Како бити емоционално интелигентан (нема везе шта)

Реклама

Прегледајте одељак за само усавршавање ваше локалне књижаре. У реду, извини, скенирај наслове на свом омиљеном блогу. Било како било, какав је утисак који стекнули?

Људи нису роботи, али изгледа да тежимо томе. Ми смо стално у потрази за једним једноставним подешавањем, или хацком, који ће нас учинити најучинковитијим аутоматским који можемо бити.

То се никада неће догодити. Ми смо животиње.

Ми живимо, дишемо, биолошки организми покретани нашим емоцијама. Угушите своје емоције. Али то је ретко добар савет. Боље је да научимо како да их разумемо. Тада можда можемо доносити врсте одлука које воде бољим животима.

Има више од четири емоције, наравно, али то је колико ћу овде покрити. Хајдемо до тога

1. Срамота

Када не испунимо одређени стандард, стидимо се. То може бити друштвено очекивање, породична традиција, академски циљ или норма на радном месту. Није битно. Кад не осјећамо да радимо оно што се очекује, осјећамо се лоше.

Родитељи стиде децу. Заједнице стиде одметнике. Људи на Интернету

срамота за све Дебљање на мрежи: Зашто сви мрзе дебеле људе?Будући да сте дебела особа на Интернету, отвара вам пуно мржње, јер ће вам се кретати кроз одјељак коментара било којег ИоуТуберовог видеа. Зашто? Опширније . Али што је још важније, стидимо се. Пустимо да страх од онога што ће други рећи спречава нас да предузмемо акције које су за наше добро.

Ево тајне срамоте: не причамо о томе. Ретко неко каже: „Срамим те.“ Многи ће порећи да су учинили било шта такво. Али сви се свакодневно суочавамо са срамотом. Шта можемо да урадимо?

Причати о томе.

Реците другима када се стидимо. Слушајте повратне информације и научите како да се другачије изразите. Кад некога стидите због чињења нечега што бисте желели да и сами учините, доприносите помирљивој култури.

То није само лоше за разговоре о љубави, вери и раси. То има и економске последице. Запослени не производе нове идеје, не ризикују или не говоре ако су окружени корпоративном културом срама, а то може довести до пада компаније.

Истина бр. 1: Не везујте своју вредност само за оно што радите или шта вам се догађа.

Срамота доводи у питање нашу самовредност. Да бисте се борили против срамоте, одвојите своју вредност као особе од начина на који вам људи реагују, без обзира колико људи другачије рекли.

• Ако људи не воле вашег дечка, то говори више о њима него о вама.
• Ако супружник вара са сарадником, то не значи да нисте успели као вољена особа.
• А ако неко критикује песму коју сте извели, то није разлог да се одрекне певања.

2. Кривица

Кривица и срамота стварају добре пријатеље. Али постоји велика разлика између то двоје. Где срамота каже: „Ја сам лоша“, кривица каже, „учинила сам нешто лоше.“ Да ли сте видели Брене Бровн-а изнад ТЕД Талк-а? Разбијање срамоте и кривице је њена ствар.

Истина бр. 2: Кривица не значи да сте грозна особа.

То значи да сте погрешили. То значи да можете да се спасите. Извињење, друга шанса или поклон могу бити све што је потребно да ублажите осећај кривице и спречите да паднете у трајнију депресију.

Из тог разлога кривица није сама по себи непожељна. Истина, нико од нас никада не жели да се осећа кривим. Није ничија идеја добра идеја. Али то нас подстиче да се не упуштамо у лоше понашање.

Рецимо да се шалите за вечером и случајно повриједите осећања пријатеља. Осјећање кривице је добра ствар. Не, не би требало да кажеш оно што си рекао, али лепо је што примећујеш да си учинио нешто погрешно. То вас подстиче да нешто учините у вези с тим.

Да ли би требало да наручите ону велику количину соде са својим оброком? Вероватно не. Помисли на сав тај шећер! Али то је у реду Можете донети одлуку да сутра наручите воду, и уопште, још увек доносите здраве одлуке. Али ако себи кажете да сте резултат бескорисне вреће, то није кривица, то је срамота, а ако сљедећи пут радите бољи посао, неће се осјећати боље.

Постоје дубљих осећаја са којима се требате суочити ТЕД разговори: Разумевање моћи радикалне само-љубавиРадикална љубав према себи наглашава важност бриге о себи, прихватања себе и не слагања са мање од онога што заслужујете. Три надахњујућа ТЕД разговора уводе нас у покрет. Опширније , због чега је способност разликовања ваших емоција моћна ствар.

На пример, узмите мамину кривицу. Било да раде или остају код куће, многе мајке осјећају кривицу без обзира на то што раде. То називамо кривицом, али мајка заиста не може учинити да ублажи тај осећај. То је зато што није урадила ништа лоше.

Ако је оставила своје дете у ауту, то је једна ствар, али вероватније, оно што она стварно осећа је општи осећај срама изазван културним очекивањима. Препуштање тој срамоти може нанијети више штете него бити „лоша“ мама.

3. Бојати се

Постоје две врсте страха. Постоји врста која настаје када видите медведа како се наплаћује према вама. Онда постоји врста коју ми стварамо, попут страх од говора у јавности Убијте ових 8 демона који говоре јавно да би стекли свој страхЧесто се каже да се људи плаше јавног говора више од смрти. Али то је нешто што многи морају редовно да раде. Ево осам демона који говоре и како их убити. Опширније .

Прва врста је важна. Требало би да се плашите гладног медведа. Излазак из штетног начина може вас одржати живим. То ће вам омогућити да живите како бисте видели још један дан.

Друга врста је штетна. То изазива анксиозност, повећава ниво стреса и омета нашу способност доношења опрезних одлука. Страх који стварамо може се сумирати кратицом: Лажни докази који се појављују стварни.

Ову врсту страха можете окренути. Роберт Кииосаки аутор је најпродаваније књиге Богати тата Јадни тата: шта богати уче своју децу о новцу који сиромашни и средња класа не!. Каже да страх може довести до финансијског успјеха након што „Лажни докази који се приказују стварнима“ претворе у „Рано и без одговорности“.

Пратећи акроними по страни, измишљени страх може довести до стварне штете. Ако вас супружник данас воли, страх од тога да ли ће вас напустити не помаже вашој вези.

Истина бр. 3: Стављање на тај страх може проузроковати исход који сте покушавали да спречите!

Дакле, следећи пут када се будете бојали, анализирајте шта осећате. Да ли сте у стварној опасности? Не? Тада страх бити вероватно није најбољи емотивни одговор. Дубоко удахните и живи живот корак по корак Хаве Феарс? Ево како их освојитиСви имамо страхове. Смешна ствар страхова је, међутим, што се већина њих може победити. Опширније .

4. Изолација

Ми смо друштвена бића, чак и интровертирани међу нама. Када предуго останемо без људске интеракције, осећамо то једнако снажно као и сваку болест или повреду. Технологија је само погоршала проблем, а наши телефони пружају илузију да је сваки тренутак који није проведен у интеракцији са другом особом усамљен.

Постоји разлика између тренутка самог и дугорочног осећаја изолације. У реду је бити сам. Сви требамо проводити вријеме у складу са својим властитим мислима. Уметност и креативност рађају се само кад нас ништа друго не омета.

Истина бр. 3: Проблеми настају када идемо недељама, месецима или годинама без осећаја повезаности.

Изолација је претња коју многе друге емоције крију. Разлог зашто је срамота делотворна произилази из наше жеље да будемо прихваћени. Било да срамота долази од заједнице, послодавца или љубавника, плашимо се изолације. У супротном не бисмо имали шта изгубити ако за собом оставимо шамаре да осјете шта желе.

Изолација има стварне ефекте на наше здравље. Усамљени људи имају већу шансу да умру. Спречавање пуцњаве у школама и терористичких напада почиње повлачењем у друштво људе који се осећају неповезано.

Да бисмо се заиста позабавили усамљеношћу, не можемо мислити искључиво на себе. Пазите на друге. Иди горе и разговарај с неким тко сједи сам на забави. Реците љубазну реч некоме за кога се чини да има тежак дан. Понекад је потребно само неколико речи да нас подсети да нисмо сами.

Ако се осећате усамљено, потражите просторе који раде за вас. Тешки читаоци могу се придружити месечном клубу са књигама. Играчи могу да играју на мрежи током целе недеље, али иду у њихову локалну продавницу друштвених игара да би коцкали коцкице са другим играчима лицем у лице. Не постоје недостаци апликација и веб локација које вам могу помоћи повежите се са људима који деле ваша интересовања 6 алата за проналажење страшних људи са сличним интересимаПовезивање са новим људима може вам помоћи да извучете више из живота. Крените и почните да склапате нове пријатеље који дијеле ваша интересовања Опширније .

Емотивна интелигенција може вас видјети током дана

Емоције вас могу оставити изван контроле. У извесној мери јеси. Сви смо емоционална бића, а наша хемија мозга одређује како се осећамо из тренутка у тренутак. Али исто тако смо свесни и емоционална интелигенција нас учи како да тумачимо и реагујемо на оно што осећамо.

Са којим се емоцијама борите? Да ли вас стрес и анксиозност спречавају? Или вас мучи непрестани осећај еннуи?

Интернет је ретко најсигурније место за разговор о овим проблемима, али ако имате савет за друге, поделите их са нама!

Имаге Кредити: ра2студио / Схуттерстоцк