5 начина на које ергономске тастатуре могу побољшати ваше здравље и продуктивност

Ако проводите сате и сате на рачунару, вероватно сте већ заинтересовани за решења која чине искуство угоднијим. Тастатуре имају посебан утицај на ваше тело и ефикасност, тако да је вредно улагати у производе који вам највише користе.

Ергономске тастатуре су најбоље у одржавању здравог држања док куцате, што касније подржава вашу способност за рад. Ево шта тачно ова технологија нуди вашем здрављу и продуктивности.

Која је разлика између ергономске и стандардне тастатуре?

Типична тастатура на лаптопу или рачунару је равна и држи ваше руке у напредном положају са савијеним зглобовима. Проблем са овим је што то није природан положај за ваше мишиће, нерве и кости. После неког времена осетићете напрезање.

Повезан: Механички вс. Мембранске тастатуре: предности и недостаци

Постоје научни докази о овој теми. На пример, студија објављена 2018 Зборник радова 20. конгреса Међународног удружења за ергономију доказао да нагиб од 0 степени према вашој тастатури смањује оптерећење ваших зглобова за разлику од нагиба од 20 степени. Међутим, ризик од синдрома карпалног тунела постоји у обе позиције.

Ергономске тастатуре су дизајниране за борбу против таквих здравствених проблема, јер омогућавају да ваше руке седе под природнијим углом. Приликом тражења најбоље ергономске тастатуре за побољшање удобности рачунара, видећете да њихов облик може бити у облику слова В, закривљен или потпуно подељен.

Поента њиховог дизајна је да свакој руци дају свој сет кључева, и то под таквим углом да вам зглобови остану равни. Штавише, предности ове једноставне промене држања превазилазе ваше руке. Погледајмо их пажљивије.

1. Ергономске тастатуре резултирају здравијим рукама

Нешто што треба имати на уму је да се мишићно-скелетни поремећаји не дешавају само зато што користите погрешну опрему. То такође може бити ствар вашег укупног држања док сте на рачунару који врши притисак на ваше зглобове.

Можда чак имате и већ постојећа стања као што је артритис, нешто што стандардна тастатура може погоршати. Остале повреде на које треба обратити пажњу су синдром карпалног и кубиталног тунела.

Да бисте спречили такав хронични бол, комбинујте ергономску тастатуру са здравим положајем леђа, рамена и руку. Желите да вам руке буду опуштене и у неутралном положају. Редовне паузе и вежбање су друге уобичајене методе које се користе, на пример, за избегавајте повреде видео игара у стварном животу.

2. Здравије руке могу помоћи вашем општем држању

Одржавање структуре ручних зглобова добро поравнатом и опуштеном је добра пракса, али и здрав принцип који треба следити за остатак тела. Дакле, добијање ергономске тастатуре ставља вас на прави пут ка бољем радном начину живота у целини.

Другим речима, осим савршене тастатуре, размислите и о другом начине да повећате продуктивност и смањите стрес на вашој радној станици. Ово укључује вашу столицу, сто и висину екрана, од којих свака може утицати на ваше држање. Циљ је да спречите стварање напетости било где у вашем телу.

3. Добијате мање менталног и физичког стреса

Пошто и најмањи бол може да вам одврати пажњу од вашег посла, још је горе када су ваши болови редовни или се временом нагомилавају. Поред физичког напрезања, имате и ментални утицај борбе са, да не помињемо професионални.

Да бисте то спречили, потребна вам је комбинација корисних метода и алата, укључујући ергономску тастатуру. Без обзира да ли сте играч или радите за кућним или канцеларијским столом, ваш начин живота, распоред стола и други фактори доприносе томе колико сте здрави и продуктивни.

Да бисмо вам дали представу о томе како одређени избори могу да допринесу стварању позитивног радног окружења, ево још једне студије из 2018. Медицина рада и заштите животне средине. Утврђено је да сједење на отвореним клупама, за разлику од кабина и приватних канцеларија, чини раднике активнијим, док висока физичка активност резултира мањим физиолошким стресом у канцеларији.

4. Можете радити дуже и срећније

Директан резултат побољшања вашег менталног и физичког здравља на радном месту је подстицај вашим перформансама. Као прво, нећете имати сталне болове у зглобу који вам нарушавају концентрацију и проток. Моћи ћете да радите дуже између пауза ако је потребно.

Овај већи осећај удобности може чак довести до бољих односа са пријатељима и сарадницима. Друштвени фактор игра велику улогу у томе колико сте задовољни својим послом и колико сте спремни да допринесете његовом успеху.

Коначна студија на коју треба истаћи објављена је у Међународни часопис за образовање на даљину и е-учење у 2020. Тестирао је ефекте рада на даљину на социјалну интеракцију, као и мотивацију и ефикасност на радном месту.

Због дуготрајне употребе рачунара, субјекти су постали мање друштвени и продуктивни, радије проводе време на веб локацијама или ћаскају са онлајн пријатељима. Такође су тражили опуштеније радно окружење, а да не спомињемо прикладна дружења са колегама као што су путовања и радионице.

5. Ергономске тастатуре доводе до веће продуктивности

Јасна корелација између благостања и учинка није нешто што треба потценити. Када су у питању здравствени проблеми на послу, посебно, једна од највећих брига је да ваша продуктивност може пасти.

Повезан: Како бити срећан: апликације за проналажење среће и престанак туге

Дакле, ако ваш послодавац не може да задовољи ваше потребе, учините све што можете да створите здраво радно окружење за себе. Почните са ергономском тастатуром да бисте одржали руке у врхунској форми и остварили своје циљеве.

Водите рачуна о својим очима док сте на рачунару

Једноставна куповина добре ергономске тастатуре може вам променити живот и посао. То не само да побољшава ваше здравље и продуктивност. То може да трансформише ваше разумевање сопственог тела и много начина на које га ви и технологија можете подржати.

Али немојте се заустављати на својим екстремитетима. Ако пуно радите или се играте на рачунару, желећете да заштитите и очи и уши, на пример. Погледајте које справе и вежбе можете користити у њихову корист.

Како избећи напрезање очију од екрана: 6 савета и вежби

Осећате напрезање очију због рада на рачунару или гледања у телефон? Ево 5 савета и вежби које ће вам помоћи да ублажите синдром компјутерског вида.

Реад Нект

О аутору