите фокус и меморију са Елевате

Аппле је одабрао Елевате као његова апликација године и одмах можете видети зашто. Такође доступна за Андроид, ова бесплатна апликација корисницима пружа вежбе вежбања мозга на забаван и привлачан начин.

У почетку се од вас тражи да одаберете које аспекте вашег мозга желите да тренирате - фокус, памћење, артикулацију и још много тога. Сваког дана Елевате ће вам дати три вежбе. Ово су у суштини игре засноване на одабраним предметима. Апликација прати како се понашате у свакој игри и прилагођава њене потешкоће у складу са тим, прогресивно постајући све јачи како постајете бољи. Календар прати сва ваша достигнућа, показује да можете видети где сте почели и где сте сада.

Цела ствар вам траје не више од 10-15 минута дневно, и добијаћете свакодневни подсетник да радите вежбе. За најбоље резултате, Елевате препоручује да се играју најмање четири пута недељно.

Наравно, постоје и други "Игре за ваш мозак" које вриједи провјерити Вежбајте свој ум „Игре за мозак“Веома је важно задржати мозак и напорно радити. Не стално, наравно, јер нам је свима потребан слободан време од размишљања, од калкулације, од формирања идеја. Али редовно га вежбате ... Опширније и чак веб странице за тренирање мозга са ресурсима сједињеним у мозгу 5 места за унапређење ваше мождане способности уз забавне игре и слагалице Опширније .

Које бисте друге активности за јачање мозга желели?

Читање, медитација, фокусирање и памћење само су неке од активности јачања мозга које бисте можда желели да решите у новој години, али то дефинитивно није исцрпан списак. Ако ваш жељени резултат није овде покривен, у коментарима испишите линију и покушаћемо да вам помогнемо!

Кредитна слика: Гералт, Немо.