Путовања су узбудљива и проширујућа, али излазак из уобичајене рутине и окружења такође може бити стресан. Коришћењем неколико апликација, видео записа и других уређаја, можете избећи многе непријатности и анксиозности које могу настати када сте у покрету. Ево како да задржите неке здраве навике да победите стрес током путовања, а да притом уживате у сваком минуту свог одмора.
Одвојите мало времена за фитнес
За многе људе, узимање неколико минута да се истегну или повећају број откуцаја срца може учинити цео дан опуштајућим и пријатнијим. На крају крајева, вежба је невероватан начин да помогнете у управљању стресом. Ево неколико начина да одвојите време за фитнес на путу.
За почетак, пратите неке вежбе код куће које не захтевају опрему. На пример, овај МадФит ХИИТ тренинг за цело тело не захтева никакву опрему или скакање, тако да је у реду да га пратите иу апартману или хотелу. Само упалите телефон или таблет и покрените се.
Затим можете свратити у локални час или теретану уз помоћ апликације. На пример, ЦлассПасс омогућава приступ часовима фитнеса и теретанама широм света. Све од часова бициклизма и пењања по стенама до пилатеса налази се у апликацији, тако да ћете вероватно пронаћи активност коју волите у близини. Осим тога, то је забаван начин да истражите нову теретану или учите од другог инструктора.
Преузимање: ЦлассПасс за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
Испружите се док путујете
Лако је осећати се скучено и непријатно након неколико сати седења у аутомобилу или авиону. Срећом, неки једноставни покрети могу помоћи у ублажавању те уобичајене неугодности. Ова мала дела могу вам помоћи да се осећате опуштеније и опуштеније када сте у покрету, чак и када немате много простора за кретање.
Овај видео из Даили Бурн-а демонстрира неке потезе које можете извести у авиону, а да не нервирате друге људе у свом реду. Окрените врат, окрените глежњеве и мало испружите кичму. Такође се одлично растежу сваки пут када неко време седите, тако да је ово добар видео који можете да обележите.
Чак и ако не можете да уђете у пса који је потпуно окренут надоле у авиону, ова рутина из Јоге са Адриен је веома погодна за седишта у авиону. Неупадљиве, али корисне, ове вежбе ће довести до покрета вашег врата, рамена и горњег дела леђа. Вежбе дисања вам помажу да се још више опустите.
Пратите Рејчел да научите истезања горњег дела тела која су савршени противотров за те дуге вожње аутомобилом. Нежно истезање за врат, средњи део леђа и рамена пружа олакшање.
Путници током дугих вожњи аутомобилом ће ценити ову серију истезања засновану на Пилатесу. Помозите да отворите кичму и кукове помоћу ових једноставних вежби које можете да радите скоро свуда. Одлични су ако се носите са напетошћу мишића након дугог мирног седења.
Управљајте Јет Лаг-ом
Путовање кроз више временских зона може учинити да се осећате исцрпљено и уморно. Међутим, можете помоћи у ублажавању симптома јет лаг-а тако што ћете остати хидрирани и спавати у авиону, према Маио Цлиниц. Ево како да мало олакшате оба ова задатка, чак и када сте на посебно дугом лету.
Да бисте били сигурни да пијете довољно воде, користите апликацију за хидратацију као што су Плант Нанни или Ватер Реминдер. То је забаван начин да изазовете себе да испуните те циљеве хидратације.
Затим размислите о коришћењу неких од најбоље слушалице за спавање да блокира звуке бучних путника и друге ометања. Изузетно удобни и дизајнирани за одмор, неки од ових модела (као што су Хеарпротек Слееп Еарбудс) такође имају функције за поништавање буке. Са правим паром слушалица, можете поставити сцену за мирнији лет.
На крају, маска за спавање може учинити чуда да повећа ваше шансе да заиста спавате у авиону. За још луксузније искуство, размислите о а паметна маска за спавање као што је Гло то Слееп напредна маска за терапију спавања, која користи нежно пригушујућа светла да вам помогне да се опустите.
Са флашом за воду, слушалицама и маском за спавање можете лакше да се одморите током лета и помогнете да ублажите неке од оштријих ефеката млазног застоја.
Припремите се за успешан сан
Ако сте неко ко се бори да добро спава у непознатом простору, нека вам технологија помогне. Пустите неколико умирујућих ИоуТубе видео снимака на телефону или таблету да бисте опустили тело и ум након дугог дана путовања. То је једноставан начин да се опустите након разгледања или других путних активности, као и да се ваш хотел, хостел или други нови простор осећате као код куће.
Прво, урадите неке вежбе дисања да бисте се смирили пре спавања. Једноставна упутства и прелепе сцене природе у овом видеу из Цити оф Хопе су посебно смирујуће. Уживајте у умирујућој музици и вођеним вежбама визуелизације док пуштате да се стреси током дана топе и фокусирајте се на дах.
Затим следите вођену медитацију о спавању од Гоодфула. Пратићете нежна упутства за ослобађање осећаја напетости и анксиозности из свог тела. Смирујућа нарација и позив да се све пусти, посебно су љупки након дугог и напорног дана.
На крају, покушајте да донесете преносиву машину за бели шум или пустите звук са неког од њих најбоље апликације за бели шум да створите умирујући звучни пејзаж за своју хотелску собу или Аирбнб. Са огромним избором звукова које можете изабрати, апликације попут Слееп Соундс и миНоисе олакшајте одлазак где год да сте.
Учините путовање мање стресним помоћу апликација, видео записа и гаџета
Кретање по новим областима, провођење дугих сати у аутомобилу или авиону и суочавање са неочекиваним кашњењима или другим изазовима могу чак и најрелаксирајуће планове путовања учинити помало стресним. Срећом, уз помоћ неколико апликација, видео записа и других направа, можете превазићи многе уобичајене притиске због путовања. Створите угодно окружење, одвојите минут да удахнете и опустите се, па чак и пронађите начине да се ушуњате у тренинг или сесију истезања. За кратко време ћете бити у правом расположењу да у потпуности уживате у путовањима.
