Неочекиване лекције из мојих свакодневних навика вежбања научиле су ме

Реклама

Технологија и кондиција су више испреплетени него икад раније. Али да ли су све ове гизмове и апликације заиста корисне? Одбацио сам 40 килограма и користио сваки технички трик. Моја открића и лекције могу вам помоћи да донесете бољи избор.

Једна ствар пре него што смо започели: била сам нова у регулисаној рутини вежбања и нисам је имала пре овога. Ако сте већ фитнес орах, моја искуства вам вероватно неће много помоћи. Али ако сте почетник или сте се недавно позабавили губитком тежине, прочитајте даље.

Нема апликације у поређењу са личним тренером

На Интернету је образовање често бесплатно. Али то не значи да је најбоље. Узмимо, на пример, ИоуТубе. Има их доста бесплатни канали за вежбање на ИоуТубе-у 7 најбољих канала за вежбање на ИоуТубеу за вежбање код кућеКућне теретане и лични тренери помажу новчанима да устану равно из кревета и посегну у теретану. Ми мањи смртници морамо да позовемо на своју моћ самомотивације и дисциплине да се трудимо неколико ... Опширније која ће вас научити свему, од основа до напредних вежби. Али кад кренете, ништа - а не мислим ни на који начин - не може унајмити тренера.

Да, скупо је, али ако се озбиљно бавите формом, то требате да урадите. Тренер ће показати основе и више пута коригирати вашу форму -најважнији корак у вежбању са теговима. Иако на ИоуТубе видеозапису можете видети прави образац, тешко је да га опонашате и пратите кроз сетове и понављања. Тамо долази тренер, и од суштинског је значаја да се те основе исправе.

Једном када користите тренера довољно дуго да бисте били сигурни да радите без њега или ње, слободно се обратите ИоуТубе видео снимцима или било којој апликацији за вежбање. Али немојте почети да ударате у теретану само апликацијама или видео записима.

Планери оброка помажу вам да се придржавате дијета

Само вежбање неће вам помоћи да изгубите килограме. Морате да га упарите са одговарајућа исхрана да бисте видели резултате Апликације за планирање оброка Планирајте седмичне оброке за мање од једног сата са 5 веб алатаПостоји начин да једете здраву храну која не кошта пуно и то на начин који са ваше стране не захтева превише напора. Та тајна су недељни планови за оброк. Опширније олакшавају проналажење исхране за недељу или месец, а они се лакше држе дијета.

Једном када разврстате храну „може јести“ и „не може јести“, управо припремите недељни план оброка Како изградити савршене оброке помоћу ИИФИМ калкулатора и ЕкцелаЛако можете осмислити оброке који удовољавају вашим циљевима уноса исхране. Остварите своје циљеве у вези са фитнесом користећи бесплатан калкулатор ИИФИМ и прорачунску таблицу Екцел за здраве оброке сваког дана. Опширније и придржавајте се тога. Оно што сам открио је да сам углавном јео нездраву храну када сам морао да одлучим шта ћу да једем. Кад је одлука већ донета, радовао сам се томе. И то је оно што планирање оброка чини - не морате вежбати снагу воље да се одупрете том бургеру за тов, као што већ знате да ћете данас јести лагану и здраву пилетину на жару.

Неке апликације за планирање оброка које треба узети у обзир:

• еМеалс (Веб)
• ПлатеЈои (Веб)
• Поједи ово много (иОС)

Фитнесс траке нису корисне за почетнике

Фитнес траке најновије су од њих паметни уређаји за прилагођавање 8 најбољих гаџета за фитнес који ће вам помоћи да дођете у формуСа све већим бројем технологија ношења технологије, Интернета ствари и паметних направа, сада је лакше него икад доћи у форму. Опширније . Пробао сам више фитнес бендова током свог фитнес режима и дошао до једног закључка: они су неупотребљиви за почетнике.

Када кренете, фитнес бенд вам даје податке који делују као добар уређај. „Хеј, данас сте прошли 10 000 корака и сагорели 300 калорија“, каже се. Ако сте нови у свету бројања калорија и вежбања, ти бројеви изгледају сјајно! Али стварно нису. Један омлет уноси око 150 калорија, па изгарање 300 дневно не уради много.

Једном када пређете почетничку фазу, фитнес траке заправо су корисне као покретачи. Гамификација не функционира за све Зашто гамификација није чаробни метак за коју сви мисле да јестеГамификација се шири интернетом попут куге, као да је шамар на неколико беџева и плоча са подацима довољно да ангажује кориснике. Истина? Гамификација може бити штетна. Опширније , али ако волите да се такмичите у лидерима са здравим пријатељима, видећете да су фитнес траке одличан алат за то.

Будди је важан, а не како разговарате

Док радите у своју корист, помаже вам да имате пријатеља са којим разговарате о стварима. Понекад је хумблебраг. Други пут је реч о учењу од тог пријатеља. Али покушајте да пронађете некога ко подржава и разуме ваше путовање.

Лично сам завршио разговор са двојицом пријатеља о томе и нисмо користили ниједну специјализовану апликацију. Разговарао сам са једним пријатељем ВхатсАпп а други на Твиттер, једноставно зато што су то медији о којима најчешће разговарамо. Трик је, по мом мишљењу, у томе да га поједноставите, а не да уведете потпуно нови систем комуникације у тренутку када у својој рутини већ мењате неколико ствари.

У случају да немате пријатеља с којим бисте га дијелили, неки од најбољи под-реддит за кондицију и здравље 4 подредовнице које бисте требали прочитати како бисте добили савјете за очување здравља и кондицијеОдмах ћу вам рећи да нисам могао написати чланак о здравом животу. Ја сам познавалац Тацо Белл-а. Међутим, свакако вам могу рећи где можете пронаћи неке друге здравствене савете ... Опширније има пуно корисних људи који ће разговарати са вама и понудити непроцјењиве савјете. Што га више користите, бољи ће вам се наћи меч.

Податци о „осећају“ одговарају Трумпу

Највећи технолошки добитак за губитак килограма су подаци. Телефони, Екцелови листови и паметни уређаји омогућавају лакше него икад све праћење. Можете забележите живот иПхоне-ом Квантификовано јаство: Како пратити живот са својим иПхонеомАко пратите своје поступке, моћи ћете да их урадите боље. Међутим, праћење може бити заморно ако немате праве алате. Учинимо то што једноставнијим. Опширније и поново га прегледајте у било којем тренутку да бисте видели своја лична достигнућа и губитке.

Али подаци се не мотивирају доследно. У неком тренутку ћете погодити своју тежину мете; погодићете свој пусх-уп таргет; погодићете вашу километражу у минуту циља. А онда морате наставити. Слично томе, пре него што погодите мете, осећаћете да одустајете ако је преспор или претежак. Али морате наставити даље.

Најбољи мотиватор за вежбање је "осећај" фит. Морате научити да волите тај осећај, да приметите и уживате у разликама у способностима свог тела да се бави стварима. Уместо да бележите статистику, забележите своја осећања о себи путем дигиталног дневника Водич за дигитално новинарство за почетнике Одржавање приватног часописа одличан је начин да изградите своје писање, просипате мисли, жеље, бриге и размишљања на папиру. Сам чин писања често вам може помоћи да размислите ... Опширније . То је дуготрајни мотиватор.

Не кривите Технологију, то сте Ви

Технологија је фантастична помоћ у потрази за здравијим животом. А кад не функционише онако како би требало, ваша прва реакција ће бити окривити технологију. Зауставити. То је "помоћ", она има само за помоћ да постигнете своје циљеве; ако ваши циљеви нису испуњени, то није технолошка грешка, то сте ви.

Добре вести?

Сви се муче и посрћу док се покушавају уклопити. А технологија олакшава ресетирање и поновно започиње потрагу.

Како сте користили технологију на путу ка здравијем, бољем начину живота? Поделите своје савете и трикове у коментарима испод!