Поразни празнични стрес: 5 савета који ће вам помоћи да останете весели

Реклама

Празници су замишљени као весело време испуњено забавом, смехом и радошћу - али не иде увек тако. Постоји пуно притиска који може доћи у ово доба године, а понекад тај притисак може постати превише за подношење.

А кад постане превише, празници нас могу претворити у различите људе и натјерати нас да радимо или кажемо ствари које иначе не бисмо радили или рекли. Па, нема више тога! Помоћу ових савета моћи ћете се суздржати или барем смањити празнични стрес.

1. Планирајте своје трошкове

За многе људе финансијски аспект одмора је главни стрес: трошкови прикупљања забава, очекивања даривања, жеља за одласком на одмор, итд. Најузбудљивије доба године је такође најскупље.

Можете стићи до тачке у којој избегавате да се пријавите на свој банковни рачун, јер се плашите онога што ћете видети. А најгоре је што што дуже избегавате, стрес расте.

Дакле, бавите се главом пре него што снежне кугле изађу из контроле. Још увек имате времена пре него што се празници почну, што значи да можете да користите овај временски план унапред. Преузимање контроле над вашим финансијама један је од најефикаснијих начина за уклањање неизвесности - и, будимо искрени, то је несигурност која је највише стресна.

Кључ је у буџетирању, израз који није толико застрашујући колико мислите. Све што требате да урадите је да процените колико новца можете да издвојите за празнике, а затим да новац доделите свим стварима које желите да урадите. Биће велико олакшање знајући да се све то води и да за то нећете имати дуговања.

Употријебите један од ове једноставне буџетске апликације Користите једноставну апликацију за буџет да бисте усмерили своје финансијеКориштење једноставне прорачунске апликације за управљање новцем може умањити стрес и помоћи вам да донесете боље финансијске одлуке. Ево неколико сјајних опција. Опширније да би ово био што безболнији процес. Нећете пожалити, обећавам. Новац можете и уштедјети куповина рано за празнике Уштедите новац и време божићном куповином раноБожићна куповина не мора бити финанцијски неодољиво искуство! Слиједите ове савјете како бисте раније започели куповину како бисте уштедјели новац и смањили стрес. Опширније !

2. Користите Гоогле подсетнике

Заузетост је још један велики стрес током празника. Имате толико ствари које треба да радите - планирајте забаве, купујете поклоне, уклапате догађаје у свој календар, одлучујете итинерере путовања итд. - да почнете осећати као да не можете све да исправите.

Листа обавеза је сјајна за ово! Упоређивали смо доступне најбоље листе апликација зато слободно започните са коришћењем неког од њих. Ако сте већ ентузијастични корисник ОнеНоте-а, требало би да то проверите корисни савети за ОнеНоте листе обавеза.

Али понекад је апликација обвеза превише. Процес додавања нових ставки листи није увек брз. Шта ако сте заузети и сећате се да морате нешто касније да урадите, али немате времена да додирнете милион дугмића да бисте унели нову ставку на своју листу? Тада су вам потребни Гоогле подсетници.

Све што требате учинити је рећи „ОК Гоогле, подсети ме на [задатак] у [тиме]“ и боом, подсетник је креиран. Када дође време, телефон ће вас обавестити - и моћи ћете да га означите као довршено или да га гурнете на сат времена. То је тако сјајно и заиста нам долази током напорних сезона живота.

Погледајте наше дубинско истраживање шта Гоогле подсетници могу да ураде 8 невероватних употреба које побољшавају живот за подсетнике Гоогле НовГоогле Нов има уграђене подсетнике, али да ли их у потпуности користите? Опширније . Има много више од тога него што среће око. Можете такође претварање обавештења у подсетнике Како сачувати обавештења у Андроиду и поставити подсетнике за њихНикада више не пропустите обавештење користећи неку од ових апликација. Опширније ако сте тако драги

3. Водите дневник захвалности

Замислите да вам је неко рекао да бисте могли бити пуно срећнија особа у само пет минута напора дневно. Да ли бисте им веровали? Чак и да нисте, зар не бисте барем мало пуцали? Пет минута труда није ништа у поређењу с могућношћу веће среће, зар не?

То можете постићи часописом захвалности. На основу принципи позитивне психологијередовне дозе захвалности могу бити ефикасан начин суочавања са стресом и анксиозношћу, а дневник захвалности одличан је начин да се то спроведе у пракси.

Сваког дана додајте неколико ствари на којима сте захвални. Могу бити мање или велике, није важно. У сваком случају, захвалност је моћна. Започните сваког дана читајући неке ретке из часописа и на крају ћете почети да видите промене у начину на који мислите.

ОнеНоте може бити одличан алат за чување захвалности.

За празнике можете чак покренути и поклон захвалности. Чланови ваше породице требају узети папир, написати нешто на чему су захвални и додати их у чинију. Сваке вечери их читајте. Радите то током празника и можда ћете то једноставно пронаћи све је мало подношљивије Како престати жалити и живјети позитивнији животЕво 10 алата који вам могу помоћи да останете милостиви и позитивни и да вас извуку из бесмислене навике приговарања. Опширније .

4. Вежбајте пажљивост

Пажљивост је пракса да се препуштате и фокусирате у потпуности на садашњост, а да вас прошлост не заокупља и не омета будућност. Може се медитативно вежбати, али не мора бити. У основи је то стање ума.

Једна ствар која иде упоредо са пажњом су правилне технике дисања. Брзо, плитко дисање може допринети анксиозности и стресу, док споро, дубоко дисање може вам помоћи да се опустите - не само ментално, већ и физиолошки.

Физичке активности које пробијају стрес могу такође помоћи, попут јоге за опуштање. Можете комбинирати све три заједно (пажња, дисање, јога) на почетку свог дана, или чак током дана, како бисте опрали непотребан стрес током празника.

Започните с ове мобилне апликације за пажљивост, ове смирујући апликације да усмјерите ум, а они топ јога канала на ИоуТубе-у.

Остали елементи пажљивости укључују: боравак у тренутку током разговора, препознавање тога савршенство није потребно за успешан одмор, и кад сте у стању да кажете не, кад почнете да се осећате преплављени.

5. Будите свесни сезонске депресије

Постоји велика разлика између клиничке и сезонске депресије. Сезонска депресија најчешће јавља се током зимских месеци због промене времена и укупне количине сунчеве светлости (мада се може појавити и током других сезона и из других разлога).

Ако имате тенденцију да доживите велике промене расположења и менталитета током празника, можда бисте желели да сматрате сезонску депресију као могући узрок. Уобичајени симптоми могу личити на изгарање и укључују:

• Тужна, анксиозна или „празна“ осећања.
• Осећања безнађа или песимизма.
• Раздражљивост или немир.
• Умор, преспавање или тешко спавање.
• Губитак интересовања за активности у којима сте уживали.

Не постављајте дијагнозу. Посаветујте се са медицинским стручњаком! Добра вест је да се сезонска депресија може лечити, посебно са лампе за светлосну терапију 5 најбољих лампица сунчеве светлости за зимску депресију и светлосну терапијуАко се депресија јавља само у зимским месецима, вероватно је сезонска и може се лечити лампом сунчевог светла. Опширније . Једноставна промена начина живота попут ове могла би имати огроман утицај.

Али немојте занемарити то утицај технологије или на ментално здравље. Не знамо да ли прекомерно коришћење технологије узрокује депресију, али то може сигурно погоршати такве проблеме. Овисност о интернету, паметним телефонима, друштвеним медијима, видео играма, па чак и порнографији може учинити празнике тежим него што би требало да буду.

Суочите се с празницима са осмијехом

Сезона одмора не мора бити стресно вријеме. Можда ће се тако осећати, поготово ако су у претходних десет година све на неки или други начин биле катастрофе, али можда је ова година година коју можете преокренути.

Како се носите са празничким стресом? Да ли је стрес неизбежан или заправо постоји начин да се избегне? Имате ли још каквих савета да поделите са нама? Јавите нам шта мислите у коментарима испод!

Имаге Кредити: Аллианце / Схуттерстоцк