5 начина да се носите са мигренама и хроничним главобољама

Реклама

Мигрена је далеко гора од главобоље. То је јако болно, чини вас врло осетљивим на светло и звук и често изазива мучнину. Ако редовно патите од мигрене, постоји неколико алата који ће вам помоћи да се носите са њима.

Као и код било којег здравственог стања, саветујемо вам да прво потражите мишљење и савет лекара, чак и ако знате како истражити здравствене проблеме на мрежи Како истражити здравствене проблеме: најбоље алтернативе др Гоогле-уДа ли је Гоогле поуздан извор за истраживање здравствених проблема? Можете ли да верујете? Ако не, које су неке од најпоузданијих алтернатива за информације везане за здравље? Опширније . Мигрене су субјективне, зато је најбоље да питате стручњака о утицају који ови алати могу имати на вас.

1. Миграине Будди (Андроид, иОС): часопис Смарт Миграине

Мигрене могу да изазову неколико узрока, од тога колико спавате до онога шта једете. Због тога лекари охрабрују особе које пате од мигрене да воде дневник. Ваш посао ће бити много лакши са Миграине Будди, паметним часописом о мигрени који је сачинио тим неуролога и научника података.

Апликација вас подстиче да пратите неколико аспеката ваше главобоље. Можете га користити за време мигрене или након ње. Додајте факторе попут када је почео и колико дуго је трајао, ниво бола, да ли сте узимали било који лек за то, где сте били када је почео, и тако даље. И мигрена Будди аутоматски прати ваше сате спавања Да ли вам апликација заиста може помоћи да боље спавате?Одувек сам био помало експериментатор сна, који сам већи део свог живота водио детаљан дневник снова и проучавао колико сам могао у вези спавања. Постоје... Опширније .

Уз све ове податке у једној апликацији, стећи ћете увид у оно што узрокује ваше мигрене и надамо се да ћете их спречити. Апликација такође генерише уредно форматиране извештаје које можете да поделите са лекаром.

Преузимање - Мигрена Будди за Андроид (Бесплатно) или за иОС (Бесплатно)

Светски самит о мигрени окупља неке од водећих светских стручњака за ову болест. Било би добро пријавити се на свеједно, али оно што је цоол јесте да су полазници направили списак алата за борбу против мигрена.

Листа је подељена у одељке који циљају специфичне делове искуства мигрене, попут борбе са акутни напад мигрене или уопште спречавање мигрене или фактори попут спавања, вида, хидратације и тако даље на. Овде ћете пронаћи апликације, књиге, вежбе, савете и мноштво других корисних савета. Запамтите, све ово саветују људи који су и сами патили од мигрене.

Ово су савети које другачије можда нећете видети. На пример, неке клиничке студије откриле су да права доза ђумбира може да прекине мигрену, па би можда желели да поједете ђумбир и слаткише.

3. Палоусе Миндфулнесс (Интернет): Бесплатан курс за смањење стреса заснованог на пажљивости

Истраживачи су открили да одређена врста медитације може помоћи неким обољелима од мигрене. Студија је такође открила да сви који пате од мигрене могу сигурно да практикују ову медитацијску вежбу без штетних ефеката. Зове се смањивање стреса засновано на пажњи (МБСР).

Претходно смо представљени пажљиве апликације за медитацију за побољшање вашег живота 6 пажљивих апликација за медитацију које ће вам побољшати животЖивот разумнијим животом медитацијом може имати невероватне позитивне ефекте. Покушајте с овим апликацијама. Опширније , али МБСР је нешто другачије. Дејв Поттер, сертификовани инструктор МБСР, креирао је осмонедељни курс који свако може бесплатно да похађа. Наћи ћете видео снимке, вежбе, јога демонстрације, истраживачки материјал и још много тога.

Тхе опсежан ФАК део требало би да одговори на све упите које имате. Поттер саветује да би боље похађање МБСР курса било боље, али то је још увек добра алтернатива.

4. Бинаурална терапија откуцаја (Веб, Андроид, иОС): прави звукови за мигрене

Неколико студија сугерисало је да обољели од мигрене требају слушати терапију бинауралних откуцаја (ББТ). За ову ће вам требати слушалице

ББТ свира у два тона, по један у свако ухо. Тонови су слични, али на различитим фреквенцијама. Кад ваш мозак чује ова два "слична, али различита" тона, формира свој трећи, замишљени тон. То се назива бинаурални ритам. ББТ ставља ум у опуштено стање и помаже и у медитацији.

Издвојили смо их неколико апликације за бинауралне откуцаје за Андроид 8 најбољих апликација за бинауралне откуцаје за АндроидЕво најбољих апликација за бинауралне откуцаје за Андроид. Ови тонови вам помажу да се фокусирате, опустите, постанете креативнији и још много тога. Опширније , али Интернет је пун таквих бесплатних апликација, зато одаберите било коју коју желите. Ево неколико које бисте могли испробати.

Веб сајт — Бинаурал Беат Мацхине
Преузимање — Бинаурални откуцаји за иПхоне и иПад (Бесплатно)
Преузимање — Браин Вавес за Андроид (Бесплатно)

5. Књиге за бојање одраслих (Веб, Андроид, иОС): Непрепознат лек с пуно нових обожавалаца

Књиге за бојање одраслих су нова залуђеност опуштања, али могу ли помоћи и обољелима од мигрене? О овоме још нема студија, али неки људи на Интернету су коментарисали да им то помаже.

Можете га испробати и са Цолорфи, бесплатном апликацијом за бојање за одрасле. То је офлајн апликација дизајнирана за одрасле људе, па су слике сложеније од оних које ћете наћи у дечјој бојанки. Чак ћеш и добити странице мандале за ослобађање од стреса Ублажите свакодневне стресове са предивним бојанкама за бесплатне мандалеСмањите дневни ниво стреса овом традиционалном будистичком праксом. Странице за бојање Мандале комбинују пажљивост и дивне предности креативног бојања. Преузмите најбоље странице за бојање мандала са ових страница. Опширније .

Преузимање - Цолорфи за Андроид (Бесплатно) или за иОС (Бесплатно)

Апликације нису радиле за неколико људи, али стварне књиге за бојање имају. Можете узети један из Амазона, али ако желите прво експериментирати, има га бојање странице за одрасле са бесплатним принтањем Бојање за одрасле: Најбоље веб странице за бесплатни исписИнтернет хвали бојање као најновији начин уклањања стреса након напорног дана. Идите на ове бесплатне веб странице за штампање ако је идеја управо запалила ватру. Опширније .

Шта највише помаже код мигрена?

Мигрене немају лек, као такав. Али надамо се да горе наведене методе могу донети олакшање и можда вам помоћи да их спречите. Према вашем искуству, шта вам највише помаже када имате мигрену?

Имаге Кредити: Максим Фесенко / Схуттерстоцк