5 Могућности позитивности на хакирање мозга за управљање депресијом и промену расположења

Реклама

Када се осећате стресно, потиштено и не можете да се извучете из функа, ове бесплатне апликације могу вам помоћи да управљате вашим расположењем и завежите мозак за сада.

Од ботова који ће разговарати са вама преко функа, до дугорочних пројеката који помажу у изражавању и управљању вашим менталним стањем кроз фотографију, ове апликације имају неколико приступа за промену осећаја. Све је у питању управљања расположењем и памети, комбинација која вам може боље помоћи разумети депресију и анксиозност Овај тест депресије и анксиозности помоћи ће вам да схватите своје емоцијеПревише људи негира депресију, анксиозност и стрес. Употријебите овај тест самопроцјене да бисте видјели гдје се налазите са сва три од њих и шта можете учинити у вези с тим. Опширније и бавити се поремећајима.

Важно: Ако имате знакове депресије, поремећаја расположења и других проблема менталног здравља, то би требало да реши лекар. Апликације у овом чланку су мере забране прекида или додаци стварној терапији и саветима, не могу заменити медицинске дијагнозе.

Један пројекат (Веб, Андроид, иОС): Терапеутска фотографија за поремећаје

Један пројекат постоји већ осам година, али недавни ремонт ставио га је на нову сцену. Пројекат наставља свој циљ употребе терапијских фотографија, али сада га поставља у нову мобилну апликацију која вам омогућава боље повезивање са заједницом и циљевима идеала.

Терапијска фотографија односи се на фотографисање и анализу фотографија да бисте схватили како видите свет. Други у заједници такође могу да коментаришу ваше слике како би открили ствари о себи које нисте схватили. То је процес учења, који се обавља и свесно и подсвесно. Можете сазнати више о томе у ТЕД разговор оснивача Брице Еванса.

Један пројекат углавном има 9,99 УСД, али заједница се поноси тиме што никога не ускраћује. Ако имате финансијских ограничења, и даље можете да користите апликацију тако што тражите бесплатно чланство.

Хеалацрити [Прекинут УРЛ уклоњен] (Веб): Дневни упитник за смањење стреса

Кад се пробудите и започнете дан, изазовима и задацима можете приступити са јаснијим умом. Хеалацрити узима ту јасноћу да бисте припремили мозак за дан, без обзира на то шта се догодило, тако да се не бисте под стресом.

Веб апликација, која такође ради на мобилним уређајима, садржи детаљни упитник. Биће питани о великим циљевима и будућности, малим циљевима и оним што вас мучи, и најгорим сценаријима. Свакодневно писање ваших најдубљих жеља и страхова помало је попут излагања мозга који вас такође припрема.

Хеалацрити ће ваше одговоре одмах послати е-поштом, тако да у случају да ствари пођу по злу, можете се обратити свом инбоку који има план који сте поставили на почетку дана о томе како се носити са препрекама. Боље је него да уморни, стресни ум смислите нови напад.

Иоупер (Андроид, иОС): Прикажите расположење и преусмерите мозак

Иоупер је мобилна апликација која комбинује чаробњак базиран на АИ-у са основним карактеристикама апликације за праћење расположења и напретка 5 најбољих часописа и дневничких апликација за 2018. годину за праћење расположења, напретка и резолуцијаДневник је једна навика коју се лако можете заузети. Ово су неке од најбољих апликација за дневнике и дневнике који ће вам олакшати праксу од данас. Опширније . Кроз низ питања и вежби помоћи ће вам да схватите како се осећате, зашто то осећате и победите га.

Цхатбот ће вам постављати свакодневно питање да бисте пратили ваше расположење или можете покренути апликацију да разговара о томе како се осећате. Постоји гомила подешавања за уобичајена расположења, а можете и сами да изаберете интензитет осећаја. Временом, Иоупер ће паметно смислити шаре у вашем осећају и супротставити их вежбама.

Постоје и краткорочне вежбе као што су вођене медитације, за ситуације када се осећате заљубљено и желите тренутно појачање. Бот разуме нормалан језик и чак има аутоматске одговоре да би се осећао природним процесом.

Преузимање: Иоупер фор Андроид | иОС (Бесплатно)

Моодрисе (Андроид, иОС): Видео за тренутно промену расположења

Наше расположење зависи од хемикалија у нашем мозгу, попут допамина, окситоцина, ендорфина и тако даље. Неке студије су показале да одређене врсте видео записа, звукова или активности ослобађају више ових хемикалија. На пример, гледање видео записа из природе може да пусти ГАБА због чега сте смиренији.

Моодрисе је невероватна апликација која саставља серију од 10 видео вежби које ће вам помоћи да промените расположење. Прво наведите како се осећате, тако да апликација може пратити ваше емоције. Тада бирате између препоручених хемикалија и вежбате. Потребно је мање од пет минута да завршите један, али кроз гледање, слушање и интеракцију са сетом ваш ум ће се натерати да се осећате боље.

Моодрисе је потпуно бесплатан, а у току дана можете да радите и више хемијских вежби. Ако не можете да пронађете „Моодрисе“ у продавници апликација на вашем телефону, покушајте да потражите програмера АеБеЗе.

Преузимање: Моодрисе за Андроид | иОС (Бесплатно)

Паусе би Паусеабле (Андроид, иОС): прелазак на екран да бисте медитирали

То сви знамо Апликације за медитацију са пажњом помажу вам да побољшате живот 6 пажљивих апликација за медитацију које ће вам побољшати животЖивот разумнијим животом медитацијом може имати невероватне позитивне ефекте. Покушајте с овим апликацијама. Опширније , али неколико људи је тешко сједити на једном мјесту без икаквих активности. Паузабилно је комбиновао принципе Таи Цхи-а са технологијом да би створио Паусе, апликацију која омогућава да медитирате.

Покрените апликацију, укључите слушалице и од вас ће се тражити да додирнете екран. Тада морате полако ући у прст по екрану. Умирујући звукови репродукују се на вашим слушалицама, у синхронизацији са умирујућом анимацијом и покретима вашег прста. Ако дођете пребрзо или станете, добићете упутства за затварање очију.

У идеалном случају, пауза би требало да траје 10 минута, након чега ћете добити обавештење на слушалицама. Али можете да промените трајање у подешавањима апликације, као и потешкоће у брзини кретања по екрану, колико контакта вам је потребно, и тако даље.

Преузимање: Пауза за иОС (Бесплатно)

Да бисте се борили против депресије, одмакните се од екрана

Овај скуп апликација нуди различите начине за промену расположења и осећаја боље. Али немојте се превише поуздати у њих. У ствари, технологија може бити извор ваше депресије, а да то нисте ни знали.

Интернет, паметни телефони, друштвени медији и други такви дигитални фактори могу утицати на ваше расположење. Учи о како технологија храни депресију 5 начина да се технологија може нахранити од депресијеТехнологија може погоршати депресију. Када технологија обухвата наш живот, требали бисмо бити свеснији потенцијалног утицаја технологије на нас. Неке ствари можете да учините како бисте смањили терет. Опширније и предузмите кораке да бисте се сузбили.